Lower Back Pain Relief kotona - Venyy, Voima ja Modalities

Yleensä kolme tehokkain hoitoja kotona alaselän kipu ovat harjoituksia, venyy ja säännöt. Oikein toteutettu, järjestelmä kaikkien kolmen komponentit voidaan merkittävästi vähentää alaselän kipu sekä lisätä yleistä joustavuutta ja voimaa. Tässä artikkelissa, aiomme esitellä sinulle kaikki kolme hoitoa.

Ensinnäkin haluaisimme esitellä yksityiskohtaiset säännöt. Yksityiskohtaiset sisällä hoitomenetelmää. Kohdetta katsotaan yksityiskohtaiset ovat kuumentamalla ja kylmää, tiskin lääkitys, hieronta laitteita, ja muita. Ne ovat terapeuttisia laitteita, jotka auttavat välittömästi helpotusta ja mahdollisesti lisätä paranemista.

Kaksi yksinkertaisin ja yleisimpiä muotoja yksityiskohtaiset saatavilla kotona ovat lämpöä ja kylmää. Yhdistelmä lämmön ja kylmän tulisi käyttää saada tehokkain helpotusta oireisiin. Asianmukaisesti kohdistetaan lämpöä ja kylmä (t) kyseessä merkittävästi vähentää kipua ja lisätä joustavuutta sekä paranemista.

Kun sovelletaan oikein, lämpö parantaa verenkiertoa kyseisellä alueella. Lisäämällä verenkiertoa, lämmön avulla vaikuttaa lihas (t) rentoutua ja joustavampia, puolestaan ​​vähentää tiiveyden alueella ko. Kylmä Toisaalta tulee kuristaa tai kiristä lihas (t) vähentää veren virtauksen kyseiselle alueelle. Ajoittain poistamalla kylmä, uutta verta kiertää lihakseen (t) kyseessä luoda parempi ympäristö että alueen trauma parantua. Lisäksi kylmä auttaa vähentämään turvotusta sekä vähentää kipua teennäinen (t).

Seuraavat kaksi yksinkertaista menetelmää kotona alaselän kivunlievityksen suhteen lämmön ja kylmän sovelluksen.
1. Heat - Place kypsentämätöntä riisiä sukka ja laita se mikrossa 10-15 sekuntia tai kunnes haluttu lämpö hankitaan.
2. Sillä kylmä, kokeile pussi pakasteherneitä tai tehdä kotitekoinen jään asettamalla jään muovipussiin.

Nämä kaksi yksinkertaista kotona liikennemuotojen sovelluksia varmasti auttaa vähentämällä kipua, lisää joustavuutta ja samoin kuten avustamalla paranemisprosessia.

Sivuhuomautuksena, ota varovainen viihdyttävä useita muita säännöt, kuten laserhoitoa, sähköiskun ja muut säännöt. Ne voivat olla haitallista sekä oman terveyden sekä taskussa. Muista, että lievittää oireita, olet todella don &'; t on rahaa. Sinulla on kaikki mitä tarvitset kotona.

Toinen tehokas hoito kotona helpotus vahvistuu liikuntaa. Vahvistaminen liikunta on tärkeää hyödyntämistä. On erittäin tärkeää tietää tarkalleen, mitä vahvistaminen harjoituksia tehdä, koska on olemassa erityisiä harjoituksia varten erityisiä oireita. Tavoitteenamme on valmentaa sinua matkan varrella niin sinulla on sopiva mekaniikka kipuun sen ytimessä.

Esimerkiksi analogisesti kuka tahansa voi heittää baseball, mutta jos et &'; t on joku siellä valmentaja sinua, on oikeus mekaniikka tietää, mitä askel jalka eteenpäin, minne laittaa kätesi, miten heittää pallo, te todella voitti &'; t olla, että tarkka heittää baseball.

Sama pätee toipumassa alaselän kipu. Jos et &'; tiedä mitä vahvistaminen liikunta tehdä ja mitä lihasryhmiä kohdistaa, et voi koskaan lievittää kipua, koska sinulla vain päämäärättömästi tekemässä joukko harjoituksia. Lisäksi suoritetaan väärä vahvistaminen harjoituksia voi todella pahentaa oireita aiheuttaa sinulle lisää tarpeetonta stressiä ja kipua.

On tärkeää, että voit ymmärtää, että lievittää alaselän kipu on paljon enemmän kuin vain tehdä harjoituksia, laskemisesta jäällä, ja saada takaisin elämään. On tärkeää, että saat tietää asianmukaisen lihas ryhmä (t), joka aiheuttaa kipua ja miten voit käyttää asianmukaisia ​​vahvistaminen harjoitukset takaisin terveydelle.

Lopuksi haluaisimme esitellä meidän lopullinen käsittely tämän artikkelin - venyttely. Olet ehkä kuullut, että tiettyjen osuuksien parhaiten lievittää alaselän kipu. Vaikka monet osoitti osuuksilla voi olla tehokas kipua, monta kertaa teidän selkäkipu ei laantua, koska sinulla ei' tiedä tarkalleen, mitä lihas ryhmä on syy teidän tuskaa. Että &'; siksi on ratkaisevan tärkeää, että voit ensin tietää, mitä lihas ryhmä (t) osallistuvat omaan selkäkipu ja mitä erityisiä ulottuu voit tehdä lievittää kipua.

Sen sijaan, antaa sinulle mielivaltainen vahvistaminen harjoituksia ja venyttää, olemme luoneet nopean ja yksityiskohtaisen kyselylomakkeen, joka suunniteltiin 1 vs. 1 kuullen meidän selkäkipu asiantuntijat diagnosoida syitä selkäkipuja. Se vie pois arvailua alemmista selkäkipu helpotus ja kestää vain meidän keskimääräinen asiakas 5 minuuttia. Lisäksi, kun olet valmis kyselylomake, saat maksutta henkilökohtaista Back Pain Relief Guide, joka tarjoaa sinulle olennaiset tiedot vihdoin tuntea helpotusta teidän alaselän kipu.
.