Miten laihtua ja päästä eroon selkäkipu samaan Time

Tiesitkö, että ylipaino voi edistää selkäkipu? Toki, lihaksikas epätasapainon ovat suurin syy, mutta anna &'; s face it, ylimääräinen paino isn &'; t auta. Lisätään täyte peräisin vähän rasvaa voi lisätä määrä stressiä laittaa takaisin ja painostusta sellaisia ​​levyjä välissä nikama.

Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua vahvistamaan selkälihaksia korjata lihasten epätasapainoa ja laihtua samaan aikaan. Selkää kiitos.

Ensinnäkin, liikunta tekee oikein hyvää. Jos voit, saada vedenkeitin kelloa ja tehdä harjoituksen nimeltä vedenkeitin keinu. Vedenkeitin kelloja saanut suosittuja viime aikoina, ja hyvästä syystä - ne toimivat! Muutaman lyhyen minuutissa voit todella työskennellä suuria lihasryhmiä.

Jos sinulla ei' halua saada vedenkeitin Bell, voit aina käyttää ilman sitä. Yksinkertaisesti tehdä joitakin kyykky. Nämä toimivat melko sama lihaksia.

Joko harjoitus auttaa vahvistamaan ydin lihaksia, joka auttaa tasapainottamaan lihaksikas ongelmia selässä. Plus, kuin teidän lihasryhmiä vahvistaa, ne polttaa kaloreita ja liikaa rasvaa.

Toinen asia mitä voi tehdä on aloittaa syömisen paremmin. Jos Käytät ve sai vähän (tai paljon) ylimääräistä rasvaa, niin on luultavasti hyvin mahdollista, että ruokavalio isn &'; t paras se voi olla. Mutta tiesitkö, että nämä elintarvikkeet, jotka auttavat sinua Pack kiloa voi myös aiheuttaa tulehduksen, joka osaltaan selkävaivoja?

Foods kuten punaista lihaa, kakkuja, muffinsseja, leivonnaisia, roskaruokaa, ja pikaruokaa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, ja on korkea glykeeminen indeksi. Tämä ei ole &'; t hyväksi vyötärölinja tai tulehdus.

Toisaalta asioita, elintarvikkeita, kuten mustikoita, saksanpähkinät, lohi, turska, ja muut hedelmät ovat hyvä katkottua mitään ruokavaliota, ja ne ovat täynnä Omega 3 happojen ja antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja helpottaa selkäkipuja.

Varmista siis tehdä älykkäämpiä ruokavalintoja omassa ruokavaliossa.

kolmas mitä voit tehdä on juoda enemmän vettä. Ehkä Käytät ve kuullut, että vesi voi auttaa täydentymään nesteitä levyjä selkärankaan auttaen heitä pitämään pullea ja kykenee käyttämään iskuja ja estää painetta meidän hermoja.

Mutta vesi auttaa myös maksan toiminta paremmin. Koska maksan auttaa aineenvaihdunta rasvaa ja polttaa kaloreita, et varmasti halua varmistaa, että Käytät uudelleen saa tarpeeksi vettä. Ei vain sitä, mutta vesi pitää vatsasi täynnä ja auttaa pitämään sinua nälkäisenä koko päivän ja ylensyöntiä aterioilla.

siis huomaatte voit itse laihtua ja auttaa torjumaan selkäkipu samanaikaisesti. Muistathan saada hyvä harjoitus vahvistaa lihaksia polttaa kaloreita, ja rasvaa, aloittaa syömisen hyvä elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia ja vähentää tulehdusta, ja juoda vettä parantaa selkärangan terveyttä ja auttaa maksan toimintaa parhaimmillaan. Kylpyhuone mittakaavassa ja teidän takaisin kiitos.
.