Vinkkejä Miten elää vaikeaa Takaisin Pain

Jos sinulla on levy ongelmia, välttää istuu pitkiä aikoja. Ihmiset kärsivät levyongelmia tulisi varoa istua samassa asennossa liian pitkään. Kun sinulla on istua, käyttää ristiselän tyyny tai kallistaa istuinta taaksepäin lievittää stressiä selkärangan. Jos olet menossa pitkä automatka, käytä edellisen vinkkejä, ja älä unohda vetää yli säännöllisesti, jotta voit ottaa paineita pois selkärankaa ja venyttää jalat.

Jos sinulla on selkäkipuja ja ovat yrittäneet kotona korjaustoimenpiteitä ilman tuloksia, ota yhteyttä lääkäriin. Sinun ei pitäisi sallia kehon jäädä kipua enemmän kuin yksi tai kaksi päivää ilman hakevat apua. Selkäkipu voi johtua vakavia vammoja, ja nopeammin käsitellä sitä, ennemmin näet helpotusta. Odottaa liian kauan voi aiheuttaa pysyviä vammoja, joita ei voida vahvistaa.

Jos olet puutteellinen vitamiini B-12, saatat olla vaarassa selkäkipu. Tutkimukset osoittavat, että tämä vitamiini voi lievittää alaselän kipu. Ihmiset, jotka saavat vitamiini B-12 injektiot, osoittavat tilastollisesti merkittävä väheneminen kipua ja vammaisuuteen. Liha- ja maitotuotteet ovat joitakin muita hyviä tapoja saada B12-vitamiinia.

Jos olet kireät selkää, välttää raskaita lapioi. Lapioi edellyttää, että olet vääntää ja kääntää sinut takaisin, mikä voi aiheuttaa vakavia oireita, jos olet jo loukkaantunut. Lisäksi raskaat lapio voi edelleen rasittaa lihaksia. Pyydä ystävä auttaa, tai vain välttää toimintaa kunnes olet parantunut.

Kuuntele kehoasi aina. Jos siirrät huonekaluja, ja koet takaisin epämukavuutta, sinun täytyy lopettaa mitä olet tekemässä. Takaisin epämukavuus ei parane, jos et noudata sitä, se vain pahenee. Pidä tauko ja antaa kehon levätä.

Varmista juoda runsaasti vettä pitää lihakset terve ja joustava. Ihmiskeho on noin 70 prosenttia vettä, ja kaikki, mukaan lukien lihaksia ja levyjä selkärangan, tarvitsee runsaasti vettä toimiakseen kunnolla. Juoda runsaasti vettä pitää sinut lihakset terveellistä, ja auttaa niitä levyjä pitämään iskuja vaimentava ominaisuuksia.

Jos kärsit takaisin epämukavuutta, käyttö voiteet, jotka auttavat säteilee lämpöä teidän hermoja ja lihaksia. Lämpö kerma auttaa lievittämään kipua ja rentoutua jännitystä lihaksia. Se voi kestää muutaman päivän hoidon ennen koet parantavan ominaisuuksia kerma. Muista pitää nosto ja liikkuvat minimiin kun kärsii selkäkivuista.

Jos olet tekemisissä takaisin epämukavuutta, ensimmäinen kaltevuus voisi olla antaa noin sohvalla; sen sijaan, liikkeessä. Kun istua pitkiä aikoja, nivelet tullut jäykkä. Tämä voi lisätä tasoa kipua ja aiheuttaa paranemista hidasta. Hanki joitakin kevyt käyttää ja olet todennäköisesti tuntea paremmin, nopeammin.

Kuten olemme havainneet, takaisin epämukavuus on valtava riesa useimmille ihmisille. Ne useimmiten ajattelevat, että takaisin epämukavuus aiheutuu kantojen tai perinnöllinen tapauksissa. Päinvastoin, selkäkipu johtuu yleensä päivittäin liikkeet ja rutiinit. Jos kärsit takaisin epämukavuutta, vain muistaa katsoa tämän artikkelin ja löytää mitä syy voi olla teidän kärsimystä ja mitä voit tehdä sille mitään.
.