Lower Back Pain Relief ... Aaahhh ... Se tuntuu paremmalta!

On monia asioita, voit tehdä oman löytää alaselän kivun lievitykseen. Et &'; t tarvitse kärsiä päivästä toiseen. Monissa tapauksissa alaselän kipu Aren &'; t tarpeeksi huono ajaa sinut lääkäriin, mutta jatkuva tai ajoittainen kipu riittää häiritä toimintaa. Getting aamulla, poimien raskaampia esineitä, taivutus ja kyykyssä, ja kaikki kiertyminen vyötäröllä voi aiheuttaa kipua, joka &'; s epämukavaksi ja väsyttävää.

On olemassa monia hoitoja voit tehdä kotona alaselän kipu helpotus. Hallita omaa takaisin terapiaistuntojen antaa sinulle mahdollisuuden alulle tahansa useita menetelmiä, jotka ovat osoittautuneet toimiviksi useimmille ihmisille ilmeisen että tapahtuu suorituskyky päivittäistä toimintaa. Voit jopa hiipiä muutama omalle työpäivän jos niin haluavat.

Ensimmäinen “ kotiin korjaamiseksi &"; tekee rajoitettu harjoituksia alkaa vahvistamaan alaselän lihakset. Alaselän lihakset ovat usein lähde kipua eikä alaselän itse. Kun lihakset ovat heikkoja, ne ovat alttiimpia vahinkoa ja venähdyksiä. Voit aloittaa ohjelma, joka sisältää seuraavat harjoitukset, jotka kohdistuvat alaselkään. Nämä harjoitukset venyttää lihaksia ja tehdä niistä vahva ja joustava, jotta he pystyvät paremmin käsittelemään päivittäistä toimintaa.

* Makaa selälläsi polvet koukussa ja vedä yksi polvi kerrallaan rintaan

* Makaa selälläsi ja litistää alaselässä lattiaa vasten; vapauttamaan jännitystä ja toista

* Yksi kädet ja polvet, ensimmäinen kierros selkäsi kattoon asti ja sitten käyrä etenemään kohti lattiaa

* kädet ja polvet, nosta vasen käsivarsi ja oikea polvi ja pidä

Nämä ovat vain muutamia erilaisia ​​harjoituksia voit tehdä löytää alaselän kivun lievitykseen. Toinen menetelmä kivun hallintaan voit käyttää kotona on jään tai lämmön pakkauksissa. Jään pakkauksissa vähentää lihasten tulehdusta, kun taas lämpö edistää paranemista. Valinnan teet riippuu teidän vammoja tai kanta. Yksi varovaisuus noin käyttämällä jään ja lämmön pakkauksissa on koske niitä suoraan iholle. Haluat kääri jään tai lämpötyyny pyyhkeeseen tai kattamaan niin sinulla ei' t aiheuta ihovaurioita.

Voit myös kokeilla joitakin tiskin lääkkeitä alaselän kivun lievitykseen, mutta niin täyttä ymmärrystä siitä, miten ne vaikuttavat oman elämäntavan. Monet over the counter lääkitys ovat nyt mitä käytetään reseptiä vahvuus. He vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden saatat olla ottaen muita vaivoja. Tulehdusta lääkkeet voivat aiheuttaa voit vuotaa poikkeuksellisen tai jopa aiheuttaa maksavaurioita. Näitä lääkkeitä tulisi käyttää vain mukaan pakkauksen ohjeita.

Voit yleensä löytää alaselän kivun kautta noudattaminen kotiin kivunhoito ohjelma, jos olet johdonmukainen. Mutta joskus on myönnettävä kotiisi suunnitelma isn &'; t työ- ja täytyy nähdä lääkäriin. Lääkäri on suuri joukko vaihtoehtoja tarjota alaselän kivun lievitykseen. Lääkäri todennäköisesti tehdä kokeita ensin varmista, että ei ole selkärangan sairaus tai vahinkoa.
.