Miten estää selkäkipu johtuen urheilu injuries

Urheilu Vammat Ennaltaehkäisy ja selkäkipu

Oppiminen oikea venytys harjoitukset:
urheilu ihmiset oppivat tekniikoita, ja kouluttaa nauttia urheilu. Ongelma on kouluttajat eivät kouluttaa ikäisensä oikein. Sattuu kun sopimaton koulutus ja tekniikoita käytetään. Lisäksi monet ihmiset harrastaa urheilua ei ole pukeutua asianmukainen vaatetus, kypärät, jne, ja joskus ihmiset osallistuvat urheiluun säällä tai näkyvyys on huono.

Kun sää on kylmä, on tärkeää, että sinulla pukeutua lämpimästi puku. Yllään oikea pukea avulla voidaan välttää hengityselinten sairauksia, jotka vaikuttavat maksaan, keuhkoihin, jne, ja voi johtaa selkäkipuja. Ranskan mukaan artikkeli nerf sciatique traitement, selkäkipu on hyvin usein aiheuttavat jota kutsuttu iskias. Voit löytää lisää

Lisäksi ylennettäviä harjoituksiin tai urheilu olisi käytettävä asianmukaista kengät välttää liukastumiset ja kaatumiset. Kypärät ovat tärkeää estää aivojen vammoja. Aivovammojen vaikuttaa selkärankoja, joka johtaa takaisin kipua.

Kun sääolosuhteet keskeyttää näkyvyys, se aiheuttaa riskejä. Itse asiassa, useat ihmiset ovat kärsineet takaisin vammoja urheillessa yöllä, koska nämä ihmiset eivät käytettävä asianmukaista vaatetusta, kuten heijastava välilehdet jne moottoroitu onnettomuuksia voi tapahtua, kun kuljettaja ei voi nähdä juoksija, hölkkääjä jne Tämä tarkoittaa ajoneuvoa iskee ja jos et ole onni kuolla, sinun pitäisi rukoilla, että olet onni kaipaamaan selkäkipuja. Selkäkipu on yksi pahimmista tyyppisiä kipu te koskaan kestää. Koska monet ihmiset ovat väärää tietoa siitä, miten venyttää lihaksia ennen harjoittelua, voimme harkita muutamia hyödyllisiä askeleen.

Kuten aiemmin mainittiin on tärkeää tehdä asianmukainen harjoitukset ennen siirtymistään urheilussa. Oikea harjoitukset alkavat lämpimällä ups. Lämmin ups ovat niska, lapa, käsivarren, ja jalka venyy.

Miten tehdä kaula venytys harjoituksia:
Voit aloittaa kaula venytys harjoituksia haluat seistä pystyssä. Nosta pää niin, että se ulottuu ylöspäin. Nyt, liikuta päätäsi niin, että se taipuu hieman eteenpäin. Jatka muuttaa suuntiin, taivutus kunnes leuka lepää hieman vartalo. Balance pää, kääntämällä sitä vasemmalle tai oikealle ja pidä asento. Muutaman sekunnin kuluttua kääntää päätä niin että se vierii toiselle puolelle kehoa. Pidä leuka alas, pidä, ja jatkaa venyttely kaulan jopa viisi laskee.

Miten tehdä olkapää osuuksilla:
Jälleen seistä pystyssä. Nosta kädet niin, että se ulottuu pään yläpuolella. Lukko kädet, yhdistämällä ne ja vetämällä kädet alaspäin ja pään taakse. Pidä ja toista vaiheet viisi laskee. Seuraavaksi, kädet selän taakse, päästä alas ja pidä kädet osoittaa asemassa. Eli tuo sormia yhteen pisteissä, kun yksi käsi on olkapään yli ja toinen käsi on selän takana. Vetää vastakkaisiin suuntiin kerran asennossa. Jos varret taivutetaan, laajentaa oikea käsi, taivutus takaisin ja yli oikean olkapään ja pää. Vapaalla kädellä, nappaa kyynärpää ja pidä. Vedä kyynärpää kevyesti kohti vapaata lapa, ja toista vaiheet vasemmalla puolella.

Voit harjoitella tuulimylly, lapa olankohautuksella, Kolmipäinen venyy, käsivarren piireissä ja enemmän lämmetä ennen tunkeutumalla täyden nopeuden harjoitus.

Miten tehdä tuulimylly:
tuulimylly on yksi vanhimmista venyy historiassa liikuntaa, mutta venytys on usein kadoksissa, koska monet ihmiset eivät tuulimylly väärin. Aloittaa, seistä pystyssä. Käsivarsien tulisi olla alas teidän puolella. Kun paikallaan, käännä ylöspäin, oikea käsi ja tuo sen eteen, ylös, ja noin selän taakse niin, että se muodostaa ympyrän. Toista askeleesi jopa viisi laskee ja jatkaa toiselle puolelle.
.