3 keinoja lievittää Takaisin Pain

Kun Käytät uudelleen kärsii selkäkipu, se voi todella hidasta sinua alas. Keskittäminen voi olla vaikeaa ja jopa asiat niin yksinkertaista kuin saada läpi päivän töissä voi olla todellinen taistelu. Mutta mitä voit tehdä selviytymistä selkäkipu ja auttaa sinua saamaan takaisin elämään mahdollisimman pian?

Oikein Bad Habits - Ensimmäinen asia, voit tehdä huolehtia selkäkipu on huomata ja lopettaa huonoja tapoja, jotka edistävät selkäkipuja. Ehkä pidät lompakko takataskussa koko päivän kun Käytät uudelleen istuu työpöydän ääressä. Ehkä sinulla on tapana kuljettaa reppu yksi lapa. Ehkä ryhti on parannettava.

Ei ole väliä mitä huonoja tapoja voi olla, on tärkeää korjata ne, jos selkäkipu on jotain, että olet kamppailevat. Pohjimmiltaan “ paha tapa &"; on millään tavalla, että pidät kehon tai kuljettaa itse, että vie takaisin ulos symmetria. Jos huomaat, että selkä nojaa toiselle puolelle tai toiselle, että on iso vihje siitä, että siellä tulee olemaan tuskaa eteenpäin.

treenata - Tärkein syy, miksi ihmiset kehittää selkäkipu on, koska ne ovat ei tarpeeksi aktiivisia. Liian paljon käytetty aika istuu pöydän ääressä työhön ja sitä seuraava liikaa Ajoaika autossa ja liian paljon käytetty aika istuu television ääressä kotona. Moderni liikunnan puute on epäilemättä vastuussa hyvän osuuden selkävaivoja.

Ymmärrän, että jokainen on kiireinen näinä päivinä työn, asioilla, ja viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Mutta sinun tarvitsee vain varmista, että teet aika saada joitakin liikuntaa. Tämä antaa lihaksia käyttöä, että heidän täytyy pysyä joustava, notkea, ja terve.

Vaikka vähän liikuntaa voi auttaa. Yksinkertaisesti rikkoa istumista sykli ja tekee jotain seisomaan työpöytäsi ääressä muutaman tunnin välein mennä lyhyen kävelymatkan voi olla äärimmäisen hyödyllistä.

tasaamaan lihasten epätasapainoa - Useimmat selkäkipu aiheuttavat lihasten epätasapainoa . Tämä tarkoittaa, että on yksi lihas jauhetaan tai lähellä takana, joka on joko liian voimakas tai liian heikko. Tämän seurauksena takaisin pakotetaan pois linjasta ja paine asetetaan selkäydinhermoista.

auttaa korjaamaan tämän ongelman, on tärkeää ottaa aikaa tasata vahvuus lihaksia selkää. Tämä tietenkin, on paljon helpommin sanottu kuin tehty. Voit tehdä tämän sinun täytyy määrittää, mitkä lihakset tarvitsevat tasapainottamista ja sitten tekee asianmukaiset harjoitukset vahvistaa heikkoja lihaksia. Päälle, että sinun täytyy pitää motivaatiota jatkaa tehdä näitä harjoituksia säännöllisesti.

Selkäkipu voi olla todellinen haaste käsitellä. Se ei voi vain ryöstää teitä mukavuutta saada läpi päivän, mutta se voi tehdä jopa yksinkertaisia ​​tehtäviä sietämättömän tuskallista. Kokeile näitä 3 pientä ja helppoa vaihetta auttaa tekemään selkäkipu hieman helpompaa.
.