Kallistumassa kohti Takaisin Pain

Useimmat ihmiset eivät huomaa varoitusmerkkejä lähestyä selkäkipu. Kehomme lähettää meille viestejä ennen meidän takaisin alkaa satuttaa.

viestit kulkevat hermot kehossamme meidän aivot. Meidän aivot tulkitsevat signaalit ja sitten kertoo kehomme mitä tehdä

välttää satuttaa takaisin.

Monet backaches alkaa takia kantojen tai stressiä meidän lihaksia. Toiset alkavat koska on paineita meidän hermoja. Muina aikoina

kipu johtuu sairauden tai perinnöllinen ehdolla, että on mahdotonta valvoa.

Jos olet kuten useimmat ihmiset, olen varma, että nautit monenlaisia ​​aktiviteetti kuten käynnissä , lenkkeily, tai treenata. Kukin näistä on

hauska tehdä, mutta voi myös aiheuttaa selkäkipuja jos tehdään väärin. Joitakin toimintoja teet joka päivä ilman ajatella niitä voi myös aiheuttaa takaisin

kipua. Asiat kuten seisomaan, istuen, nojaten yli, poimien asioita, ja kumartuminen saattavat aiheuttaa satuttaa takaisin.

Oppiminen oikea tapa liikkua, kun teet kaikki toiminta auttaa estämään selkäkipuja. Jokainen ymmärtää tämän, kun se tulee jotain

kuten nostamalla painoja tai käynnissä. Mutta opetella kumarru hakemaan tavaraa on myös tärkeää. Tietäen kuinka oikein kumarru tai

mutka voi estää paljon selkäkipuja. Milloin siirrymme on oikea ja väärä tapa tehdä se.

Yksinkertainen harjoituksia, opit nojata ja taivuta ovat loistava tapa hoitaa selkäkipuja. Ne ovat myös erittäin tehokas hoidettaessa muita

yhteisiä ongelmia. Kun olet koulutettu itse liikkua kunnolla, sinun tulee olla oma tapa estää selkäkipu tulevaisuudessa.

Pienet asiat kuten yllään väärät kengät voivat aiheuttaa selkäkipuja. Näin tapahtuu, koska kengät muuttaa tapaa seisot ja kävelet. Tämä

heittää selkään pois oikean suuntauksen saattamisen stressiä luut, hermoja, ja lihaksia selkää. Stressiä lihaksia, hermoja, ja

luut johtaa selkäkipu.

Vaikka istuen tai seisten liian nopeasti voi laittaa takaisin alle liikaa stressiä. Tämä voi johtaa enemmän selkäkipuja. Istu ja stand up

hitaasti. Käyttää sinua aseita elättämään itsensä, kunnes olet täysin istuen tai seisten.

Makuulla ja curling ylös sikiöasennossa auttaa lievittää kipua herniated levyjä. Se auttaa myös vähentää kipua niveltulehdus

ja iskias. Kanta on hyvä, koska se vie paljon stressiä pois takaisin. Kokeile tässä asennossa, jos sinulla on selkäkipuja ollenkaan.

Tämä olisi tehtävä makaa sängyssä teidän puolellanne. Tuo polvet jopa rintaan. Laita pieni tyyny tai tyyny polvien väliin. Tämä

pitää selkärangan kohdistettu oikein. Älä käpertyä tiukasti tai siirtää lantiota. Vain levätä sikiöasennossa.
.