Hidden Syy lähes kaikkiin Iskias Pain

Iskias on terävä kipu alaselässä, pakaraan tai jalat Usein juuri voittanut &'; t mene pois. Jos Käytät uudelleen luet tätä, niin ei &'; SA hyvä mahdollisuus, että olet todennäköisesti kärsivät iskias. Useimmat Iskias johtuvat lihasten epätasapainoa, kuten piriformissyndrooma. Tässä I &'; ll keskustella piriformissyndrooma (yleisin lihasten epätasapainoa, joka aiheuttaa Iskias), ja sitten minä &'; ll keskustella lihasten epätasapainoa yleensä.

Piriormis oireyhtymä - Tämä on yleisin syy iskias. On pieni lihaksen lantio kutsutaan sinun Päärynänmuotoinen. Kun tämä lihas tulee overexerted tai on lihasten epätasapainoa alaselässä tai lantion, se voi aiheuttaa Päärynänmuotoinen kiristää ympärillä iskias hermo.

Yksi parhaista tavoista lievittää kipua piriformissyndrooma ja rentouttaa piriformis lihas on venyttää sitä. Päärynänmuotoinen Lihas voi tuntua helppo lihas venyttää, ja se &todellisten tuloste; totta. Se on syvällä kehon ja useimmat ihmiset voivat &'; t ajatella ilmeinen tapa venyttää piriformis.

Tässä on yksinkertainen venytys voit tehdä auttaa. Istu lattialla jalat ristissä. Jos oikealla puolella on vahingoittaa, esimerkiksi, aseta oikea nilkka päälle vasen polvi ja oikea polvi päälle saat vasen nilkka. Täältä yksinkertaisesti nojata eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt. Sinun pitäisi lopulta alkaa tuntea venytys oikealla pakarat. Tämä on piriformis venyttely. Pidä tämä aiheuttaa niin kauan kuin tuntuu hyvältä.

lihasten epätasapainoa - piriformissyndrooma on eräänlainen lihas epätasapaino, mutta muunlaisia ​​lihasten epätasapainoa ovat myös vastuussa Iskias. Sinun Päärynänmuotoinen on usein yleisin syyllinen, mutta se isn &'; t aina tapahdu.

Mikä on lihas epätasapaino? Se on kuin hinaaja-of-war kahden lihaksia. Ihannetapauksessa molemmat lihaksia on yhtä vahva, mutta kun on lihas epätasapaino, yksi lihas on huomattavasti vahvempi kuin muiden.

Tämä johtuu usein vamman tai elämäntapavalintoja ja tottumukset. Esimerkiksi monet ihmiset viettävät paljon aikaa istuu pöydän ääressä työhönsä. Tämä voi johtaa lyhentäminen lihaksia, jotka ovat mukana istuvat kuten Psoas lihas tai muita lihaksia selkärangan, lantion ja vatsan. Tämä istuma-asento tulee uusi “ normaali &"; ja kehosi sopeutuu siihen. Kuitenkin tämä tuo paljon paineita teidän selkärangan hermoja ja se voi aiheuttaa kipua.

torjumiseksi lihasten epätasapainoa, voit yrittää vahvistaa heikkoja lihaksia tai rentoutua voimakkaat. Tämä voisi kuitenkin olla vaikeaa, jos sinulla ei' tiedä mikä lihaksia kohdistaa. Yleensä parempi tapa on tasapainottaa elämäntapa. Yritä nousta ylös tuolin kerran tunnissa ja venyttää kehon, mennä lyhyen kävelymatkan, tai harjoittaa jonkinlaista valoa liikuntaa.

Jos voit yrittää sisällyttää enemmän liikuntaa osaksi päivää myös . Harkitse kuntoilun tai pelaa urheilua. Nämä ovat suuria auttaa pitämään kehon liikkuvat ja estää lihakset saamasta jännittynyt olemasta istuma-asennossa koko päivän.
.