Helppo Vinkkejä Miten Estä Olkapää ja kaulan Tensions

suuri valitus että kuulette toimisto- ja tehdastyöläiset on ottaa jännitteitä tuntuu hartiat ja niska alueilla. Ihmiset, jotka työskentelevät tietokoneella tai tehdä toistuvia ylävartalon liikkeitä useita tunteja ovat niitä herkkiä kokee kurja niska-hartiaseudun kipuja.

Jos ... suuri valitus että kuulette toimisto- ja tehdastyöläiset on ottaa jännitteitä tuntuu hartiat ja niska alueilla. Ihmiset, jotka työskentelevät tietokoneella tai tehdä toistuvia ylävartalon liikkeitä useita tunteja ovat niitä herkkiä kokee kurja niska-hartiaseudun kipuja.

Jos olet toimistotyöntekijä, leipuri, kokki tai joku jonka työ edellyttää voit käyttää ylävartalon paljon, voit itse estämään olkapää ja niska särkee. Useammin kuin ei, muuttaa joitakin tottumukset tai asennot voi todella auttaa ei vain lievittää nykyisiä kipua, mutta myös estää niitä tulemasta takaisin. Tässä muutamia asioita, voit tehdä estääkseen niska-hartiaseudun suru:

on tauko

Jos et halua aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa niska ja hartiat tai jopa silmäsi ja ranteisiin, sitten sinun täytyy ottaa taukoa työskentelee tietokoneella välein 10-20 minuuttia. Työskentely työpöytäsi tuntikausia voivat auttaa sinua lopeta määräaika aikaisemmin, mutta se on erittäin huono kehosta. Näet, elimistö tarvitsee pari minuuttia lepoa selviytyä mistä kanta, joka istuu ja kirjoittamalla tai kirjoittaa tuntikausia voi tuoda.

instant niska ja lapa vedonpoisto, aseta taitettu tai ristissä kädet pöydälle. Sitten, lepuuttaa otsa kädet muutaman minuutin. Tämä auttaa rentouttaa niska-hartiaseudun lihaksia ja myös antaa silmäsi aikaa levätä.

Know oikea tapa vastata puhelimeen

Koska monet ovat innokas fanit moniajo, se ei ole harvinaista nähdä ihmisiä samanaikaisesti työskentelee työpöytänsä puhuessasi puhelimessa. Jotta ne voivat saavuttaa nämä kaksi tehtävää asianmukaisesti, näet ihmiset kallistaa päänsä pin puhelin vastaanottimen välillä korvat ja olkapäät kirjoitettaessa pois. Tämä toiminta saattaa säästää aikaa, mutta se varmasti antaa sinulle niskakipu ja lihasjännityksiä.

Sen sijaan otsikointia päätäsi, miksi et pidä vastaanotin kunnolla? Jotta ei tuhlata aikaa, sinun pitäisi tehdä puhelinkeskusteluja lyhyt, varsinkin jos se ei ole työhön liittyviä. Jos käytät matkapuhelinta, niin se olisi ihanteellinen vain ostaa pään tai kuulokkeet, joten sinun ei tarvitse pitää puhelinta kanssa pään ja kaulan.

ylläpitämään Ryhti

Ihmiset huono ryhti yleensä olkapää, niska ja jopa selkäkipuja, vaikka ne ovat vain seisoma ylös. Jos et tiedä miten seistä tai istua kunnolla, saatat vahingossa aiheuttaa lihasjännitystä.

Flex lihakset

Ihmiset, jotka elävät istumatyön ovat alttiita ottaa lihasjännitystä, etenkin kun he tekevät äkkinäisiä liikkeitä. On tärkeää huomata, että lihakset jäykistää, ja lopulta surkastuminen, jos et käytä niitä. Siten äkilliset liikkeet tai tehdä raskasta liikuntaa venyttämättä tai lämpenee voisi kantaa tai vetää joitakin niska-hartiaseudun lihaksia, joita ei ole käytetty jo jonkin aikaa.

Jos et halua kokea mitään lihaskivut, sinun täytyy muistaa tehdä joitakin lämpenee ja venyttely ennen kohdistaa mitään vaivaa. Parempi vielä, liikuntaa säännöllisesti, jotta olet voittanut &'; t on ongelmia lihasjäykkyys.

ihmisille, jotka jo kärsivät olkapää ja niska kivut, on paljon asioita, voit tehdä lievittää kipua. Pehmeästi hierovat alue lihaskipua-reliever öljy tai voide voi lievittää kipuja. Voit myös ottaa täydentää, joiden tarkoituksena on helpottaa lihaskipuja ja lievittää kipua. Yksi tuote, että voit luottaa oman nivelten ja lihasten vaiva on Flexcerin. Käy http://tinyurl.com/8jkw6ma lisätietoja.
.