Lievittää niskakipu ja päänsärky Osa 2: Venyttely Shoulders

koko kehon, kokonaisvaltainen lähestymistapa on usein tehokkain, koska se vie kaiken alueilla elimistöön huomioon. Tämä on yksi syy, miksi jooga on tullut niin suosittu. Se on luonnostaan ​​kokonaisvaltainen käytäntö, ei vain käsitellä puristava koko keho, mutta sisältää parantavia vaikutuksia hengitys ja tarkkaavaisuus.

Vapauta hartiat, Aloitetaan nimet lihakset me työskennellä. Suuria lihasryhmiä hartioiden ovat pectoralis suuret ja pienet, hauis, ojentaja, latissimus dorsi, trapezius, hartialihaksen, supraspinatus, infraspinatus, TERES molli, teres major, subscapularis ja serratus anterior.

Yksi ei välttämättä tarvitse tietää nimet ja sijainnit kaikki lihakset, koska miten kehosi on tunne ja reagoi hoitoon on paras indikaattori menestystä, mutta se auttaa ymmärtämään tiettyyn aiheeseen ja paras lähestymistapa paranemista.

Ja jos ymmärrät, jotka lihakset ovat kroonisesti tiukka ja jotka ovat heikkoja, voit suunnitella täydellinen terapeuttinen järjestelmä, joka kokoaa yhteen vahvistaminen ja venyttele, joka johtaa myönteisiin tuloksiin, kuten vähemmän tai ei lainkaan kipua, nopeammin. Se on myös erittäin hyödyllinen ymmärtää jossa lihakset ovat tiukat ja jotka tarjoavat helpotusta, kun ne vapautetaan.

On olemassa useita ilmaisia ​​luokat verkossa että keskitytään hartiat, aloittelijasta keskitason ja 15 minuutista yli tunti. Ehdottomasti paras mitä voit tehdä, jos sinulla on pään ja kaulan kipu, on otettava kauemmin luokka, joka menee läpi perusteellisen venytys ylävartalon lihaksia, vähintään kolme kertaa viikossa - niin kauan kuin voit tehdä sen kipua vapaata. Kun sinulla ei ole aikaa, täydentää lyhyemmällä luokan.

Kun siirrät läpi aiheuttaa tai luokat, olla hyvin tietoinen siitä, miten kehosi on tunne. Älä työnnä kipua, vaan siirtyä venyttää kunnes tunnet venytys ja ennen kuin tunnet kipua tai epämukavuutta.

Ja mikä tärkeintä, hengittää syvään. Kehosi kiittää sinua siitä!
.