Top Five Vinkkejä luoda V muotoinen Torso

V muotoinen Torso että fitness malli Phisique

löytää sen kehonrakentajat, tiedät ne V muotoinen torsos, jotka voivat tehdä kaikki noin gawk. Jos todella haluat V muotoinen vartalo tehdä itse tuntea paremmin koskevat yleistä terveydentilaa ja miten asiaa, se on 100% mahdollista saada tämä ulkonäkö kehosta. Löydät on useita asioita, että haluatte tehdä aikana työsi-out joka päivä!

VINKKI ONE: PARANNA SHOULDERS-
Jos todella haluat V muotoinen vartalo, tämä on ehdottomasti tärkein asia, että sinun täytyy kiinnittää huomiota. Rakennus hartialihakset on todella tärkeää hankkia V selässä että olet todella etsivät. Seuraavassa on tiettyjä asioita, joita sinun on sitouduttava auttaa rakentamaan hartiat ylös!

• Overhead puristimet pidetään yhtenä parhaista tavoista rakentaa hartiat. Voit käyttää käsipainoilla tai tangoille toteuttaa tämän ja voit tehdä niitä missä tahansa asennossa pidät eniten (istuen tai seisten). Suorita niitä lukuisia variaatioita vaihdella sen aika ajoin. Käytä painot että olet mukava ja aloittaa pienempiä joten et &'; t rasita itseäsi. Useita puristimet, että on suositeltavaa olla varma sisällyttämään ovat seuraavat:

- Shoulder Press

- Käänteinen flyes

- Frontal ja Lateral Nostaa

kärjestä kaksi: RAKENNA LATTERIALS-
Sinun latissimus dorsi, joka tarkoittaa "laajimmassa lihas takaisin" hallussaan korkein alaltaan yli joka toinen lihaskudosta elimistössä. Se &'; s tärkeää parantaa latia jotta saat V-muoto että Käytät ve aina halunnut. Rakentaa oman latia se &todellisten tuloste; s hyvä tehdä leuanvedoille yhdessä leukaa! Käytät ll jo toteutuksessa leukaa oman yläselän kuten selitetään yläselän harjoituksia. Mutta se &todellisten tuloste; s lisäksi tärkeää tehdä leuanvedoille liian. Jos satut kamppailla tekee leukaa tai pull-ups aloittaa, käytä tuoli tai toisen kotitalouden kohteen auttaa sinua ulos. Ennen pitkää olet voittanut &'; t on käyttää näitä kohteita, koska lihasmassaa varmasti vahvistaa.

VINKKI KOLME: Rakenna ylempi BACKGROUND
Saadaksesi V muotoinen vartalo, on tärkeää, että voit kehittää melko paksu yläselän. Alla on muutamia asioita, jotka sinun täytyy keskittyä täytäntöönpanosta harjoittelun aikana auttaa rakentamaan oman yläselän olla paksu ja leveä:

• Voit tehdä yläselän päätyä paksumpi, Käytät ll pitäisi tehdä barbell rivit. Tämä on oikeastaan ​​kaikkein tärkein asia, joka voidaan tehdä saada yläselän vahvuus, että haluat. Täytäntöönpanovaltion käsipaino rivit ovat hyvä tehdä itsesi tulla paljon joustavampi samalla kun nostat ja curling paino. Tanko rivit ovat, kun olet päässyt kumartui postilion ja nosta painoja. Voit joko tehdä yksi aseellisen barbell rivit, missä tarvitset jotain tukevat-itse. Tai muuten voit suorittaa kaksi aseistettua barbell riviä. Jokainen voi auttaa sinua rakentamaan yläselän lihaksia. Voit käyttää overhand otteen ja luihu otteen. Suorita eri muunnelmia saada kehosi tottuneet harjoituksen.

• Ehdottomasti paras tapa saada laajempi yläselkään suorittamalla leukaa. Voit oikeastaan ​​voi &'; t törmännyt parempi tapa laajentaa ulos teidän yläselän. Saavuttaminen laajempi takaisin ottaa merkittävä rooli saavuttamiseksi V-muoto vartalo olet tavoitteena. Kenellekään ei kehonrakentaja tai ehkä Aren &'; t erittäin kokenut leuanvedoille ja leukaa, nämä ovat hyvin vaikeaa voit suorittaa. Kuitenkin, että doesnt &'; tarkoita he jäävät saavuttamatta! Enemmän nämä ja työtä, sitä enemmän se on mahdollista suorittaa lopulta.

VINKKI NELJÄ: pysyä siinä ruokavalioon
Kun keskittyy yrittää kehittää kehon, säännöllisesti käyttävät yhdessä syö terveellistä kulkevat aina käsi kädessä. Te todella voi &'; t saada ilman toista ja päästä fysiikka johon todella haluat. Jos halu on, että V-muoto torso, sopusoinnussa syöminen suunnitelma on tärkeä. Vältellä elintarvikkeita, jotka ovat täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria. Voit halutessasi langeta satunnaisesti ja että &'; s kunnossa! Sinun täytyy vain varmistaa jatkua mitä syöt vähintään 90% ajasta pidättäytymään saamassa mitään rasvaa, joka pitää sinua saamasta V-muoto vartalon, että haluat.

VINKKI VIISI: polttaa EXTRA rasva-
Et voi uskoa, että pudottamalla toivotut puntaa on saanut yhtään mitään tekemistä rakennuksen takaisin lihas silti polttavat rasvaa on hyödyllistä yleistä koko kehon ja tekee paljon enemmän helppo kehittää lihas alusta alkaen. Yrityksen sydän liikuntaa tekee sinusta todella tuntuu merkittävä, koska he ahtaa energiaa. Ja olet voittanut &'; t tullut niin kyllästynyt koulutusta kaikki painot ja suorittaa ne leukaa. Se &'; s noin sisältää lajikkeen harjoituskerroistasi joten et &'; t löytää itsesi lopetus. Suorita noin 20 minuuttia sydän harjoituksia päivittäin saada lisäenergiaa suorittamaan loput harjoitus selkää!

Getting V muotoinen vartalo yleensä vie paljon työtä sekä itsehillintää, mutta kun vihdoin saavut se, se kaikki on täysin paikkaansa.

Onko sinulla olkapäävamman tai kipua? Tässä muutamia olkapää harjoituksia välttämiseksi.
.