3 Järkyttävän Yhteinen Foods, jotka voivat aiheuttaa Your Back Pain

Kun kuulet sanan “ tulehdus &"; mitä tulee mieleen? Onko se ajatuksia lihaksia tai muiden kudosten turvotusta, kipua, ja ehkä jopa liikkumattomuus? Tulehdus on itse asiassa yksi tärkeimmistä syistä selkäkipu ja iskias. Tulehdus on yhdistetty muita vakavia edellytykset lisäksi selkäkipu, vaikka, kuten diabetes, sydänsairaudet, ja jopa syöpää joissakin tapauksissa.

, missä määrin koet tulehdus riippuu paljon erilaisia ​​asioita. Näitä voivat olla kuinka paljon liikuntaa saat, kuinka paljon unta saat, kuinka korosti olet päivä-to-day elämään, ja jopa elintarvikkeet, että syöt. Että &'; s oikein, mitä syöt voi todella aiheuttaa voit kokea selkäkipuja ja iskias.

Tämä saattaa olla vaikea kääri mieltäsi ympärille, mutta on todella jokin vankka tieteellinen painoarvoa takana. Tyypillinen amerikkalainen ruokavalio, kuten I &'; m varma todennäköisesti jo tiedät, isn &'; t erittäin terveellistä. Se koostuu liikaa punaista lihaa, sokerit, epäterveellistä rasvaa, ja jalostettuja elintarvikkeita. Nämä neljä asiaa ei johda ainoastaan ​​rasvaa saada ja lihavuus, mutta myös tulehdusta.

kolme pahinta mitä voi syödä ovat tyydyttyneitä rasvoja, trans-rasvoja, ja elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi.

tyydyttyneitä rasvoja
- Nämä rasvat löytyvät elintarvikkeet kuten pekonia, munia, rasva lihapalojen, ja voita. Tyydyttyneitä rasvoja todella auttaa osaltaan tulehdusta ja selkäkipuja, koska tavalla, elimistö pitävät niitä lievä toksiini. On kehon &'; s luonnollinen reaktioita myrkkyjä on turvota tai aiheuttaa tulehduksen suojelemiseksi itse. Ehdottomasti pyrkiä vähentämään tällaisia ​​elintarvikkeita omaan ruokavalioon vähentää tulehdusta.

transrasvojen
- Nämä rasvat ovat erittäin huonoja teitä, ja mahdollisuudet ovat jo tunnustaa, että koska ne tulevat usein muodossa munkkeja, kakkuja, muffinsseja ja erilaisia ​​paistettuja pikaruokaa. Monet kaupungit ja maat ovat jopa saanut mitan täysin kielletään näiden rasvojen tulemasta tarjoillaan ravintoloissa.

Trans-rasvat sisältävät paha kolesteroli joka tukkia teidän valtimoissa. Tämä rajoittaa verenkiertoa ja voi johtaa lihakseen ja nivelet. Trans-rasvoja ei ole tieteellisesti tutkittu hyvin pitkä, mutta uskotaan, että ne aiheuttavat tulehduksen paljon samalla tavalla, että tyydyttyneitä rasvoja tehdä.

Foods korkea glykeeminen indeksi
- Glykeeminen indeksi (GI) kuvaa kuinka pikaruokaa imeytyvät elimistöön, kun on syönyt. Mitä suurempi luku, sitä nopeammin ne imeytyvät. Yhteinen korkea GI elintarvikkeita pidetään usein hiilihydraatteja kuten pasta, riisi, keksejä, perunat ja muut “ White &"; elintarvikkeet.

korkea GI elintarvikkeita aiheuttaa tulehduksen, sillä kun me syödä niitä, saamme nopeasti piikki meidän verensokeri. Kehomme reagoi tähän vapauttamalla insuliinia verensokeri, mutta jos näin käy liian usein, tulehdus johtaa.

Joten, jos se tuntuu Käytät ve kokeillut lähes jokainen venyttely harjoituksen, kipulääke, tai muunlainen käsittely siellä sangen vähäistä menestystä, se voi olla sen arvoista tutkia omaan ruokavalioon. Yritä poistaa 3 pahin elintarvikkeet tulehduksen teidän ruokavalio ja saatat olla yllättynyt tuloksia saat teidän selkäkipu tai iskias kipua.
.