Jossa voit voittaa ikääntyminen (ja miten)

Mitä tapahtuu lähes jokainen, joka johtaa krooninen kipu ja jäykkyys vanhetessaan? Se ei ole mitä luulet.

Ihmiset kokevat krooninen kivut, jäykkyys ja menetys vapaan liikkuvuuden johtuvan ikääntymistä jo niiden kolmekymppinen. Mukaan yleistä mielipidettä ja lääketieteen, joka on odotettavissa. Yleistä mielipidettä ja lääketieteen älä sano miksi se on odotettavissa, paitsi ehkä syyttää (ilman valaisevan selitystä) geeneissä. Vaikka kehon muutokset liittyvät geneettistä kohtalo, on toinen tekijä, ei geneettinen, että on meidän vallassamme hallita.

Tässä artikkelissa kerrotaan, miksi kipua ja rajoitus esiintyvät usein ikääntymiseen - ja mitä voit tehdä siitä. Valaisevan selitys liittyy yhteinen, näennäisesti harmitonta kunto taustalla siirtorajoituksia ikääntymisen lähes kaikki henkilöt - kertymistä lihasjännitystä. Estämällä jännitys kerääntymistä nyt, voi ehkäistä vahinkoja, joka johtaa huonoon ikääntymisen myöhemmin; poistamalla kertynyt jännitys, yksi voi periä paljon fyysistä armon ja mukavuutta yksi oli vuotta aiemmin.

selvä merkki OF vanhuudenheikkous

Kukaan ei tykkää ajatuksesta vanhuudenheikkous - mutta miten voit kertoa "vuotiaiden" henkilö etäältä? Se on heidän ryhti ja liike, eikö olekin? Ryhti on tavanomainen tapa meillä on liikkua ja asemamme, käyttäen lihaksikas järjestelmä.

Paljon on puhuttu viime vuosina noin osteoporoosi - luun tiheyden - vastata muutoksiin ryhti. Vaikka tämä on totta joissain tapauksissa, lihasjännitystä on paljon enemmän tekemistä asennon muutoksia ikääntymisen kuin ei osteoporoosi. Ottaa huomioon, että osteoporoosi vaikuttaa joitakin ihmisiä, etenkin naisia, lihakseen aiheutti muutoksia asennon ja liikkeen ovat lähes yleismaailmallisia. Asento Ikääntymisen paljastaa lihasjännitystä että henkilö on kertynyt ja voi ovat tehneet vuosia.

Yhdessä asennon muutoksia, mytologia ikääntymisen on kaksi keskeistä piirteitä: kivut ja jäykkyys.

Onko mahdollista, että krooninen lihasjännitystä yksin voi luoda kivut ja jäykkyys ikääntyminen?

LÄHTEET kipua ja jäykkyyttä

Kun lihakset saavat tiukka ja pysyä tiukka, he eivät olisi enää joustava; ne rajoittavat liikkumista. Mielessä rajoitus on se, mitä ihmiset kutsuvat "jäykkyys".

Nämä samat lihakset, pidetään tiukka päiviä, viikkoja ja vuosia, saada väsynyt, kipeä, ja altis kouristukset. Että tunne lihasten väsymistä ja arkuus tuottaa paljon kroonista kipua ikääntymisen. Vaikutukset lihaskireys nivelet on toinen tekijä, joka lisää kipua ja jäykkyyttä; tiukka lihaksia vetää luut yhteen nivelet, loi paineita.

Useimmat ihmiset ovat kipeä ja kosketus yhdessä paikassa tai toiseen - ei koska he ovat "vanhoja", mutta koska ne ovat tiukat, ja niiden lihakset, ylityöllistetty .

Ongelma on olemassa, mutta ei lihaksissa itse, mutta aivoissa, joka ohjaa heitä - miksi miksi hieronta ja venyttely antaa vain tilapäistä helpotusta. Lihakset totella aivojen, ja jos aivot sanoo, "sopimus", lihakset supistuvat - hieronta ja venyttely huolimatta.

Ei ole mitään vikaa ihmisten aivot kuitenkin, ja he eivät tarvitse lääkitystä tai aivot -scan; he tarvitsevat oppia - tai opetella - rentoutua. He tarvitsevat rikkoa jännitteitä tottumukset, muodostivat koko eliniän ajan.

Ihmiset menevät läpi elinaikanaan kokemuksia tehdä joko yksi kaksi asiaa: Tensing tai rentouttava. Ajattele takaisin aikaisemmin elämässäsi kun olit uusi ja mahdollisesti stressaava tilanne - joka tiesit saattaa kestää jonkin aikaa tai joka kesti kauemmin kuin odotit. Huomaa, miten sinusta tuntuu, kun ajatellut sitä. Oletko jännittynyt, tai rento? Voitko kertoa? Miten olit sitten? Oletko hallita jännitystä tai ette kääntää huomion "tärkeämpiin asioihin"? Oliko tottuu teidän jännitystä? Jos näin on, olet luultavasti menettänyt kykysi rentoutua. Koko elinaikana, sait joustavampia, tai enemmän jäykkä? Näin tiedät, ja se on yksi tapa ihmisen aivot saa ehdollistettu säilyisi jännitteitä.

Toinen tapa on fyysinen vamma. Kun me sattuu, me vartija loukkaantunut osa vetämällä sitä ja pois toiminnasta. Jos vamma voi tehdä tällaisen meihin vaikutuksen, että voimme (ja monet ihmiset eivät) edelleen vartioimaan vammautuneen alueen muistoksi vahingon vuosikymmeniä. Muodostaa siten jännitteitä tapa, joka johtaa kertynyt jännitys, kipu, jäykkyys, ja joskus nivelvaurio - "niveltulehdus". Jopa ilman niveltulehdus, kertynyt jännitys lisää vedä liikkuvuutta ja vaikeuttaa; ihmiset tuntevat väsynyt koko ajan, "vanha".

Vaikka fyysinen kunto-ohjelmia voi johtaa krooniseen jännitystä. Monenlaisia ​​kuntoiluun korostaa voimaa ja kiinteyttää (kiristys) ylös. Harvoin he opettavat henkilö rentoutua. Useammin, ne opettavat henkilö venyttää ja "lämmetä", joka ei ole sama kuin opetuksen rentoutumista. Niin monet kunto-ohjelmia (tai ainakin miten jotkut ihmiset tekevät niitä) aiheuttaa heitä muodostamaan jännitteitä tottumuksia.

Niin, se ei ole niin paljon meidän vuotta jännitys tottumukset muodostamme näinä vuosina, että onko kehitämme kivut ja jäykkyys ikääntymisen ja menettää, että osa nuorekkuutta.

Paluumatkalla nuoremmat mukavuutta ja LIIKKUVUUS

kipua ja jäykkyyttä ikääntymisen aloittaa väliaikaisina jännitteitä tullut oppinut tottumukset. Ne tavat voivat olla oppimaton.

outo asia on, että meidän jännitys usein näyttää "meille tapahtuu" - mieluummin kuin jotain teemme. Suuri osa siitä on olemassa alla meidän "tietoisuuden kynnyksen". Olemme "tottunut siihen"; emme huomaa sitä. Joten, ensimmäinen askel murtaa jännitys tapa on tulla tietoiseksi siitä. Vasta sitten voimme lopettaa kiristys itseämme.

"somaattiset harjoituksia" tehokkaasti murtaa jännitys tapana. Sana "somaattinen", tarkoittaa "itse tunnistava ja itseohjautuva" - niin kuin aistia ja valvonta pureskelua. On olemassa useita järjestelmiä somaattisten harjoituksia saavuttaa tämä tavoite.

Somaattiset harjoituksia parantaa ryhtiä, tehdä sinusta tuntuu nuorempi, parantaa joustavuutta, ja helpottaa tai poistaa krooninen kipuja. He tekevät spontaani liike ilman kipua mahdollista, taas.

kliinisestä muodosta Hanna somaattisten Koulutus on erityisen tehokas raivaamaan erityisen tuskallista tai jatkuvia ongelmia.

Parannuksia ovat vakaita ja vaativat vain vähän ylläpitoa - muutaman minuutin somaattisten harjoitukset osana niistä vuorokaudessa. Kun ongelma on ratkaistu, ne harjoitukset voi pitää sinut mukava ja notkea eliniän ilman tarvetta käyntien harjoittaja.

Joten, jos olet sitä mieltä, että kipu ja jäykkyys ovat teidän väistämätön kohtalo ja että sinun pitäisi erota itse se, uudelleen harkita: ehkä voit voittaa ja työntää takaisin ikääntymisen vaikutukset tällä alalla elämäsi. Tuhannet ihmiset ovat jo tehneet niin, kun väestö "suodattimet" tässä prosessissa.

Lawrence Gold on pitkäaikainen harjoittaja ja kouluttaja uusien harjoittajia kurinalaisuutta, Hanna Somaattiset koulutus. Hän on kirjoittanut ja julkaissut sekä omatoimisuus ohjelmia ihmiset selkäkipu, tiukka psoas lihaksia, ja muut liike terveys sekä ja kehittyneet käsikirjoja käytännön Ammattilaisita ja liikkeen terapeutit.
.