Runner Health - Mitä piriformissyndrooma?

Ei liian monet ihmiset tietävät tämän, mutta käytin ajaa minun lukion &'; s raita joukkue. Olen ollu &'; t erittäin hyvä siinä, joten siellä &'; s oikeastaan ​​mitään kehuskella. Mutta käynnissä oli edelleen hyvä harjoitus. Mutta se ei tullut hinta.

Toki, I &'; d saada kyseessä Penikkatauti silloin tällöin, mutta todellinen tappaja oli minulle piriformissyndrooma.

Se tuli nopeasti ja kova! Kuten terävä ja viiltävä kipu lonkan tai pakaraan. Ja ensimmäinen, olin vakuuttunut, että se oli stressi murtuma, ja minä pelkäsin lääkäriin, koska olin tehnyt &'; halua viettää kuukausia valettu. Mutta kun kipu juuri huonommaksi tulevina päivinä, olen tajunnut minun pitäisi etsiä apua.

liikuntalääketieteen lääkäri huomasin testannut lihasvoiman jalkani kysyi minulta muutamia kysymyksiä. Lopulta hän selitti minulle, että minulla oli piriformissyndrooma.

On pieni lihas teidän lantion kutsutaan Päärynänmuotoinen joka yhdistää jalka lantiolla. Piriformis vastaa ulkoisen kierto jalat ja auttaa sinua pitämään tasapainossa kun Käytät uudelleen liikkuvat (eräänlainen tärkeää rönsyt).

Mutta kun tämä lihas tulee yli toimi, kuten alkaen rasittava koulutusta, se voi alkaa spasmi tai tulla liian jännittynyt. Kun näin tapahtuu piriformis voi alkaa ärsyttää iskias hermo, joka kulkee suoraan sen alla.

Tämä on, jos kaikki kipu alkaa. Iskias hermo kulkee alaselän kokonaan alas jalat. Oireita levoton iskias hermo voi olla kipu, puutuminen tai pistely minnekään alaselän alas varpaita. Kuitenkin yleisimpiä oireita piriformissyndrooma on kipua pakaraan.

olin helpottunut, että olen tehnyt &'; t on stressi murtuma. Itse asiassa, minun ongelmani oli paljon yksinkertaisempi. Lääkäri antoi minulle muutamia yksinkertaisia ​​ulottuu tehdä joka päivä ja hän kertoi minulle ottamaan särkylääkettä auttaa tulehdusta.

Se oli joskus vaikea löytää aikaa tehdä ulottuu jokapäiväistä, mutta Tiesin, että jos didn &'; t tehdä niitä kipua jatkuisi.

paras venytys I &'; ve löytynyt piriformissyndrooma on varsin yksinkertainen. Piriformis on hyvin syvällä pakarat, joten on vaikea venyttää. Mutta tässä on helppo voit tehdä kotona.

Lue istua lattialla molemmat jalat edessä ja polvet koukussa. Sitten rajat teidän oikea jalka vasemman polven yli ja vedä oikea polvi kohti rintaa. Tunnet venyttää oikealla pakarat. Tämä on Päärynänmuotoinen Lihas venyttely oikealla puolella. Pidä tämä venytys noin 5 minuuttia tai kuinka kauan tuntuu hyvältä sinulle.

Muutaman viikon, korkeintaan, sinun on helpottunut jännitystä Päärynänmuotoinen Lihas ja kipua pitäisi mennä pois. Jos joskus alkaa tuntua, että kipua hiipivä takaisin, vain tehdä tämä venyttää uudelleen ajoittain.
.