Tee ajo Back Pain Ilmainen Experience

Ajaminen ja takaisin jäykkyys ovat yleensä vastaavat. Koska ajo vaatii sinua istua yhdessä erityisasema pitkiä väliajoin, olette kaikki todennäköisesti kokea tuskaa takana. Ei kuitenkaan aina. On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​vihjeitä, jotka auttavat sinua pitämään hyvin pois.

Premier Tärkeintä on istuma-asento. Sinun täytyy olla varma, että olet istua suorassa ajon eivätkä laahustaa. Tulet huomaamaan, että jotkut kuljettajat, pyöristetyt selkä tai olkapäät, mieluummin taivuttaa päätään eteenpäin. Tämä on täysin virheellinen asema. Tämä aiheuttaa jäykkyyttä ja jopa johtaa suoraan kauhea takaisin ongelmia ja jopa iskias. Sinun istuma-asento on oltava sellainen, että tailbone saa niin pitkänomainen kuin käytännössä.

Toinen asia, että sinun täytyy pitää mielessä on asennon auto istuimen. Sinun turvaistuin olisi kulmassa sellaisella tavalla saat maksimaalisen mukavuuden. Varmista, että sinulla on tarpeeksi jalkatilaa ajon aikana.

Voit lopettaa iskias tai muitakaan takaisin jäykkyys harjoittelemalla venyttele ennen ajamista. Suoraviivainen ulottuu keskittynyt selällään tekee sinulle paljon hyvää. Yksi tällainen venytys on seuraavat- Pidä vyötärö molemmin käsin ja taivuta taaksepäin niin paljon kuin voit. Nyt taivuta eteenpäin niin paljon kuin suinkin mahdollista. Harjoitella sekä edestakaisin vaihtoehtoisesti viisi kertaa.

On myös ehdotettu tehdä venyttely harjoituksen jälkeen jokainen tunnin ajomatkan! Tämä tieto tulee kätevä, kun olet pitkä matka. Sinun täytyy yrittää vaihtaa kuljettaja tunnin välein, ja jos tämä ei ole mahdollista ottaa viisi ainakin. Onko joitakin takaisin liikuntaa kun muutat pois auton, koska istuu samassa asennossa aiheuttaa lihas kysymyksiä.

Voit myös saada jonkin verran tukea oman lannerangan alueella, jos sinulla on selkäkipuja ajon aikana. Hyödynnä tyyny tai pyyhe takana takaisin tavalla, että se tukee selkää. Nämä asiat ovat erittäin suositeltava niille, jotka kärsivät iskias tai muita takaisin ongelmia. Ja parempi on välttää ajamista tällaisessa tapauksessa, jos se on mahdollista!

Pidä nämä vinkit mielessä, kun ajat ja tulet tekemään selkää massiivinen hyväksi.
.