Back Pain ... Ja Christmas Wish List

Onko sinulla selkäkipuja toive jouluksi? Will Santa auttaa sinua pääsemään eroon teidän selkäkipu 2008? No, Joulu on tulossa …

Tässä muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä voit hakea
auttaa selkäkipu helposti ja tehdä joulun ja uudenvuoden onnellisempaa aika. Onhan juoksentelee ja nauttia joulunaika on mitä tähän aikaan vuodesta on kyse.

niin mitä voit tehdä helpottaaksemme selkäkipu ….

Vihje 1: Ice ja Heat

Jos olet yhtäkkiä kokenut selkäkipu, sitten Ensimmäisten 48 tunnin käytä jäätä. Aseta jään alue 10 minuuttia, ota se pois 10 minuuttia ja sitten toista prosessi 2 kertaa.

48 tunnin jälkeen samoin, jos kipu on edelleen läsnä , mutta sirotella jään lämmöllä 10 minuuttia ja lopuksi 10 minuutin lämpöä.

Kipu voi helpottaa merkittävästi tähän.

Vihje 2: Venytä varovasti

Yleisin syy selkäkipu on tiukka lihaksia. Venyttely on ihanteellinen tapa helpottaa heidän jännitystä. Mutta venyttää kevyesti …

Aggressiivinen teidän osuuksilla ei helpota lihasjännitystä. Sinun pitäisi vain venyttää kohtaan, jossa lihas tuntuu tiukalta ole kivulias. Jos venyttää pitkälle niin lihas kiristää heti, kun lakata tekemästä venyttää.

joten on lempeä on avain!

Vinkki 3: Stretch oikein

oikea tapa venyttää ei ole menetelmä – se on, miten, mitä ja milloin. Sinun täytyy tietää paras tapa miten venyttää, paras lihaksia venyttää ja paras aika venytellä.

Dating ihmiset eivät tehokkaasti vapauttamaan lihasjännitystä ja poistaa selkäkipu koska ne eivät kata näitä 3 olennaiset venyttely asioita.

Vinkki 4: vahvistaa lihaksia

Jos on tiukka lihas on päinvastainen lihas, joka on heikko. Venyttely vain tiukka lihaksia ei tasapainottamiseksi alueella. Sinun täytyy parantaa myös hermo ja verenkierron lihaksia, jotka ovat heikkoja.

ei saavuteta tekee harjoituksen. Harjoitus ei yksin parantaa vahvuus lihasten. Mitä vähän ylimääräistä voimaa saat haihtuvat nopeasti heti kun joko helposti ylös käyttää tai jos yli ladata lihaksia ja niveliä.

Vinkki 5: Saumat tarve siirtää

On 3 syitä selkäkipu – tiukka lihaksia, heikot lihakset ja yhteisten häiriöitä.

haluat täysin ja pysyvästi poistaa selkäkipu sinun täytyy käsitellä kaikkia 3. Jätä yksi näistä pois yhtälöstä ja selkäkipu palata. Yleensä se palaa aggressiivisemmin ja vakavammin – varsinkin kun ikää.

On monia yksinkertaisia ​​tapoja voit varmistaa oman nivelet liikkuvat kuin hyvin öljytty kone. Näitä voidaan käyttää kotona ja kestää vain muutaman minuutin tehdä joka päivä.

Vihje 6: Uudenvuoden päätöslauselman

Tee 2008 vuosi ilman selkäkipuja. Opi monia yksinkertaisia ​​tapoja poistaa selkäkipu ja monia tehokkaita tapoja sen estämiseksi.

Tilastot ovat pelottavia
– 80% aikuisista on selkäkipuja jossain vaiheessa; 50% teistä luet tätä selkäkipuja nyt; yli 90% aikuisista odottaa selkäkipu on vaikea ennen he etsivät neuvoja tai apua; yli 95% selkäkipu helpottaa yksinkertaisia ​​tekniikoita jos osoite kysymyksiä alussa (ensimmäisen viikon tai kaksi); krooninen selkäkipu on yhtä helppoa auttaa niin akuutti selkäkipu – mutta vaatii sinua katkaista tai tapana sinun selkäkipu pysyvää helpotusta.

Joten aloittaa 2008 päätöslauselman oppia poistaa selkäkipu kerran ja kaikille
. Tullut osa paremmalla puolella tilastojen – 20% aikuisista Don &'; t selkäkipuja – Nyt voit olla yksi heistä.
.