Ylä Back Pain Relief - 3 Harjoitukset vähentää Pain

Monet ihmiset joutuvat kärsimään ylä selkäkipu. Helpotus ei tarvitse olla muodossa lääkitys tai koko lepoon. Voit käyttää ja löytää helpotusta etsit. Kuitenkin, jos kipu on jatkuva ota sairaanhoidon tarjoaja. Myös, jos kipu on uusi, vamman on viisasta voit käydä lääkärin, jotta se on täysin turvallista sinulle mahdollisesti harjoita.

1. Joidenkin ylempi selkäkipu helpotus, Arm diat yleensä ihanteellinen nopeasti helpotusta kipua. Voit tehdä varsi dioja sinun tulee seistä tasan seinään. Aseta kädet seinää vasten kanssa kämmenet ulospäin (ei kosketa seinää). Aloita sarja nosto käsivarressa. Sinun pitäisi tuntea lihaksia yläselän venytys kun toista harjoitus.

3. Seuraava harjoitus että on erittäin suositeltavaa ylempi selkäkipu helpotus kutsutaan Rintalihas venyy. Tätä varten sinun täytyy seistä oviaukossa ja napata runkoon. Hitaasti nojata eteenpäin kun vähitellen kiristää rintalihasten. Pidä tämä noin 15 sekunnin ajan ja vapauttamalla lihaksia. Keskimäärin sinun pitäisi yrittää tehdä tämän harjoituksen kolmesta viiteen kertaan ennen kuin lopetat.

3. Lopullinen yläselän kivunlievityksen liikunta on myös erittäin suositeltavaa monet ihmiset, jotka kärsivät krooninen selkäkipu. Tämä harjoitus on nimeltään Mid Trap harjoituksen. Sinun olisi säädettävä tasaiselle kovalle alustalle vatsaan. Laittaa tyynyn alle rintaan sinun ja kova pinta.

Sinun täytyy olla käsivarret 90 asteen kulmassa kehosta. Hitaasti nosta käsiäsi suuntaan kattoon. Sinut yrittää koskettaa lapaluiden yhdessä. Tämä harjoitus on toistettava noin 20 tai niin kertaa ennen kuin lopettaa.

Nämä harjoituksia ylempi selkäkipu helpotus on melko helppo tehdä. Sinun tulisi kuitenkin aina olla hyväksyykö sairaanhoidon ammattilainen ennen kuin aloitat mitään kivunlievitystä hoito. Saatat olla muita terveyteen liittyviä kysymyksiä tai vammoja, joka rajoittaa mahdollisuuksiasi turvallisesti tehdä näitä harjoituksia.

lääkkeet muita terveyteen liittyviä kysymyksiä voi myös rajoittaa mahdollisuuksiasi tehdä näitä harjoituksia. Siksi on tärkeää, että ensin puhua lääkärin kanssa ennen kuin yrität mitään vapauttaa sinut kipua.
.