Kokonaan uusi luokka terapeuttinen Exercises

Useimmat Kuntovoimistelu käyttää hoitamaan viipyvä kipua asentohuimaus stressistä kuuluvat johonkin kahteen luokkaan.

* vahvistaminen harjoituksia
* venyttele

Toinen , uusi luokka on olemassa, mutta:

* somaattisten harjoitukset

Somaattiset harjoitukset parantaa tietoisuutta liikkuvuutta, siirtojen valvonnasta ja koordinoinnista. Vaikka ne kuuluvat eri luokkaan kuin vahvistaminen tai venyttely, somaattinen harjoituksia suorittaa mitä terapeutit yleensä etsivät vahvistamalla ja /tai venyttele: sekä enemmän voimaa ja enemmän notkeutta.

VAHVISTUMINEN ja venyttely - lyhyt katsaus

Otetaanpa vilkaista mitä takana vahvistaminen ja venyttely kuin terapeuttinen liikunta strategioita.

vahvistaminen

Yleisin tapa tarkastella kipua ja vahinkoa pyrkii kuvaamaan mitä tahansa krooninen sairaus, johon liittyy kipua tai toimintahäiriö seurauksena "heikkous": heikko takaisin, heikko rakko, heikko silmät. Tämä termi, "heikkous" ei ole kuvaileva teho, kuitenkin.

Ensinnäkin, ihmiset yleensä sekoittaa voimaa ohjaus. Yleensä jos ihmisillä on huono valvonta lihasten tai liike, he kuvailevat itseään (ja muut kuvata niitä) kuin "heikko".

Vaikka henkilö voi olla puute voimaa, ajatus siitä, että lihas on heikko ja kaipaa vahvistamista piti kohtaan: Yleensä ongelma ei ole kanssa lihaksen, mutta henkilön kykyyn hallita sitä. Tällainen valvonta kehittyy prosessi liikkeen ja aivojen kykyä oppia hallitsemaan liikettä. Se ei ole lihasongelma; se on aivojen ongelma, eikä edes (lukuun ottamatta tiettyjä sairauksia), ongelma lihas, mutta ongelma aivojen - kehitykseen (eli oppiminen) ongelma - oppiminen hallitsemaan lihaksia ja liikettä.

Puolet vahvuus on lihasmassaa, ja toinen puoli on hallinnassa. Ihmiset saavat suurin vahvuus, kun heidän lihakset toimivat yhteistyössä. Todistaja tuuli-up baseball syöttäjä; hän ei heittää "hänen arm"; hän heittää hänen koko kehon.

Toiseksi heikkoutena on harvoin kysymys. Yleensä, lihakset eivät ole heikko; ne väsynyt olemasta tiukka koko ajan - tai niitä estävät aivojen niiden vastakkaiset lihakset supistuvat. Väsymys ja /tai esto tuntuu heikkous. Toisin sanoen, kuvaamaan kuten lihaksiin heikkona ei valaise syy tilanteen. Mitä tarvitaan on lihas (t) rentoutua niin ne voidaan päivittää levätä, tai niiden vastustajia /antagonistien tuonut levätä niin aivot-esto (vastavuoroinen inhibitio) päättyy; vahvistettava toimia ovat tarpeettomia; lihakset takaisin voimansa heti.

Perustietoa valvonta lihaksia on kehityshäiriöitä kysymys. Joskus (usein), ihmiset ovat hankalia tai he todella heikko, koska he eivät koskaan kehitetty kykyä liikkua hyvin tietyillä tavoilla. Katsokaa käsiala kuin ilmeinen esimerkki; käsiala on tuote liikkeen ("hieno moottori ohjaus"); ihmiset hankkia hyvä käsiala kautta oppimista ja käytännön. Tämä esimerkki koskee monia erilaisia ​​liikkeitä: ihmiset voivat kehittyä "brutto moottorin ohjaus" mutta ei "hieno moottorin ohjaus", tai ne voivat olla mitään kunnon valvonnan taso tietynlaisten liikkuvuutta, koska he eivät koskaan oppineet sitä; tai he ovat menettäneet hallinnan loukkaantumisilta, ei vaurioilta, mutta keskeytysvahingoista valvonnan aiheuttama vain iskun vamman tai kivun ja sen muisti jälki liikkumista, mikä näkyy niin suojaava vartiointi refleksit ulkopuolella tavallisia ohjaus. Termi "kiertotapaa", pätee tässä: Kun lihas on estetty tai kontraktuura, aivot ei "kiertotapaa," rekrytointi muut lihakset (vähemmän sopiva) tehdä liikkeen estetty tai alihankkijan lihas. Kuten tiedämme, kiertoteitä ovat tehottomia.

brutto moottorin ohjaus (brutto liikkuvuus) ongelma on nopeasti ja helposti korjattavissa sellaisilla menetelmillä kuten voimaharjoittelun - mutta voimaharjoittelun menee vain niin pitkälle, koska vain brutto moottorin ohjaus tulokset paino koulutus, ei hienoksi lajitellut koordinointia. Sivuvaikutus voimaharjoittelun voi olla lihaksia, jotka ovat liian tiukka (musclebound), koska mitä voimaharjoittelu opettaa ei supistuminen, ei rentoutumista, puuttuu puolet valvonta-kuvio.

Lopuksi, kipu. Kun lihakset ovat liian tiukka liian pitkään, ne aiheuttavat puristusjäänllösjännitykset naapurimaiden nivelet (mukaan lukien nikamaväli /selkärangan nivelissä). Lihaksia, että valtio on krooninen "polttaa", toinen rahoittaja krooninen kipu. Se ei ole heikkous, joka aiheuttaa kipua, mutta yliaktiivisuus lihaksia.

tunnustavat, että seikka, terapeutit voivat määrätä vaihtoehtona vahvistaminen: venyttely.

Venyttely

Se, että terapeutit käyttävät venyttely määrät kuittauksen ilmeinen: henkilö puuttuu kyky rentoutua lihaksia, jotta ne voisivat pidentää. Koska ihmisen pitäisi pystyä rentoutumaan mieleisekseen, se ohjaus ongelma, jälleen.

Joten, venyttely liittyy joko toimia terapeutin kun potilas tai toimia potilaan, joissa lihakset muut kuin tarvitsisi pidentää pakottaa lihasten pidentää. Ohjaus ongelma on edelleen ja ei muuta kunnes potilas oppii hallitsemaan jännitystä ja liikkeen lyhentää lihaksia, itse.

Koska aivot ohjaa lihaksen pituus ja sävy, pyrkimyksiä venyttää lihaksia väkisin millä tahansa menetelmällä - aktiivinen eristetty venyttely, jooga, veto - epäonnistua: aivojen tavanomainen malleja ohjaus kehittyä liikkeen ilmastointi, johon liittyy koko välillä täysilukuinen kautta loppuun rentoutumista, ei venyttämällä toimia.

todiste on tuloksissa ihmiset kokevat.

SOMAATTISESSA HARJOITUKSET

Somaattiset harjoitukset voidaan luokitella "toiminnallisia harjoitteita" - mutta erityisen lajitella: yleistynyt toiminnallinen harjoitukset - perustava harjoituksia, jotka tukevat ja parantavat kaikkien muiden liikunnan hoito.

Somaattiset harjoituksia tunnustaa, että lihaksikas ilmastointi tulokset kolme asiaa:

* tietoisuutta liikkuvuuden
* perus valvonta lihasjännitystä
* koordinointi

Tietoisuus Movement

Ennen kuin voit hallita sitä, sinun täytyy tuntea sen. Olemme ohjaavat toimintaamme (kuten kirjoittamalla tai painamalla painiketta ovikello) Tunnustelemalla. Me vaellamme tuntuu; emme aina katsomassa meidän jalat (ellei meillä on liikkuvuuteen liittyviä ongelmia).

Basic valvonta lihasjännitystä

Tällä tarkoitan kykyä säädellä, kuinka paljon vahvuus (eli kuinka paljon lihasjännitys) sovellamme mitään liikettä. Tarkka liike vaatii tarkkaa ohjausta. Tarkka teho vaatii tarkkaa ohjausta.

Jos haluat että valvonta, tarvitsemme kaksi asiaa: (1) perus- aistien tietoisuutta liikkeen, ja (2) kyky aktivoida ja rentoutua lihaksia mieleisekseen.

koordinointi

Tietoisuus ja perus valvonta eivät riitä. Vuonna tasapainoilua elämän, se miten kaikki toimii yhdessä, että määrää lopputuloksen. Sama pätee lihasten ja liikkeen. Jälleen todistaja baseball syöttäjä.

yhteensovittaminen sisältää monia lihaksia ja liikkeet yhdeksi yhtenäistä toimintaa näiden hyvien sääntelyn voimakkuuden ja ajoituksen että saamme tarkoitettu liikkeen. Se on vahvuus (säännelty) ja ajoitus.

Tietoisuus, valvonta, koordinointi

Somaattiset harjoitukset käyttää liikkeitä luoda tuntemuksia, että aivot voivat oppia ja tunnustaa tuttuja ja liittyvät tiettyyn lihas ja liikkeen. Se on "tietoisuutta" osa.

toistaminen somaattisten harjoituksia, yksi kehittyy kyky säädellä asteittainen kertymisen ja lasku lihas-valtaa liikkeen. Se on "valvonta" osa.

sisällytetään pienempi liikkuvat elementit suuremmiksi liikettä elementtejä, tehty ensin hitaasti ja sitten nopeammin, ensimmäinen yksittäisten lihasten (ja liikkeen elementit) ja sitten useita lihaksia (ja liikkuvuus elementit), somaattiset harjoitukset kehittää yhteensovittamista. Tämä on tietenkin, on koordinoinnin osa.

Voima ja Pituus - Plus koordinointi

nämä kolme elementtiä, somaattinen harjoitukset kehittää sekä suuri lujuus ja kyky vähentää rasituksen aina täysi, pehmeä, velttous levätä, totta levätä, ratkaista molemmat ongelmat muuten osoitettu vahvistamalla ja venyttele.

Koska somaattisten harjoitukset kouluttaa aivot (Master-ohjauskeskuksen lihaksikas järjestelmä ), ne ovat riittävät vapauttaa henkilön refleksiivinen, suojaava lihaksikas vartiointi jännitteitä, jotka ovat aikansa eläneitä ja aiheuttaa kipua, jotta (t) hän palaa vapaa, vahva ja notkea valtio.

Somaattiset harjoitukset ovat uuden luokan terapeuttisen harjoittelun, jolla saavutetaan ja ylitetään tulokset yleensä haetaan yleisempiä muotoja terapeuttisen harjoittelun: vahvistaminen ja venyttely.
.