Päästä eroon selkäkipu näitä Tips

Jos kärsit selkäkipu, tiedät miten se voi vaikuttaa kielteisesti elämäntapa. Yksinkertaisia ​​liikkeitä, kuten istuen tai taipuminen yli, voi olla taistelua. Jos tämä kuulostaa tutulta, lue eteenpäin joitakin tapoja lievittää selkäkipuja.

lievittää selkäkipu, käytä lämpötyyny teennäinen. Lämpö pyrkii laajentaa verisuonia, jotka sijaitsevat selässä, ja auttaa edistää liikkuvuutta; mikä lisää virtausta teidän happea lihasryhmän, mikä antaa helpotusta. Lämmitys tyynyt ovat erittäin kätevä, ja voidaan käyttää olitpa annetun tai istumaan.

Keskity ryhtiä koko ajan. Kun kirjoitat, on suora selkä, molemmat jalat maahan yhdellä hieman edessä, ja molemmat kyynärpäät sivuilla kehosta. Kun katsot tietokoneen näyttöön, sinun ei tarvitse etsiä alaspäin tai nosturi niskan ylöspäin.

Selkä jumissa usein? Voit joutua lisätä D-vitamiinia ravinto suunnitelma. D-vitamiini on suuri teidän luut, joka voi olla merkittävä vaikutus selkäkipuja. Elintarvikkeet, kuten maito, tiettyjen viljojen ja kalat ovat suuria lähteitä D-vitamiinin

Monet ihmiset selkävamman tarvitse odottaa päivän tai kaksi nähdä niiden lääkäri. Niinä päivinä, istuu ja makaa voi olla sietämätöntä. Jos sinulla on vakava selkävamman, kuten revennyt levy, voit kokea eniten mukavuutta makaa selällään, jossa se tasainen, kun myös taivuta polvet. Tämä kanta voi tehdä jännitystä takaisin lievempiä auttamalla tukemaan jänteet ja lihakset.

Hanki hieronta. Touch hoito on ainutlaatuinen käytäntö, joka toimittaa mukavuutta ihmisiä kaikkialla maailmassa jonka kärsivät selkäkipuja. Saamalla hieronta, tiukka, ahdas selkälihaksia on rento, mikä vähentää kipua. Jos joku haluaa saada hierontaa kerran viikossa niiden pitäisi pystyä tuntemaan valtavaa helpotusta niiden takana.

Luovu savukkeita. Sen lisäksi erilaisia ​​ongelmia tupakointi aiheuttaa, tupakointi voi pahentaa selkäkipuja. Siksi on paras etu lopettaa tupakoinnin.

Jos nykyinen paino on ohi ihanteellinen numeron yli 10 kiloa tai enemmän, niin laihtuminen ruokavalio on aloitettava pian. Lisäpainoa, varsinkin noin masu, aiheuttaa kehon painopiste siirtää. Tämä ylimääräinen paino tuo paljon paineita alaselässä, jolloin jatkuva selkäkipu.

selkävaivat ovat usein käynnistyvät tietokoneen asetelmia, jotka aiheuttavat selän rasitusta. Sijoita tietokone niin, että näyttö on silmien tasolla ja jotta näppäimistön pääsee ilman perusteettomia paineita teidän takaisin.

Sinun ei tarvitse elää selkäkivut. Muista kokeilla näitä menetelmiä seuraavan kerran sattuu. Ne voivat antaa sinulle helpotus, mitä tarvitset elämää ilman kipua.
.