Spring Break Vinkkejä: Travel No, voi hyvin!

sää paranee joka päivä, ja monet lapset ovat pois koulusta Spring Break, tai tulossa kesätauolla. Nyt on aika, että kevään ja kesän lomakautta alkaa, jossa monet potilaat valmistautumassa kesähuvilasta tai vierailevat ystävien ja perheen. Mitä voit tehdä pitää kehon parhaalla mahdollisella kunnossa seuraavan kerran matkustaa työn tai lomamatkalla?

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä:

- Varokaa tyyny: kipeä niska tai päänsärky huono tyyny voi laittaa vaimentaa matkallasi. Tyynyn pitäisi pitää niskan mukava neutraalissa asennossa yöllä (niin Käytät uudelleen ei kallistamalla tai kiertämällä). Jos voit &'; t vaihdat suutari tyyny vielä, harkitse taittuvat pyyhe lisätä ylimääräistä korkeus alhainen tai litteä tyyny. Parempi vielä, harkitse pysähtyen ja tarkkailun meidän matka-tyyny!

- Katso nosto kiertämistä nostaa 10 lb matkalaukku pois liikkuvan matkatavaroiden karuselli on resepti katastrofi. Pitää kehon päin mitä olet nostamiseen, taipua polvet sijaan selkää, ja vetää henkeä sisään, kun piristävä ydin suojaamaan alaselän. Don &'; t unohtaa, mitä otat mukaasi Käytät ll tarvitse kuljettaa, joten yritä pakata mahdollisimman kevyesti.

- Pysy aktiivinen: Jatkakaa venyy kun Käytät uudelleen pois – vaikka se &todellisten tuloste; s vain viisi minuuttia päivässä! Tee irti uudesta ympäristöstä ja saada ulkona mahdollisuuksien: kävellä sijaan taksilla; Parempi vielä, sisällyttää vaellukselle tai kaksi matkaa. Jos Käytät uudelleen majoittuessa hotellissa, muista tarkistaa kuntosalilla tai uima. Jos voit sisällyttää liikkeen osaksi päivää, Käytät ll lisätä mahdollisuuksia kotiin terveenä.

- Hajottaa matkasi: Pitkät lennot ja pitkän asemat eivät auta terveydelle. Kokeile ja rajoittaa istunnossa mahdollisuuksien, kävellen ympäri koneessa tai ottamalla säännöllisesti taukoja ajamista. Tämä on yksi yleisimmistä kysymyksistä Dr. Seaman, sinun Niles kiropraktikko, käsittelee: joku palaa loma, ajanut 4+ tuntia ja, ja nyt ne ovat ankaramman kuin koskaan ennen! Lisäksi hajottaa matka-aikaa, meillä on myös suuri mesh lantiotukien jotka toimivat hyvin minkä tahansa auton.

- Syö ja juo hyvin: Vaikka &'; kiva nauttia paikallisia herkkuja, pysyä teidän tuoreita hedelmiä ja kasvis saanti, ja muistakaa: avain on maltillisesti!

Ennen että ensimmäinen suuri matka kauden, se olisi hyvä idea tehdä ajanvarauksen kanssa paikallisen kiropraktikko perusteellisen tentti. Näin he voivat tunnistaa ja alkaa kohdella taustalla olevat ongelmat, jotka voisivat pahentaa pitkä matka-aikoja ja istuu yhdellä paikalla. Onnellinen Travels!
.