Miten välttää Ala selkävamman nostettaessa Jotain Heavy

Olen varma toukokuuta lukijoidemme kerralla tai toisella, aikana uransa ovat nostaneet raskasta kuormaa. UPS työntekijät ja FedEx työntekijät voivat nostaa joka päivä, mutta entä kokoonpano työntekijöitä? Entä työntekijöiden CTA tai Metra Railroad? Älkäämme unohtako noin ahkera kaupungin virkamiehet mukaan lukien palo Dept ja kaupungin poliiseja. Ja meidän liittovaltion työväenluokan kuten postinjakelun. Lähtökohtana on, joka päivä olemme nosto, työntää kuljettavia esineitä eri painoja. Olemme jatkuvasti kuljettavat työtämme meidän selkämme ja päällään alas kehomme.

Nyt kysymys on, älä otat oikean varotoimia, kun nosto? Useimmat työpaikat ovat koulutus, jossa oikea nosto menettely opetetaan. Monilla työpaikoilla toteuttaa protokollat ​​nostamiseen ylipainoisia kohteita ja joitakin työpaikkoja edellyttävät ristiselän tuki vyö kun näin. Kaikki työpaikat ovat lain mukaan täyttämään OSHA ergonomiset noudattamista ja on suoritettava pakollinen koulutus. Viestintä ergonomisesti turvallinen nosto menettely on tehokkain tapa estää kalliita takaisin vammoja.

On olemassa kuusi tärkeistä menetelmistä nosto protokollaa.

Ensinnäkin koko kuorman. Turvallisuutesi ja muiden turvallisuus ympärilläsi, koskaan nosta kuormaa raskaampaa kuin oman mukavuuden tasolla.
Toiseksi suojata asemaan. Yllään oikea kumipohjat, istuttaa jalat mukavassa asennossa eteen kuorman. Pitää kehon suorassa, ja laita toinen jalka eteenpäin muiden jottei menettää saldosi.
Kolmanneksi taivuta polvet ja kyykky edessä kuorman. Näin voit saada mahdollisimman lähelle kohdetta.
Forth, olet valmis nostamaan kuormaa. Nousevat jalat, kiristää vatsan lihaksia ja hengittää tasaisesti nostat kuorman lähellä kehoa.
Viidenneksi, kun kantaa kuormaa, varmista, että olet pystyasennossa, ja jos haluat muuttaa suuntaa , yksinkertaisesti tanssittaa.
Lopuksi, sinun täytyy laskea kuormaa taivuttamalla polvet, ja käytä vain jalkojen ja käsivarsien lihaksia.

Jos noudattaa tarkasti, nämä vaiheet, vakuuttaa helppo nosta, ja suojaa takaisin vahinkoa. Jos sinusta tuntuu, on loukkaantunut, joitakin merkittäviä oireita ovat teräviä ammunta kipu takaosaan ja jalat, puutuminen tai pistely yhteen tai molemmat pakarat /jalat, turvonneet nilkat, heikkous, kyvyttömyys taipua lonkan, kyvyttömyys harjoittaa toimintaa yli olkapään tasolla. Lievät oireet voivat liittyä syvälle särkee osaksi takaisin, univaikeudet ja vaikeus seisoma pitkiä aikoja.

Monet kiropraktiikka ja fysioterapia lääkärit noin US tarjoavat erilaisia ​​työ-out koneet ja fysioterapia laitteet, että voi &'; t löytyvät tahansa paikallisen kuntosalin, kuntouttaa ja vahvistaa alaselän lihakset. Tiesitkö, että eniten työpaikkoja on työmies &'; n korvaus politiikka, joka mahdollistaa hoidon jälkeen raportoitavaa tapaus? Joten jos uskot on loukkaantunut työssä väärästä nosto, tai mitä tilanne voi olla, ota yhteyttä paikalliseen lääkäriin (tai tullut Chicago fysioterapia klinikat jos olet alueella).

Myös lisää vinkkejä hyvinvointi ja terveellisistä elämäntavoista vieraile verkkosivuilla osoitteessa www.AdvancedPhysicalMedicine.org ja napsauta kautta blogissamme.
.