3 Secrets löytää Iskias Relief

Voi ei! Sinusta tuntuu, että tylsää kipu alkaa hiipiä lantiolla tai alaselässä. Sinun iskias on tulossa takaisin! Mitä voit tehdä taistella että iskias leimahtaa ennen kipu saavuttaa sietämätön taso ja alkaa häiritä kyky saada läpi päivän tai tehdä yksinkertaisia ​​asioita, kuten kävellä tai mennä töihin?

Tässä on 3 salaisuuksia saada iskias kivun hallinnassa nopeasti:

Ensimmäinen, heti kun alkaa tuntea “ takaisin hyökkäys &"; tulossa, sovelletaan jään alueelle. Paljon tuskaa, joka tulee iskias tai muita selkäkipu on seurausta tulehdus ympäröivät pehmytkudokset hermoja. Ice auttaa vähentämään tulehdusta alueella.

Tiedän, että se saattaa tuntua hyvältä aluksi käyttää lämpöä pad, mutta älä käytä lämpöä, kunnes Käytät ve ollut jäätymistä teennäinen vähintään 48 tuntia. Lämpö pahentaa tulehdusta. Mutta jos jään alueelta vähintään 48 tuntia ensimmäisen, tulehdus pitäisi olla hallinnassa ja lämpö voi auttaa palauttamaan verenkiertoa ja rentoutua lihaksia selässä.

Toiseksi, kun tuntuu että valoa vihlaisu iskias alku, kannattaa kokeilla muutamia kevyt aerobisia harjoituksia ja yksinkertainen venyy. Paljon tapauksia iskias johtuvat jännittynyt tai spasming lihakset ärsyttää iskias hermo.

käyttää ja venyttely lihakset ja ympäri takaisin, voit irtoavat toisistaan ​​ylös ja lopettaa lihaskouristuksia, jotka aiheuttavat takaisin kipua. Tämä on erityisen totta, jos sinulla on sairaus, kuten piriformissyndrooma jossa tiukka lihas on kuriin teidän iskias hermo.

Kolmanneksi, haluat antaa itsellesi hyvä levätä ja rentoutua. Tiedän vain suositeltavaa treenata, mutta vain varmista, että se on kevyt käyttää.

Monet tapauksista iskias johtuvat overexerting itse aikana urheilullinen koulutusta kuten käynnissä. Tulehdus vain pahentaa asioita ja käytön jatkaminen lihakset voivat sekoittaa teidän iskias enemmän.

Lepää jotta tulehdus laantua. Ota muutama tulehduskipulääkkeitä jos haluat, mutta älä päästä tapana ottaa ne yli lyhyessä ajassa, koska yhteinen NSAID &'; s (steroideihin tulehduskipulääkkeet) voi todella olla vaarallista, jos se toteutetaan säännöllisesti.

Iskias voi olla tuskallinen asia käsitellä, mutta jos otat toimia heti kun tunnet sen alkaa hiipiä sisään, niin voit usein välttää kovaa ja heikentävä tuskaa iskias purkautua. Valitettavasti useimmat ihmiset yleensä katsoa muualle ja toivon, että ongelmat paranee omasta. Että yleensä isn &'; t tapauksessa kuitenkin, mutta jos käytät näitä 3 salaisuuksia voit usein estää tuskaa iskias ennen &'; liian myöhäistä.
.