Estäminen Takaisin Pain

Jokainen luultavasti tuntee jonkun kanssa takaisin ongelma Four viidestä aikuisten u. k. Kärsivät selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä), hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse elää tätä ongelmaa, voit oppia välttämään vahingon suojaamalla se harjoitusten ja hyvä ryhti, tarkkailla itseäsi ja muita päivisin ja sinulle ymmärrätte, miksi niin monet ihmiset kärsivät selkäkipu, Don &'; t olla yksi heistä!
selkärangan koostuu 24 luut nimeltä nikamien nämä liitetään yhteen levyjä ja järjestetty ja '; S &'; muoto tehdä kolme käyrää, kun kaikki kolme käyrät ovat tasapainossa, korvia, hartiat, ja lantion tulee olla suorassa linjassa, jossa tämä kanta paino jakautuu tasaisesti läpi selkärangan, siis mikä sinusta takaisin vähemmän altis vammoja tai kanta, tämä kanta on kutsu &'; neutraali selkärangan &'; ja olisi säilytettävä nostettaessa, liikkuvat, istuen valehtelee tai seisten.

Miten voimme välttää selkäkipuja?

Laihtua
Tiedän, että se ei ole aina helppoa, mutta enemmän painoa, että teillä on vatsa, lisää voima kohdistetaan selällään.

Vähentää stressiä
selkärangan on herkkä lihasjännitystä, joka kertyy koko päivän, joten yritä rentoutua, ja rentoutua, järjestää päivä niin, että se on helpompaa oman mielen ja kehon.

aloitat liikuntaa
Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan takaisin ja vatsan lihaksia, erityisesti voimaharjoittelun, saada neuvoja ensimmäinen! Sisällytä jonkin verran joustavuutta työhön sekä oman nivelet.
Olla kunnossa, hyvin.

Andy Kuningas
www.akhealthandfitness.co.uk
.