Selkäkipu ... 3 asioita avoid

Selkäkipu tilastoja ei ole kaunis näky. Itse asiassa lähes 50% teistä luet tätä tulee tekemään niin selkäkipu nyt. Ja yli 80% teistä on selkäkipuja jossain vaiheessa pian.

Joten kun se saapuu on 3 asioita, sinun täytyy olla tietoinen
auttaa kipua lievittää nopeammin. Seuraa tätä neuvoja ja voit välttää raskauttavia selkäkipu ja todella auttaa se katoaa.

ensimmäinen asia, sinun täytyy välttää on mitään äkillistä liikettä
. Useimmat liike päivä on automaattinen – sinun täytyy noutaa lapsen, vaihdat tuoli, poimia elintarvikkeita ja niin monia muita toimintoja. Nyt sinun ei tarvitse tehdä tätä enemmän hallitusti.

Ajattele ennen kuin nostat. Katsokaa, mitä voit nostaa ja miten voit tehdä sen ilman raskauttavia selkäkipuja. Jos mahdollista, saada joku muu nostaa sen sinulle.

toinen asia, jotta on lepoon
. Tutkimukset ovat osoittaneet, että olet parempi pysyä liikkeellä kuin maata sängyssä. Jos olet aktiivinen sitten auttaa pitämään nivelet liikkuvat ja myös lihakset rento. Tämä ei tarkoita sinun pitäisi saada siellä ja yrittää tehdä kaikkea.

Mitä sinun tarvitsee tehdä, on vain pitää aktiivisena. Sinun täytyy liikkua oman talon tai työpaikalla. Tarvitset silti levätä koska liioitteleva se pahentaa selkäkipuja.

Yleensä aktiivisille kuitenkin. Tämä johtaa sinut lopullinen neuvo.

Liikunta on hyvä, mutta liian liikuntaa tulisi välttää
. Aktiivisuus on yksi asia, on typerä on toinen! Paras harjoitus on lempeä ja tasapainoinen.

tarkoittaa kuten uinti, kävely tai jopa pyöräily ovat hyviä. Tehdä niitä varovasti ja älä yritä yli käyttää itse. Liikunta taas auttaa pitämään nivelet liikkuvat vapaasti ja auttaa lihaksia tulemasta liian tiukka.

kuitenkin yli-liikunta pahentaa selkäkipuja. Älä yritä urheilemaan kuten tennis, squash tai jopa golf – varsinkin jos olet erittäin kilpailukykyinen. Kun pelaat urheilun muiden kanssa voit päätyä yrittää voittaa ja voidaan helposti vetää “ täytyy voittaa &"; tyyli liikuntaa. On parempi pelata ja menettää kuin pelata ja “ menettää
&" ;.

Mitä tämä tarkoittaa, osallistua ja pitää hauskaa kuin yrittää win ja selvittää olet menettänyt. Menettäneet kyvyn seisomaan, menettäneet kyvyn sitoa kengännauhoja koska selkäkipu on nyt liian ankara. Tai kadonnut siihen pisteeseen, jossa sinun täytyy viettää enemmän aikaa ja rahaa etsivät apua … kun tehdä asioita järkevästi voinut auttaa sinua helpottaa kipua.

Selkäkipu tilastot ovat pelottavia; minun neuvoni on, ettei näitä pahempi. Opi poistaa selkäkipu ja välttää 3 yleisimpiä syitä paheneminen
– äkillistä liikettä, lepoon, yli liikunta.
.