Odottamaton Edut Hyvä Posture

Monet ihmiset don &'; t ymmärtää, että he tuntevat kipua tai tuskaa, kunnes he kokevat jotain, joka avaa heidän silmänsä, miten paljon paremmin he voivat todella tuntea. Selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä sairaalakäynneillä ja on lukemattomia syitä ja ratkaisuja.
Yksi helpoimmista ratkaisuja on myös yksi unohdettu: hyvä ryhti. On olemassa monia etuja ottaa hyvä ryhti, mukaan lukien vähemmän stressiä, parempi happea verta, ja, tietenkin, vähemmän fyysisiä ongelmia tulevaisuudessa.
fyysinen kipu
Yleisimmin tunnustettu kaiku ottaa huono ryhti on potentiaalia ottaa huono takaisin ongelmia. Harjoitellaan hyvä ryhti vähentää mahdollisuutta ottaa takaisin särkyjä tai kipuja ja liukastui levyjä, ja se helpottaa paineita nivelet ja lihakset. Jos viettää koko päivän vastaanotto, tiedät kuinka epämiellyttävä se voi olla istua tuolilla koko päivän tuijottaen tietokoneen näytöllä tai paperityötä. Se voi olla houkuttelevaa laahustaa tai liukua alas tuolin, joka saattaa jopa tuoda helpotusta aikaa, mutta se vain vahingoittaa takaisin lopussa.
Parempi happivirtaus
slouching leikkauksia pois ilmansyöttö teidän verisuonia, mikä voi vaikeuttaa hengittää tai saada tarpeeksi ilmaa keuhkoihin. Lihakset myös tilaa liikkua ja venyttää – tähän sisältyy pallean, joka on lihas, joka laajenee ja supistuu kun hengität. Käytät ll hengittää enemmän mukavasti jos istut suorana.
Nopeammin Thinking
Lisääntynyt hapen virtausta merkitsee enemmän happea aivoihin, joka johtaa selkeämpi, nopeampi ajattelua ja parempaa keskittymistä. Jos Käytät uudelleen ottaa kova aika ongelmanratkaisua työssä, kokeile istuu suorassa. Sinun käsittelyn nopeus voi vain saada hieman nopeammin.
Painonpudotus

Se &'; totta, että istuu suorassa auttaa sinua näyttämään Käytät ve menettänyt 5 tai 10 kiloa, mutta se &todellisten tuloste; s lisää kuin vain ulkonäkö. Istuu suoraan aktivoi lihaksia, jotka ovat muuten lepotilassa kun Käytät uudelleen slouching. Et &'; t saada paljon liikuntaa toimistotyö, mutta harjoitellaan hyvä ryhti on yksi helpoimmista tavoista saada kehosi työskentelee hieman kovemmin. Masu tucks ovat toinen vaihtoehto poistaa painoa ja parantaa ryhtiä.
Luottamus
ottaa hyvä ryhti tekee näytätte enemmän luottavainen ja itsevarma. Ajattele, kuinka reagoit kun Käytät puhut jonkun kumartumasta tai vajoamassa kotipaikka verrattuna joku, joka seisoo tai istuu suorassa. Ja vielä, se isn &'; t kaikki noin esiintymisiä – ottaa hyvä ryhti auttaa sinua tuntemaan paremmin luottaa liikaa.

Kuinka parantaa Ryhti

Nyt kun me &'; ve perustettu kuinka tärkeä hyvä ryhti on, kysymys on, miten saavuttaa se. Harjoitus tekee mestarin, mutta tässä on muutamia ehdotuksia.
hyvä patja ja tyynyt
Getting hyvää yötä &'; s nukkumaan voi tehdä kaikki ero teidän selkärangan &'; s yhdenmukaistaminen. Nukkumassa patja &'; liian pehmeä tai doesnt &'; t ole tarpeeksi tukea heittää pois takaisin. On isn &'; t yksi hyvä patja kaikille, joten varmista, että löydät joka toimii sinulle.
Hae osakeantioikaistu
Jos sinulla on ollut selkäkipuja tai olet äskettäin ollut urheilu tai auto-onnettomuudessa, pitää saada tapaaminen kiropraktikko. He säätää selkäydin, joka voi vapauttaa puristuksiin hermot, jotka aiheuttavat kipu, päänsärky, pahoinvointi ja muut epämiellyttäviä tai tuskallisia oireita. Kun Käytät ve oli selkä säädettiin missä sen pitäisi olla, joilla on hyvä ryhti tuntuu luonnolliselta ja miellyttävältä sijaan urakka.
saavat tukea
Invest jonkinlainen ristiselän tuki, varsinkin jos olet usein matkailija tai työskennellä toimistotyö. Lannerangan alueella on alempi osa selkärankaan, välillä pallean ja lantion. Koska alaselän kipu on yleisin valituksen keskuudessa selkäkipu, se &todellisten tuloste; s tärkeää antaa niin paljon tukea kuin mahdollista. Etsi mukava tyyny, pehmustettu rulla, tai palli hometta, joka auttaa sinua ylläpitämään hyvää ryhtiä. (Katso selkäpiitä Health lisätietoja alaselän kipu.)
Ground Your Feet
Kun istua työtuoli, pitää molemmat jalat seisoo tukevasti lattialla. Tämä auttaa sinua muistaa pitää selkärangan mukavasti suorassa.
Aseta muistutukset Check Ryhti
Aseta ajastin tai muistutus mennä pois ajoittain koko työpäivän. Joka kerta se menee pois, tarkista, että jalat on istutettu, että Käytät uudelleen ei nojaa eteenpäin, slouching tai alas vetämällä tuolin, ja että kädet ja kädet olisivat mukavat kulmassa kehon.

Kun äiti vietti lapsuuden kerron istumaan suorassa, hän tiesi, mitä hän puhui. Hyvä ryhti voi tehdä kaikki ero teidän yleistä terveydentilaa. Se tekee sinulle enemmän itseluottamusta, helposti lähestyttävä, ja helposti takaisin kipuja ja särkyjä. Se voi kestää vähän aikaa tehdä se tapa, mutta se on vaivan arvoista.
.