On teidän tehtävänne aiheuttaminen Iskias? Totuus voi yllättää You

Monet meistä työskentelevät toimistossa tai työpöytä 8 tuntia päivässä. Me istua edessä tietokoneet ja tehdä työmme. Mutta voi tällainen elämäntapa todella aiheuttaa iskias? Ja mikä tärkeintä, mitä voit tehdä asialle ilman saada uusi työpaikka?

Jos sinulla ei' t jo tietävät, iskias on aiheuttanut, kun on paineita saattaa teidän lonkkahermon, joka kulkee alaselässä alas teidän jalat ja jalat. Iskias ei ole kunnossa, vaan oire toisen ongelman.

Seuraavassa on muutamia yhteisiä asioita, että monet toimistotyöntekijät tehdä, jotka saattavat johtaa iskias.

Ota lompakkoon autotarjouksia - Ei, ei tehdä joitakin verkkokaupoissa, kun pitäisi toimia. Lompakon voi itse aiheuttaa iskias, jos laitat sen takataskussa ja istua siinä koko päivän.

Mitä olet lähinnä tekemässä on siirtymässä lantion pois linjasta ja luoda lihasten epätasapainoa. Istuu teidän lompakko takataskussa on yksi yleisimmistä asioista, joita miehet eivät joka aiheuttaa iskias.

Sen sijaan juuri se pöydälle vieressä näppäimistön. Tai, jos et &'; luota työtoverisi syystä tai toisesta, voit vain piilottaa sen takin taskussa. Tärkeintä kuitenkin on vain istua niin, että lantio on mielipiteiden tasaisesti molemmille puolille.

Sit suorassa
- Olet luultavasti jo tietää, että se vain doesnt &'; t tuntea oikeus istua kyyryssä yli edessä tietokone koko päivän. Mutta jos et &'; t on hyvä ryhti näinä 8 tuntia, voit itse kehittää huono ryhti.

Tämä huono asento aiheuttaa painetta selkärangan jaetaan epätasaisesti. Tämä voi johtaa levyjen välillä nikamien teidän selkärangan pullistua ja painostaa teidän iskias hermo.

Paras tapa varmistaa tämä doesnt &'; t tapahtua on istua hyvässä asennossa. Ei vain sitä, mutta parempi ryhti myös auttaa sinua tuntemaan enemmän energinen ja Käytät ll saada enemmän aikaan. I &'; varma pomosi pitää tämä mielessä, kun se &todellisten tuloste; s aika, että vuoden lopussa bonusta.

Don &'; t istua liian pitkä
- Oletko koskaan viettänyt koko päivän istuu työpöytäsi ääressä vain saada ylös päivän päätteeksi tuntea hieman huimausta ja eksyksissä? Jos olet, niin Käytät uudelleen istuu liikaa. Tämä ei ole &'; T hyvä selkää myöskään.

Liian paljon istunnossa voi aiheuttaa piriformis lihas lyhentää ja sopimus. Sinun piriformis sijaitsee lantion ja se on hyvin pieni lihas, joka lepää päälle lonkkahermon. Kun tämä lihas saa liian tiukka, se voi alkaa murskata iskias hermo. Tätä tilaa kutsutaan piriformissyndrooma.

Paras tapa välttää tämä on taukoja kahden tunnin välein tai niin. Vain nousta ja saada lasillinen vettä tai ottaa lyhyen kävelymatkan ympäri toimistorakennus. Useimmat yritykset antaa toimistotyöntekijöitä ja epävirallinen 10 tai 15 minuutin tauko koskaan kaksi tuntia. Monet ihmiset don &'; t ottaa tauon koska se todella isn &'; t hyvin merkittävä, mutta muista tehdä. Sinun piriformis kanssa kiitos.
.