3 Lifestyle ongelmia, jotka aiheuttavat Takaisin Pain

Jotkut ihmiset ajattelevat, että selkäkipu on vain osa ikääntyy. He ajattelevat, että on vain väistämätön ja että kaikki on vain tarkoitus kehittää puristuksiin hermot, pullistumia levyjä, ja iskias osana ikääntymisen prosessia. Mutta en &'; usko näin on. On todella pieniä tottumuksia ja elämäntapavalintoja, että ihmiset tekevät, että tulos näissä selkävaivoja. Täällä on 3 niistä:

Ensinnäkin on liikunnan puute. Tämä luultavasti isn &'; t menossa järkyttää teitä, mutta jos vietät elämäsi istuu, sitten don &'; t olisi yllättynyt, jos saat selkäkipu. Toki, ehkä Käytät ve sai työpaikan, jossa sinun täytyy istua pöydän ääressä kahdeksan tuntia päivässä. Mutta että doesnt &'; t tarkoita sitä, voit &'; t päästä ylös ja venyttää tai kävelevät veden jäähdytin aina silloin tällöin.

Plus, mitä teet, kun Käytät uudelleen ei toimi? Useimmat ihmiset näinä päivinä, olet todennäköisesti istua autossa ja mennä kotiin, jossa istua edessä television useita tunteja. Toki työsi ei välttämättä auttaa selkää, mutta mitä teet, kun Käytät uudelleen pois kellon luultavasti isn &'; t auttaa myöskään. Kestää jonkin aikaa treenata. Yritä pyöräily töihin jos asut tarpeeksi lähellä tai kokeilla kuntoilun tai pelaa urheilua vapaa-aikaa.

Toiseksi on huono tottumukset. Pidät lompakko takataskussa ja istua alas koko päivän ääressä? Onko sinulla tapana kuljettaa reppu yksi lapa? Onko sinulla laahustaa tai on huono ryhti? Nämä ovat kaikki tapoja, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja.

Kaikki nämä pienet tavat voivat tuntua vaarattomia, mutta mitä he todella on ne ota selkärangan pois symmetrinen yhdenmukaistaminen. Haluat käyttää kehoa tasaisesti molemmille puolille, kun et &'; t, meidän luut työnnetään pois linjasta ja lisäsi painetta on lisätty teidän hermoja. Lisäksi tämä voi johtaa lihasten epätasapainoa, joka edelleen työntää selkärankaa pois linjasta ajan.

tapa käsitellä tätä on kiinnitettävä enemmän huomiota siihen, miten pidät kehosi koko päivän. Muista, ihanteellinen tapa tehdä asioita käyttää kehoa tasaisesti ja symmetrisesti. Yritä välttää toimia, jotka suosivat toisella puolella kehoa toisen yläpuolelle, erityisesti toiminta, johon liittyy selkärankaa.

Kolmanneksi, on ruokailutottumuksiin. Tämä saattaa olla yllättävää harvat, mutta tiesitkö, että tietyt elintarvikkeet voivat edistää tulehduksen. Kun elimistö on tulehtunut se voi johtaa lisätä stressiä teidän hermoja selässä, joka voi jo korostettava muista elämäntapavalintoja. Tyypillinen “ epäterveellistä &"; elintarvikkeet kuten pikaruokaa ja roskaruokaa ovat täynnä rasvaa ja on korkea glykeeminen indeksi. Nämä asiat aiheuttavat tulehduksen ja voi vain olla mitä työntää sinut yli reunan kärsivät selkäkipuja.

Toisaalta asioita, elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3 rasvoja ja antioksidantteja todella työtä vähentää tulehdusta elimistössä. Esimerkkejä näistä elintarvikkeet ovat kala (erityisesti lohi), saksanpähkinät, ja mustikoita.

Joten, jos selkäkipu tuntuu olevan ongelma elämässäsi eikä määrä venyttele näyttää auttavan, katsoa, ​​että sen sijaan että yrittäisivät torjua ongelma ulottuu saatat tarvitsee vain lakata tekemästä asioita, jotka aiheuttavat selkäkipuja aluksi.
.