Jos haluat tietää, miten päästä eroon Takaisin (alempi) Kipu pienellä vaivalla Kerron You.

Jos sinulla on takaisin (alempi) kipu ehkä olet kuullut sanomalla, että "kurjuus rakastaa yritys". Rentoudu, sinulla yritys, koska 80% väestöstä läpi selkäkipu kuin sinä. Koska me kaikki käyttö ja väärinkäyttö selkämme on hyvin todennäköistä, että useimmat jokainen tiedät on tai kärsii kanssasi.

Hyvä uutinen on, että koska se on niin yleistä on paljon erinomaisia ​​tiedot ja asiantuntijoiden neuvot saatavilla . Koska olen osa sitä 80% itse tiedän sen omakohtaisesti ja on myös omistettu viime 30 vuotta ammattimaisesti auttaa toisia pääsemään eroon niiden takaisin (alempi) kipu. Ja voimakas kurjuutta että menee sen kanssa voisin melkein sanoa, että olen "yli" pätevä auttamaan sinua.

Ensimmäinen neuvo on, jotta voit rentoutua ja anna pelon pahentaa sitä. Kun olemme ahdistuneita lihakset tiukentaa ja on hyvin todennäköistä, että sinulla on jo tiukka spastinen lihaksia seurauksena mitä trauma sinulle syntyneet. Ehkä sinulla ei ole käyttää asianmukaisia ​​nostotapoja, jatkuva lasku tai juuri kanssa takaisin (alempi) kipu kun nukkuminen tai istuen.

Joka tapauksessa, jos käytännön, sinun olisi vahvistettava tukevalle alustalle (lattia) polvet koukussa tai pienemmät jalat yli tuolin istuin auttaa rentoutumaan selkälihaksia. Jos olet ollut viime vamman haluat ehkä saada joitakin jään alueen 15-20 minuuttia tunnin välein ensimmäisen 48 tunnin käsitellä kipua ja vähentää tulehdusta.

Seuraavaksi kannattaa kokeilla eri venyy kannustaa rentoutumista lihaksia. Lihakset on suunniteltu supistuvan (lyhentää), joten kun he ovat loukkaantuneita, varsinkin jos hermot ohjata niitä ovat ärtynyt, lihakset supistuvat tahtomattaan (kouristus) aiheuttaa takaisin (alempi) kipu. Tämä puolestaan ​​vetää jo jännittynyt hermot edelleen ärsyttää niitä joka luo sitten ilkeä kipua aikana.

Venyttely elongates lihassyiden auttaa heitä palaamaan rento tila. Se toimii hieman kuten kun saat kramppi vasikka lihas taas sängyssä ja se saa sinut "kestä kävellä ulos lihaskouristukset. Jos et voi säätää mukavasti voit kokeilla toisentyyppinen rentoutumista, joka on lempeä, kuten kävely, mutta myös tehdä joitakin syvä hengitys, jollaisia ​​joka täyttää koko rintakehän ja vatsan ilman kanssa.

Vaikka lepoon pitää jotka kutsutaan aluksi, varsinkin jos se on kaikkein mukava asento hetkellä, mutta eivät pysy siellä kovin pitkään. Asu tahansa asennossa liian kauan yleensä tehdä kipu ja epämukavuus pahempaa. "Kuuntele", mitä kehosi (kipu) kertoo sinulle ja ehkä varajäsenten kantoja.

Jos sinulla on krooninen takaisin (alempi) kipu sitten on todennäköistä olet yrittänyt yleisesti määrätty lääkitys, kuten lihasrelaksantit tai anti tulehduskipulääkkeet kutsutaan NSAID ja etsivät vaihtoehtoisia hoitoja. Lisäksi se on uskottava, että ongelma vaatii laajaa huolenpitoa terveydenhuollon asiantuntija, joka on erikoistunut selkärangan manipulaatio tai muut luonnon hoitoja. Jopa niin sinun kannattaa harjoitella menetelmä olen edellä kuvatun koska se tehokkaasti kasvattaa onnistumisen mahdollisuuksia ja edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointi sekä mielenrauhaa.
.