3 Edut Core Training käyttäminen Balance Board

Harjoittelu Balance Board on hyvä tapa vahvistaa ydin. Mitä me kutsumme ydin kehon liittyy sarja lihaksia, jotka auttavat vakauttamaan meidän runko aina kun aloittaa liike. Peruskoulutus on tänään pitämässään olennainen tekijä kaikissa kuntoiluun.

Kuten kiropraktikko, suosittelen sitä enemmistön minun potilaista ovatko he käyttävät tai ei. Vahvistaminen ydin lihaksia, jotka ovat säveltänyt vatsa, syvä takaisin lihaksia, ja lonkan lihakset tarjoaa 3 huomattavia etuja:

1. Vahva ydin estää /vähentää selkäkipu
Heikko ryhtilihakset johtavat usein huono ryhti, jossa itseesi asema lantion. Tämä johtaa menetys luonnon lannerangan käyrä laittamalla korkea kuormitus alemman nikaman. Vahvistaminen ydin lihakset antaa paremman tuen alaselän ja suojella sitä.

2. Vahva ydin Parantaa Functional Ryhti
On helpompi seisomaan ja istumaan jopa suoraan, jos meidän ydin lihaksia ovat hyvässä kunnossa. Monet ihmiset esittää slouched ryhti (pyöreä takaisin, olkapäät, pää eteenpäin) ilman joskus olla tietoinen siitä. Vahvistamalla ydin, me luonnollisesti seisomaan pitempi. Lisäksi, ottaen terve ryhti auttaa parantamaan urheilullinen esityksiä.

3. Vahva ydin kiinteyttää vatsa Area
Core koulutus etuna kouluttaa koko ympärysmitta vyötärön. Abs harjoitukset yksin voi tehdä sitä. Vyötärö ja vartalo on luonnollisesti &'; fit &'; näyttää. Kuten me osuma kolmekymmentä peruskoulutus tulee must tule asettaa ylimääräistä painoa tällä herkällä alueella.

Jos haluat oppia lisää eduista tasapaino levyt, käy minun blogin osoitteessa http: //www. thebalanceboard.net
.