Miksi Vatsa nukkuminen on niin paha yläselän kaula ja Shoulders

Nukkuminen on keskeinen tehtävä jokapäiväisessä elämässämme. Useimmat ihmiset eivät koskaan ottaa huomioon vaikutukset sillä voi olla terveyttä ja vakautta yläselän ja niska. Jos olet väärässä paikassa, voit aiheuttaa trauma tai vamman takia yläselän alueella.

Kolmesta nukkumatyyli että voimme käyttää yöllä (takana, puoli, vatsa), nukkuminen vatsallaan on vähiten toivottavaa useista eri syistä. Kun nukut vatsaan, sinun täytyy kääntyä kuin pää joko oikealle tai vasemmalle, jotta hengenvetoon. Useimmat meistä nukkua kesto 4 tuntia 10 tuntia yössä. Tämä tarkoittaa, että 4-10 tuntia yössä, pään käännetään sivuun mahdollistaa lihaksia toisella puolella kaulan lyhentää ja lihaksia vastakkaiselle puolelle voidaan pidentää.

lyhentäminen pituus toisella puolella kaulan ja pidentäminen lihaksia vastakkaisella puolella kaulan luo suhteetonta lihasjännitys (DMT). Kun DMT potkuja, se alkaa luoda kipua niskassa ja yläselän. DMT ei vain aiheuttaa kipua, se rajoittaa kykyä nivelten työskennellä normaaliin tilaansa.

Toinen syy nukkuminen vatsallaan ei suositella, koska se aiheuttaa olkapäiden pudota eteenpäin etummainen kaatopaikalle tilanne. Periaatteessa mitä tämä tarkoittaa, että olkapäät drift eteenpäin painovoiman aiheuttaa pectoralis tai rintalihasten kiristää mikä puolestaan ​​aiheuttaa lapaluiden kärki eteenpäin. Muutos lihaksen pituus on rintalihakset aiheuttaa yleensä noidankehä kipua niskan, hartioiden ja yläselän.

viimeinen syystä, että nukkuminen vatsallaan ei rohkaista, koska jos sinulla ei' t nukkua kädet vierelläsi, sinun on yleensä kädet pään yläpuolella. Tämä kanta voi sijoittaa stressiä pitkin mediaani ja ulnar hermot molemmissa käsissä luoda tilanne, jossa kädet nukahtaa tai mennä tunnoton. Tämä voi aiheuttaa paljon ongelmia tulevaisuudessa.

Vaihtoehtoisesti edullinen asema nukkumiseen on selällään. Lihakset ja nivelet yleensä olettaa heidän vapaa-asentoon kun makaa selällään. Varmista, että sinulla semi-yritys tyyny, joka ylläpitää luonnollista kaarevuus selkärangan, lähinnä mitä me kutsumme niskan ja yläselän. Näin voit edistää vakautta ja tasapainoa selkärangan ja ympäröivän lihaskudoksen.
.