Vinkkejä Kuinka vähentää Vaikea Takaisin Discomfort

Jatkuva ja toistuva takaisin epämukavuutta vaikuttaa miljoonien aikuisten miesten ja naisten vuosittain. Onko kipu saadaan aikaan onnettomuus, tai huonon terveyden, tämä ehto voi tehdä hyvin vaikea toimia normaalisti jokapäiväisessä elämässä. Onneksi tämä valinta vinkkejä ja neuvoja olisi tarjottava hieman helpotusta epämukavuutta.

Vältä nostamasta raskaita taakkoja tai laatikoihin. Numero yksi tapa satuttaa selkää on poimien kohteita, jotka ovat liian raskaita voit pystyä tukemaan. Hyvä nyrkkisääntö on, jos sinulla on rasittaa itse hakemaan jotain, pysy pois siitä. Vältä työpaikkoja, joissa raskainta on välttämätöntä estää peruuttamaton selkävamman.

Pidä taukoja välillä pitkään istuu pitää selkä tip top kunnossa. Säännölliset kävelee tai vain nousta ylös ja tekee venyttele menee pitkin tietä ehkäistä selkäkipuja. Istuminen pitkiä aikoja tulee nippu lihaksia ja aiheuttaa rasitusta ja jännitystä.

Jos haluat käyttää korkokenkiä, mutta kokemus selkäkipu, vastaus on yksinkertainen; ottaa korot pois ja mennä säännöllisesti kengät. Seisoo varpaille on erittäin luonnottomassa asennossa oman selkärangan. Ajan myötä tämä voi vahingoittaa paitsi lihakset vaan myös levyjä selässä. Tallenna korkokengät hyvin juhliin.

Monet naiset kärsivät selkäkipu raskauden aikana. Kasvava vauva muuttaa oman painopisteen ja saa sinut nojata taaksepäin torjumaan tätä, aiheuttaa kipua alaselässä. Paras lääke tähän on hyvä ryhti. Istu suorassa ja pitää hartiat taakse. Istu mukava tuoli ja rentoutua. Vauva selkää odottaessasi vauva!

Jos heräät joka aamu kipeä takaisin, patja voi olla syyllinen. Mieti korvaa sen. Vanha, kulunut patjat voi olla äärimmäisen paineen pistettä. Tämä on erityisen kielteinen vaikutus selässä. Hyvä patja olisi tuettava, mutta ei liian yritys. Tsekkaa muutama vain tavaratalosta löytää joka sopii sinulle parhaiten.

Kun alkuperäisen selkäkipu laantuu, kokeile menossa kävelylle. Älä kanna mitään ja pitää päänsä ylös. Tällainen lempeä liikunta voivat vähentää takaisin kouristukset ja parantaa mielialaa. Jos kävellä ei vähentää tai poistaa kipua, se ainakin ottaa mielesi pois siitä.

Jos olet kireät selän - levätä. Parasta, mitä voit tehdä kireät takaisin on levätä. Kaikki toiminta voi edelleen pahentaa selkää. Makaa selälläsi tai puoli tukevalle alustalle, ja laita muutama tyynyt alla polvet. Jos makaa kyljellään tuntuu enemmän mukava, aseta tyynyt välillä polvet. Yritä pysyä vielä niin kauan kuin mahdollista.

Sen sijaan, että teidän selkäkipu pitää sinut osallistumasta liikunnan ja urheilun että rakastat, noudata neuvoja tässä artikkelissa ja oppia, miten voit saada hallintaan elämääsi ilman häiriöitä. Nämä vinkit tarjoavat tietoa oman eri vaihtoehtoja hoitoon selkäkipu.
.