Helpotusta Back Pain - Yli Kaikki lähestymistavan selkäkipu Treatment

Vapautus selkäkipu mukana erilaisia ​​lähestymistapoja. Se on riippuen sen vakavuus ja kesto kivun että helpotus voidaan antaa. Kun tuntuu, että niiden takaisin on todella häiritsevää, ne yleensä kipulääkkeiden käsillä tai jotain kuuma ja kylmä sovellus. Riski itse lääkitys voi liittyä yli annosta tai alle annoksen huumeita. Kun kuuma ja kylmä sovellus ylittää sen tavanomaista kestoa, ei voi olla haitallinen vaikutus oman terveyden. Sinänsä oikea kuuleminen terveydenhuollon tarjoaja pitäisi tehdä.

terveydenhuollon tarjoaja auttaa sinua saamaan läpi tuskan selkää ja antaa sinulle oikean neuvoja miten huolehtia selkämme ja estää tällainen esiintyminen. He tietävät paljon enemmän kuin te niin seuraa lääkäri &'; neuvoja. Ulos eri tekijöiden selkäkipu tuntuu, aivan ensimmäinen asia tehdä, on joko levätä tai peruuttaa itse straining toimintaa välin. Et voi jatkaa oman toiminnan, kun selkäkipu on havaittavissa, koska enemmän teet sen, lisää tuskaa saat. Ensimmäisenä kaste päivän selkäkipu, loput on paras helpotus, mutta seuraavasta päivinä, selkäkipu on käsiteltävä enemmän kuin muualla, koska jos loput ylittää yli 2-3 päivää, se voi pahentaa tilannetta. Siten korkea hoitomuoto voidaan tehdä, jotta menestyksekäs palauttamista takaisin ja auttaa potilasta olla taas kivuttomasti. Helpotus voi olla liikuntamuoto, lääkitys, ja ergonominen selkänoja.

lääkehoitoa

Yleisin lääkitys selkäkipu ovat tiskin kipu tappajat ja steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID). Nämä ovat erittäin suositeltavaa lievittää selkäkipuja. Koska ilmoitettu lääkkeillä on omat erilaiset toiminnot, ne voidaan ottaa samaan aikaan. Lisäksi on olemassa lääkkeitä määrätty pidentää helpotusta selkäkipu, ja ne ovat masennuslääkkeitä ja lihasrelaksantit.

Kipulääkkeet:
Parasetamoli (Parasetamoli) – Tämä on tehokkain yksittäinen ei reseptilääkkeiden alaselän kipu ja se on vähemmän sivuvaikutuksia. Se lievittää kipua työskentelemällä sen toiminta aivoihin sammuttaa kivun aistimiseen.

NSAID:
Aspiriini - Tulehdus on tavoite ongelma tämän lääkkeen ja se on tehokas. Kuitenkin, aspiriini ei yleensä oteta koska se hengenvaarallisia vaikutuksia; muut tulehduskipulääkkeet ovat ibuprofeeni ja naprokseeni.

Tilattu steroidit:
steroidit ovat tehokkaita hoidettaessa turvotusta pitkän aikavälin; kuitenkin, haittavaikutukset huumeiden on valvottava niin annos on oltava täsmällisiä ja olisi annettava säännöllisesti.

Turvallisuuden takaamiseksi, ennen huumeita, Kysy ensin muodostavat lääkärisi annoksen, toistuvuus ja kesto huumeita.

Nälkäisten harjoituksia SELKÄKIPU

harjoitus auttaa palauttamaan takaisin (selkärangan) ja lopulta vähentää kipua kun tehdään oikein, vähitellen ja asteittain tavalla. He voivat mahdollisesti jakaa ravinteita selkärangan sekä sen ympäröivän lihaksia, pehmeät kudokset, jänteet ja nivelet. Helpotusta selkäkipu kautta säännöllinen rutiini alaselän harjoituksia auttaa potilaita välttämään jäykkyys ja heikkous, mikä minimoi toistuminen alaselän kipu.

Nämä harjoitukset ovat tärkeitä myös kuulla teidän terapeutin oikea käyttöohjeet oikeassa muodossa ja tekniikka.

Ennen kuin alkaa harjoitukset, ei ole tärkeää, että olet tietoinen eri lihaksia käytetään?

Hamstrings – Tämä lihas löytyy takaosan jalat voidakseen auttaa ryhti istuessaan ja pysyvä; pakarat lihakset ovat myös tukee Hamstrings.

Päärynänmuotoinen - sijaitsee takaa reisiluun (reisiluun) ristiluu (selkärangan alaosaan).

Pakaralihas lihakset pakarat - Tämä on tehtävänä on tukea joustavuutta ja liike lonkat.

LET'S Treenaaminen!

takaisin harjoituksiin liittyy myös niska, selkä, pakarat ja lonkat.

HELPFUL harjoituksia kaulan

Chin Rinta

Olitpa seisoma, taivuta kevyesti päätä eteenpäin kun tuo leuka kohti rintaa kunnes venytys tuntuu niskassa.

Korva kantamaan

Oletetaan viihtyisä oleskelutila tai seisten ja taivuta kevyesti kaulan sivuun ikään koskettaa korvan olkapää kunnes venytys tuntuu kaulan sivuun. Tee se vastakkaiselle puolelle.

Yksinkertainen takaisin harjoituksiin

Harjoitusten tarkoituksellisemmassa tehneet tehokkaan liikkeen ja joustavuutta.

Takaisin flexion

Makaa selälläsi matto; kun makuulle, molemmat polvet on siirtynyt kohti rinnassa ja pään eteenpäin olettaa sikiöasennossa.

polvi Rinta

Kun makaa selällään, polvet olisi vääntynyt ja molemmat kannoilla jalat lattialla. Aseta kädet takana polvi ja sitten tuo sen kohti rinnassa.

Yksinkertainen harjoituksia lantion ja Pakaralihas

Selkärangan liikkuvuus ja joustavuus tapahtuu, kun venyttäminen lonkat ja pakarat tehdään.

Hip liikunta

Seiso jalat erillään, sitten ottaa vähintään askel taaksepäin käyttämällä oikea jalka ja sitten taivuta vasen polvi. Kun teette tällaisen kannan, taivuta enemmän eteenpäin ja yrittää päästä oikea jalka niin, että ulompi hip venytys saavutetaan.

Päärynänmuotoinen Lihas venyttää

Kun makaat selälläsi, ylittää jalan yli muut ja vedä sitten kevyesti yksi polvi rinnassa hyvä venytys pakaraan alueella.

Laitteet takaisin!

On olemassa paljon ergonominen takaisin tukee tehdyt tarjota helpotusta selkäkipu työskennellessään ja ajo. Tässä ovat käyttötapoja ja ergonomiset takaisin tukee:

- Takaisin tukee oikea väärästä asento.
- Se antaa parhaan mahdollisen tuen pään, niskan, yläselän ja alaselän vähentää kuljettajan &'; s väsymys , lievittää kivuliaita ryhti liittyviä ehtoja.
.