Alaselän Ache: 2 Yksinkertainen Cures

Alaselän särky, olet ehkä kuullut nyt, on toiseksi yleisin syy nähdä lääkärin. On ongelma tämä tilasto …

Se tarkoittaa, että on olemassa kirjaimellisesti miljoonia ihmisiä, jotka eivät tiedä, miten auttaa heitä itse. Pelottavaa ajatella vain harvat tietävät, miten helpottaa heidän alaselän särky ja yksinkertaisia ​​tapoja lopettaa sen palauttamista. Toki tarvitset silti nähdä lääkärillesi, jos sinulla on ollut vakava lasku tai vamman – mutta yli 97% kaikista alaselän särky tapauksissa
erityisiä vammoja ei ollut syynä.

Useimmat alaselän särky on tekemästä ns “ normaali
&" ; päivittäiseen toimintaan. Olet ehkä tehnyt termiksi askareita, tekee puutarhanhoito, siirtämällä huonekaluja tai jopa tehdä sängyn. Toiset ehkä huomannut, että joka päivä niiden takaisin yhä jäykkä ja kipeä.

On aina vain muutamia ihmisiä, jotka ovat Merkittävän laskun tai vammoja, jotka aloittivat alaselän särky. Niille – ota yhteyttä lääkäriin varmista, että sinulla ei ole mitään vakavaa olla huolissaan. Muilta teistä …

On olemassa monia yksinkertaisia ​​ja nopeita tapoja voit käyttää helpottaaksemme alaselässä särkee. Alaselän särky johtuu 4 tärkeimmät kysymykset – tiukka lihaksia, heikot lihakset, huono nivelen liikkuvuuden ja lantion epätasapaino. Sinun täytyy korjata näitä tai alaselässä särkee palaa jälleen … ja usein huonompi kun ikää.

On olemassa kaksi harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan tärkein lihaksikas syitä alaselässä särkee. Ovatko nämä ja alaselässä särkee helpottaa – jos ei sitten sinun täytyy käyttää muita tekniikoita käsitellä joko nivel- tai lantio, joka on ilmeisesti suurempi syy.

Mutta mitä tehdä nyt …

Ensinnäkin sinun täytyy rakentaa vahvuus teidän alavatsan lihaksia. Tämä saavutetaan tekemällä alavatsan liikuntaa, mutta ehkä edistää niiden hermo ja verenkierron ensin säilyttää vahvuus yli pidemmän aikaa.

käyttää lihas, Makaa selälläsi polvet koukussa . Sitten Rock Your pelvis- tämä tarkoittaa vetämällä häpyluun kohti napa, tasoittamalla alaselkää lattiaa vasten. Pidä tässä asennossa 6 sekuntia ja sitten rentoutua ja hengittää syvään sisään ja ulos. Toista tämä 3 kertaa, 3 kertaa päivässä.

Jos hermo ja verenkierron lihas on vahva, niin tämä on tarpeeksi liikuntaa saada voimaa lihasten muutaman päivän kuluessa. Alaselässä särkee voi helpottaa hyvin nopeasti.

Toinen harjoitus on vahvistaa alaselässä lihaksia. Jälleen stimuloida hermo ja verenkierron ja sitten makaavat lattialla kasvot alaspäin. Nosta hartiat irti maasta niin pitkälle kuin voit mukavasti, pitää siellä 6 sekuntia ja sitten rentoutua syvään henkeä sisään ja ulos. Kuten alemman vatsa, tehdä 3 kertaa, 3 kertaa päivässä saada voimaa haluat parantaa alaselässä särkee.

Vaikka alaselän särky johtuu 4 tärkeimmät tekijät (tiukka lihaksia, heikko lihakset, nivelen liikkuvuuden, & lantion tasapaino), nämä harjoitukset voivat auttaa alkuun ongelmitta sinua alaselässä särkee. Vaikka ne helposti alaselässä särkee nopeasti kannattaa silti käsitellä 4 tärkeimmät tekijät, jos haluat pitkän aikavälin pysyvät helpotusta alaselässä särkee.
.