Vinkkejä Miten käsitellä Vaikea Takaisin Discomfort

Takaisin epämukavuus iskee lukemattomia yksilöitä ja voi vaihdella lievästä epämukavuutta vakavasti kehitysvammaisuus. Joillekin se on tuoma jatkuva rasitus kautta takaisin asioita, kuten raskaan nostamiseen tai siirtämiseen; kun taas toisille se voi tulla yksinkertaisesti istuu edelleen aivan liian pitkään.

Jos tunnet kouristukset tai selkä-, pysähtymättä toimintaa aiheuttaen vahinkoa ja jäätymistä alue voi vähentää turvotusta ja tulehdusta. Vaikka joskus vammat eivät tule ilmi heti, kun he tekevät, kun nopea toiminta voi vähentää toipumisaika. Levitä jää enintään 15 minuuttia tunnissa kahden ensimmäisen päivän kuluessa vamman. Huolehdi suojaamaan ihoa vaurioilta, kun hakee jään peittämällä se pyyhkeellä tai tyynyliina.

saattaminen kostea lämpöä toteutuneiden alueen oman takaisin aikoo auttaa sinua hallita kipua. Tätä menetelmää on käytetty jo useita vuosia ja on osoittautunut varsin hyödyllistä hallinnassa kärsityn tuskan monilla alueilla elimistöön. Levitä se suoraan iholle ja jännitys tulee pienentää.

Yksi asia monet ihmiset eivät, jotka voivat aiheuttaa selän ja niskan rasitusta järjestää puhelin vastaanotin välillä pään ja hartioiden työskennellessään jotain muuta. On suositeltavaa saada hands free laite puhelimeen jos viettää paljon aikaa se välttää tämä kanta.

kiinteä 20% kaikista selkäkipuja liittyvät vinkit luet sinun kannattaa tarkistaa patja , mutta sinun pitäisi myös tarkistaa, mitä on alla patja. Joskus patja ei tarpeeksi tukea selkää. Tarvitset vankka laatikko keväällä alla siellä. Älä mene vain tuella patjan päälle.

tyyppi kengät pukeudut voi auttaa lievittämään selkäkipuja, niin yritä saada joitakin niistä mukavuutta pehmustettu kengänpohjat auttaa. Tämäntyyppiset pohjat kanssa geelin sisällä niistä ovat suuri pick. Jos nämä ovat hieman liian pricy sinulle, vain yrittää kenkäparin, jotka ovat enemmän mukava sinulle käyttää.

Yksi yleinen syy selkäkipu, että monet ihmiset eivät pidä on paino aseiden rasittava yläselän ja hartioiden. Jos sinulla on työpaikka, joka vaatii sinua istua pitkiä aikoja, varmista, että on tuoli käsinojat, ja käyttää niitä usein.

estämiseksi takaisin kantoja, älä nosta mitään liian raskas. Monta kertaa, krooninen selkäkipu johtuu joku poimien esineitä, jotka ovat liian raskaita joka rasittaa niiden takaisin. Voit välttää tämän kipua vain nostamalla esineitä että tiedät kehosi, ja tarkemmin sanottuna, selkä, voi käsitellä.

löytäminen syy teidän selkäkipu on loistava tapa aloittaa kehittämässä ratkaisua lopettaa se. Useimmiten, löytää oikea selkänoja helpottaa suuresti asiaa ja johtaa mukavamman elämän. Jos mahdollista, parhaat tulokset tulevat kun kipu on täplikäs alkutekijöissään ja estää etenee.
.