Mikä on Psoas Lihas ja miten se aiheuttaa selkäkipuja?

PSOAS lihas (jota joskus kutsutaan Iliopsoas) on suuri lihas, joka yhdistää yläselän ja sisempi reiteen. Vaikka se voi olla vaikea kuvitella, miten lihas voisi tehdä tässä yhteydessä, psoas on erittäin tärkeä lihas. Se auttaa vakauttamaan ja vartalo sekä kiertää lonkat.

Tämä lihas auttaa sinua istua ylös makuulla, nousta istumasta alas, ja se auttaa sinua kävellä. PSOAS on erittäin tärkeä meidän day-to-day elämään. Mutta joskus puute toiminnan ja liikunnan puute voi johtaa sopimuksen tai jännittynyt PSOAS lihas. Tämä voi aiheuttaa alaselän kipu ja jäykkyys tai liikuntarajoituksensa alaselän tai lonkan alueella.

Ajan voit pitää kehon luonnotonta tavalla joko huonon ryhti, vamman tai vain ottaa työpaikka joka vaatii sinua istuu koko päivän. Tämä aiheuttaa psoas kehittää “ muisti &"; pitää itse sopimuksen tai jäykkä valtio.

Saatat olla supistui psoas lihaksen sekä jos selkä on yleensä pois paikoiltaan. Vinoutuminen psoas lihas voi aiheuttaa takaisin nojata enemmän toiselle puolelle muiden. Tämä voi johtaa pullistumia levyjä, iskias, tai muita selkäkipu.

Koska sinun psoas valvontaa niin paljon erilaisia ​​liikkeitä istumaan, seisomaan, ja kävely, on todennäköistä, että sinulla voi olla ongelmia tai kipua Näiden liikkeiden samoin.

Ymmärrä, että kipu Käytät uudelleen tunne on suoraa seurausta lihas epätasapaino teidän PSOAS. Erityisesti psoas on sovittu ja heittää muualla selkää ja lantiota pois linjasta.

On todella kaksi asiaa voit tehdä lievittää kipua. Ensimmäinen on korjata elämäntapa ongelmia, jotka voivat aiheuttaa jäykkyyttä PSOAS lihas. Ehkä sinun pitää seisomaan koskaan silloin tällöin päivän aikana istumisen sijaan tuntikausia, tai ehkä sinun pitää harjoitella parantaa ryhtiä. Toiseksi, hellittää psoas lihas sinun tulee kehittää päivittäin tapana venyttely psoas lihas. Jos teet tämän johdonmukaisesti, voit alkaa rentoutua ja löysää lihasjännitystä.

Venyttele että kohdistaa psoas lihas auttaa sinua auki ja jännityksen vapauttamiseksi tässä lihas. Venyttely PSOAS voi olla vaikeaa aluksi, jos et ole erityisen joustava. Don &'; t tuntea huonoa, jos psoas on sovittu ja jäykkä, paljon muita lihaksia elimistössä ovat luultavasti jäykkä samoin.

Yksi lihaksen erityisesti, että saatat joutua venyttää lisäksi PSOAS on piriformis lihas, joka auttaa kiertää jalat. Usein jännittynyt PSOAS ja jännittynyt Päärynänmuotoinen Lihas tulevat käsi kädessä.

Pidä venyttely päivittäin ja ajan mittaan, psoas ja muita lihaksia elimistössä saavat joustavuutta ja kipua koet hitaasti mene pois kuin PSOAS avaa.
.