Peruskoulutus on ehdottomasti vaivan arvoista Time

Termi "ydin" viittaa lihakset vatsa ja niille alaselässä. Nämä lihakset on ainutlaatuinen rooli, koska ne tarjoavat vakauttaminen varten koko kehon.

Koulutus teidän “ ydin lihaksia &"; johtaa tyypillisesti useita etuja suhteellisen lyhyessä ajassa. Tämä johtuu vahva ydin parantaa ryhtiä, vähentää tilaisuutesi vahinkoa, kasvattaa tehoa ja toimintoja, ja antaa sinulle upeita vähärasvaisen keskiosa.

Toinen syy peruskoulutus suosiotaan nopeasti? Istuu. Jep, istuu.

Mieti tyypillinen työpäivä. Jos olet kuten useimmat ihmiset, päivä alkaa 30-60 minuutin ajomatkan työtä, jota seurasi 8 tunnin työpöytäsi ääressä ja sitten toinen 30-60 minuutin ajomatka kotiin. Se on paljon istuu. Ja se kaikki lisää jopa yksi asia: heikko ydin.

Core koulutus pyritään vahvistamaan lihaksia vatsan ja alaselän käyttämällä koordinoitua liikettä. Vahva painopiste on saatettu sopimuspuolen vatsalihaksia vetämällä vatsaa painiketta kohti selkärankaa koko harjoituksia, jotta ydin lihakset ovat mukana.

Mitä riskejä Heikko Core?
Valitettavasti monet vaivat johtuvat ottaa heikko ydin lihaksia. Saatat olla henkilökohtaisesti perehtynyt yleisin vaiva ... alaselän kipu. Muita ongelmia ovat huono ryhti, että vahinko altis, joilla minimaalinen lujuus ja pullistumia vyötärölinja.

Mitä hyötyä on vahva ydin?
Lievittäminen jatkuva selkäkipu on yksi tyytyväinen hyödyt vahva ydin. Kasvu voimaa ja suojaa loukkaantumisilta ovat myös mukava, ja joka ei rakasta menettää tuumaa niiden vyötärö seurauksena kiristetty lihas?

Everyday liikkeitä, kuten nostamalla, kyykyssä, saavuttaa, kiertämällä ja taivuttamalla tulee vähemmän haastava jälkeen vahvistamalla ydin. Vaikka et voi heti nähdä arvoa tässä, muista, että se on parempi katsoa kuin katua - joka todella haluaa heittää pois niiden takaisin ottaen ulos roskakoriin? Olen varma, älä ...
.