Takaisin Safety

Selkävammat pidetään OSHA (Työturvallisuuslaki Administration) kansakunnan # 1 Työturvallisuutta ongelma.
Takaisin vammat ovat usein:
• Erittäin kivulias,
• Pitkäaikainen tai elinikäinen vamma; ja
• Kallis diagnosoida ja hoitaa. Dating takaisin ongelmat liittyvät selkärankaa. Selkärangan koostuu monista pienistä luita kutsutaan nikamien.
Selkärankaa palvelee paitsi auttaa sinua istua tai seistä pystyssä, mutta myös suojata selkäydin. Sinun selkäydin on tärkein "tiedon valtatiellä" teidän koko kehon, ja koostuu miljoonia hermoja.

Syitä selkäkipu
huono asento
pysyvän, istuen tai makuulla väärin laittaa paineita teidän selkärangan. Selkärangan on suunniteltu toimimaan parhaiten, kun se on "luonnollinen S" muoto. Huonossa kunnossa
Sinun yleinen fyysinen kunto voi vaikuttaa takaisin. Jos selkälihaksia ovat heikot, tai jos olet laittaa muutaman kilon, selkä on työskenneltävä kovemmin. Tekeminen takaisin työskentelemään kovemmin voi aiheuttaa selkäkipuja.
Jännitystä ja stressiä
Tiukka ja solmitut lihaksia, jotka aiheuttavat jännitteitä ja stressi voi aiheuttaa lihaskouristuksia ja selkäkipu.
Ikääntyminen ja tautien
Kuten ikä, lihakset selkämme menettävät voimaa ja kykyä toimia. Yksi levy selkärankaan voi "liukua" pois paikaltaan, ja paina hermoja selässä. Nivelrikko, muodossa niveltulehdus, voi aiheuttaa selkäkipuja, sekä munuaisten ja eturauhasen ongelmia.
Vaikutus Trauma
Oleminen onnettomuudessa, jossa selkäranka on loukkaantunut, tuottaa vakavia selkäkipu. Esimerkkejä vaikutuksista trauman ovat Falls, luistaa tai olla mukana auto onnettomuus.
Toistuva Trauma
Working hankalassa asemassa tai nostamalla väärin yli aikaa voi aiheuttaa mitä kutsutaan kumulatiivinen trauma häiriöt (CTDs) . Kuten toista epäterveellistä asema tai liikettä, pieniä vaurioita alkavat täsmää. Jos et muuta miten tai mitä olet tekemässä, enemmän vakavia vammoja voi esiintyä.

Nosto turvallisesti
Ennen nostoa kuljettavia raskas esine, kestää hetken tilanteen arvioimiseksi.
&Bull ; Kuinka pitkälle sinun on suoritettava kuorman?
&Bull; Onko tapa selkeä sotkua, johdot, liukkaassa maastossa, ulokkeita, portaat, reunakivet tai epätasaisilla pinnoilla?
&Bull; Tuleeko ovet, jotka ovat kiinni? Pyydä jotakuta pitämään ovea auki tai aseta kiila oven alta pitämään sitä avoimena.
&Bull; Kun saat kasapäin, te voi nähdä kuorman yli, tai kuorman haittaavat näkyvyyttä?
&Bull; Voiko kuorma purkaa, kuljettaa kappaletta, ja sitten kootaan?

Ennen kuin nostat
Ota hetki on "koko enintään kuormitus." Testaa paino nostamalla nurkassa esineen. Jos se on liian raskas tai jos kohde on pariton muoto, STOP!
Pyydä apua. Kaksi tai kolme ihmistä nosto raskas esine on paljon turvallisempaa kuin yrittää tehdä se itse.
Käytä käsitrukkia, ostoskärry, tai mekaaninen nostolaite.
Harkitse käsineitä joka parantaa pitoa ja suojaa käsiä.
Älä koskaan nosta mitään, ellet ole varma, että voit tehdä niin turvallisesti.
kuorman nostamiseen
avain nosto turvallisesti on pitää selkä suorana tai hieman kaareva. Älä koskaan käytä TAKAISIN nostamiseen!
Aloita hissi laittamalla jalat lähelle kohdetta. Hanki vakaalla pohjalla.
Keskustasta kehon yli jalat.
Kyykky alas kuin ammattilainen painonnostaja, taivutus polvet. Pidä selkä suorana tai hieman kaareva. Haluat jalat tehdä nosto, ei teidän takaisin.
Tartu kuorma turvallisesti kädet, ja vedä kuorman lähellä sinua.
Sujuvasti nosta suoraan ylöspäin. ÄLÄ KOSKAAN kääntyilemättä samalla kun nostat, pitää pää pystyssä, kuin jos suoraan eteenpäin, ei alas.

Kirjanpitoarvo Load
Kun kuljettaa kuorma:
Pidä selkä suorana tai hieman kaareva.
Kävele hitaasti ja varmasti.
Käytä jalat muutoksen suuntiin. Älä koskaan väännä selkää.
Vältä kallistuu yli.
Vältä nosto kuorman yli pään.
Jos tulet väsynyt, aseta kuorma alas, ja levätä hetken.

asetus kuormittaa
asettaminen kuorma alas on päinvastainen nosto.
Asetu johon haluat asettaa kuorman.
kyykky alas. Anna jalat tekemään työtä, ei selässä.
Muista ei kääntyilemättä ja asettaa DOWN LOAD, ja pitää päänsä ylös.
Kun kuorma on, jos haluat sen, irroita otetta.

Vaihtoehtoja Lifting
handtrucks ja pushcarts
Käytettäessä käsitrukkia tai ostoskärry, muistaa:
• Se on helpompaa ja turvallisempaa ajaa kuin vetää.
&Bull; Pysy lähellä kuorman, yritä kumarru, ja pitää selkä suorana tai hieman kaareva.
&Bull; Käytä molempia käsiä valvoa käsitrukkia tai ostoskärry.
&Bull; Käytä Kiinnitysliinojen tarvittaessa, jotta kuorma.
&Bull; Vältä portaita ja kallistuu. Jos sinun on otettava kuorma toiseen kerroksessa, käytä tavarahissi.
&Bull; Koskaan "pelleillä" kanssa handtrucks ja pushcarts.

terveeseen Takaisin

Ryhti - Standing
Seistä suorana. Älä laahustaa.
Jos sinun on seistä pitkiä aikoja, käytä jalkatukea tai anti-väsymys matot.
Valitse ja käyttää asianmukaisia ​​jalkineita, joka on mukava.
Ryhti - Sitting
Sitting on todella kovemmin selässä kuin seisoo.
Istu suorassa. Jälleen kerran, älä laahustaa.
Jos täytyy istua pitkiä aikoja, kannattaa käyttää tyynyn tai pyyhkeellä tukea alaselkää.
Valitse ja käyttää tuoli, joka sopii sinulle. Varmista, että kun istut että polvet ovat hieman korkeammat kuin lantiolla.
Ryhti - Lying Down
Valitse patja, joka ei sag. Tai vaihda yksi, joka ei.
Sleep teidän puolellanne polvet koukussa tai selässä. Vältä nukkuminen vatsallaan päätäsi lepää pino tyynyjä.

http://selfdirectedce.com/
.