Lievittää niskakipu ja päänsärky, osa 1 - Venyttely Neck

niskakipu ja päänsärky ovat usein johtuu liiallisesta lihasjännitystä niskan ja hartioiden, joka voi johtaa hermo impingements, levy vääristymät ja tunteita jännitteitä, epämukavuutta ja kipua. Näitä oireita voidaan lievittää tai ainakin osittain helpottunut, jossa säännöllinen venyttely rutiini, että pidentää kaikkia suuria lihasryhmiä kaulan ja hartiat.

Muista, että päänsärkyä johtuvat usein useita eri tekijät yhdessä johtavat kipu, että sinusta tuntuu, ja kaikille kokoelma kysymykset ovat varsin erilaisia ​​ja siksi edellyttää erilaisia ​​lähestymistapoja.

Esimerkiksi päänsärkyä ja niskakipu usein aiheuttaa istumalla tietokoneen pitkiä aikoja aikaa, joka johtaa rento, slouching ryhti, mikä usein johtaa yhtä hyvin "päätä eteenpäin" -asennossa. Tämä on tavallista, että ihmiset, jotka jatkuvasti katsellen tietokoneen näytöllä tuntia vuorokaudessa.

Tämä erityisesti asento kiristää lihaksia ympäri edessä kaulan ja hartiat, kuten sternocleidomastoideus, etummainen scalenes, pectoralis ja hauis , mutta korostaa tukevat lihaksia takana, kuten ylempi ansoja, levator lapaluu, ja selän ojentajalihakset.

Jos haluat oppia venyttää suuria lihasryhmiä kaulan, tutustu verkkosivuilla osoitteessa alareunassa tämän artikkelin, jossa olen lähetetty videoita siitä, miten tehdä nämä venyy. Mene "Yoga aiheuttaa", ja alla "lihasryhmälle", valitse "Neck".

Kun toiminnan kautta niitä, arvioida itse, mitkä tuntea tiukimmat, ja joka ulottuu tarjoavat helpotusta kun venytetty. Sitten mene takaisin niille useammin tarkoituksenaan irtoamiselta asteittain ajan mittaan. Lihakset on ns "lihas muisti", ja sinun täytyy muuttaa sitä "hypertense" on "rento", muistuttamalla se palata sen pidentyneet tilaan.

Kun siirrät läpi venyy, pitää kaksi asiaa:

1) Lihakset anna mennä vähitellen ajan mittaan ja 2) Lihakset vastata parhaiten, kun lämmin ja rento.

Venyttely yhdistettynä lämmön ja hieronta on erittäin tehokas. Ja, mikä tärkeintä, jos voit alkaa siirtyä pois ryhti, joka on ollut luomassa jännitteitä ja kipu ensimmäinen paikka, se auttaa vahvistamaan kivuttomasti asemassa koko liikuntaelimistön rakenteen. Hyvä linjaus käsittelee ongelman syy, mikä helpottaa kehon jäädä kipua vapaassa tilassa.

Pidä hauskaa!
.