Tekniikoita Krooninen yläselän Pain

Useimmat ihmiset kokevat jonkinlaista selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä, mutta useimmille, se kestää vain muutaman päivän tai viikon. Se voi johtua liikkuvat huonekalut, puutarhanhoito tai jopa kääntämällä väärin. Yleensä kipu vastaa kotiin korjaustoimenpiteitä kuten jään pakkauksissa, lepo, ja tiskin kipulääkettä. Krooninen ylempi selkäkipu on hyvin erilainen, koska se on tuskaa kestävät kolme tai useamman kuukauden ja koskaan täysin katoa. Joitakin syitä krooninen kipu ovat sairauksia, leikkauksia, vammoja, ja oireyhtymien mutta monissa tapauksissa ei ole mitään syytä. Krooninen ylempi selkäkipu on erittäin vaikea käsitellä, koska kukaan ei voi ymmärtää toisen henkilön &'; s kipua. Jokainen yksilöiden kipu tulkitaan ja tunne syntyy omasta aivot ja keho. Ihmiset kärsivät kroonisesta yläselän kipu täytyy löytää selviytymisstrategioita ja hoitoja auttaa heitä hallita ja elää niiden kipua, joten se ei tullut heidän keskittyä elämässä. Monille potilaille paras krooninen ylempi selkäkipu hoito on yhdistelmä hoitoja, jotka ovat ominaisia ​​niiden tilanne ja tarpeet.

Ensimmäinen askel kohti löytää helpotusta krooninen ylempi selkäkipu on puhua lääkärille ja on perusteellinen lääkärintutkimuksen ja testejä löytää syy teidän tuskaa. Kun lääkäri on löytänyt syyn krooninen ylempi selkäkipu, seurata hänen suositellaan hoitoja vähentää kipua. Koskaan aloittaa kotihoito tai harjoitusohjelman keskustelematta siitä lääkärin kanssa ensin.

Liikunta on tärkeää hallinnassa joidenkin krooninen ylempi selkäkipu koska se auttaa pitämään jännitystä minimiin ja vahvistaa lihaksia. Käyttää ohjelmaa voi koostua aerobista liikuntaa, venyttely, voimaharjoittelu, ja joustavuus. On parasta työskennellä lääkärin ja fysioterapeutti tai ammatillinen personal trainer auttaa sinua kunto-ohjelman suunniteltu vastaamaan tarpeita.

Jotkut tyyppisiä taitoja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään krooninen ylempi selkäkipu ovat syvällä lihasten rentoutumista, dissosiaatio, ja kuvastoa. Rentoutuminen koulutus sisältää syvä, hidas hengitys ja keskittyminen, lievittää kipua ja vapauttaa jännitteitä lihaksia. Tosin se vaatii käytännössä se on hyvä tapa vapauttaa lihasjännitystä ja ottaa huomion pois krooninen ylempi selkäkipu. Visuaalinen häiriötekijä ja kuvakieli kuuluu keskitys mielikuvia onnellinen tapahtumien tai kohtauksia vähentää kipua. Hypnoosi joko terapeutti tai itsehypnoosi voidaan vähentää potilaan &'; s kipua ja auttaa heitä rentoutumaan.

Ylä selkäkipu Liikunta ja muut hoidot lievittää kipua

Kun ihmiset kokevat ylempi selkäkipu, monet uskovat, että minkä tahansa liikkeen tai harjoitus pahentaa niiden kunto tehdä kipu pahempaa, joten he valitsevat lepoon tai vähimmäismäärä liikkeen. Totuus on, että ylempi selkäkipu liikunta ja liike usein vähentää kipua nopeammin, koska ne ovat luonnollinen ärsykkeisiin. Lepoon ja toimettomuus ei voi tarjota pitkän aikavälin ratkaisu estämiseksi tai lieventämiseksi selkäkipu tavalla säännöllisesti, asteittainen, progressiivinen ylempi selkäkipu liikunta voi. Syynä liikunta auttaa, koska se auttaa korjaus ja ravitsevat selkärangan rakenteita, vähentää jäykkyyttä, ja pitää takaisin vahva, joustava, ja terve.

Kuuma ja kylmä hoidot ovat tehokkaita hoidettaessa selkäkipu, sekä ylempi selkäkipu harjoitukset. Kylmä pakkauksissa on erittäin tehokkaasti lievittää yläselän kipua ja vähentää tulehdusta, erityisesti parin ensimmäisen päivän kärsittyään vaatimaton selkäkipuja. Levitä jään teennäinen viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia, varmista kylmä ei vahingoita ihoa. Jätetään liian kauan voi aiheuttaa paleltumia tai muita ongelmia. Toista jään hoito noin kerran tunnissa. Lämpökäsittelyt ovat erittäin tehokas hoitoon lihaskipuja yläselän, niska ja lapa alueilla, mutta sinun ei pitäisi käyttää niitä turvoksissa alueilla. Levitä lämpötyyny, katettu kuumavesipullo, tai mikroaaltouuni lämpöä kääri teidän yläselän tuoda helpotusta. Verenvirtaus kasvaa, koska lämpöä, joka sitten tuottaa ylimääräistä happea ja ravinteita selkävamman ja auttaa nopeuttaa elpymistä.

Ylä selkäkipu liikunta ei ole ainoa tapa lievittää kipua. On olemassa lukuisia menetelmiä lievittää ylempi selkäkipu luonnollisesti niin mahdollisuudet ovat sinun löytää joka on juuri sinua varten. Hieronta hoito on vaihtoehto ylempi selkäkipu liikunta ja monet ihmiset pitävät hieronta terapia erittäin myönteinen ja tehokas. Hieronta hoito auttaa parantamaan lihaskuntoa, verenkiertoa ja estää lihasten surkastumista työttömyydestä tai sairaudesta. Monet potilaat, jotka valitsevat hierontaa yli ylempi selkäkipu liikunta huomaamaan, että he ovat kokeneet enemmän nivelten liikkuvuutta, stressi, ja hyvänolon tunnetta.

On olemassa useita muotoja hieronta kuten sinun ruotsalainen hieronta ja Urheiluhieronta . Ruotsalainen hieronta on hyvin rentouttava ja auttaa vähentämään ylempi selkäkipu parantamalla verenkiertoa, lievittää stressiä ja jännitystä, ja rentouttava lihaksia. Terapeutti käyttää vaivaamista liikkeitä ja pitkään lyöntiä auttaa yläselän. Urheilu hieroja &'; s käyttää sormen paine ja syvä, kova, hidas aivohalvauksia, joka auttaa löysää supistui jänteet ja lihakset. Ylä selkäkipu liikunta, hierontaa tai muita menetelmiä voisi auttaa tuoda sinulle helpotusta kipua.
.