Biofeedback tapa näännyttää Stress

Jos olet kuten minä, niin olet todennäköisesti flirttaili lyhyesti jonkinlainen meditaatio tai opastettuja-kuvakieli tekniikka yritys antaa stressiä lipsahdus. Valitettavasti, olen aina törmäsi sama ongelma. Kun käärimistä itseni ylös kohtuullisen faksilla lootusasennossa, olisin suljen silmäni ja purjeet sisäistä rauhaa. Noin 10 minuuttia minun matka, olin alkaa ihmetellä jos tein sen oikein. Olenko rento nyt? Olisin itseltäni. Tuo pieni ääni epäilystä aina onnistunut olemaan vain ääneen tarpeeksi häiritä mitään pyrkimyksiä saavuttaa rentoutumista. Lopputuloksena kaikkeni oli aina sama: huokaus tappion ja pari ohje kirjoja taka pohjaan komerossa. Mutta pari kuukautta sitten, toivoa tuli minuun mail paketin yritys nimeltä Thought Technology. Sisällä oli käsin kokoinen pala koneiden kanssa arvoituksellinen etiketti GSR 2. Se oli biofeedback yksikkö. Olen epämääräisesti muistutti Biofeedback eräänlaisena 70-luvun itsensä kehittämisen villitys että jossain vaiheessa oli hiljaa unohdettu. Mutta koska olin noin johtuu toisen seikkailu stressi ohjaus, se voisi satuttaa antaa Biofeedback vuorostaan. Koska luonnostaan ​​epäluuloinen mitään En ymmärrä, joka lupaa tehdä minulle hyvää, ensimmäinen käsittelyjärjestys oli puhelun John A. Corson, PhD., Psykiatrian professori Dartmouth Medical School ja asiantuntija alalla Biofeedback. "Periaatteessa mitä Biofeedback laite tekee on valvoa biologinen prosessi, joka olisi muuten vaikeaa tai mahdotonta kohteena havaita", tohtori Corson sanoo. "Muutokset laitoksen tehtävä muunnetaan sitten helposti

MASTERING kentällä
itse yksiköstä sovi helposti käteeni ja oli pieni kuminauha että pidetään sormet tiukasti vastaan ​​kaksi sileää metallilevyä. Kosketuksessa , pieni kuuloke alkoi porina hiljaa minun korvaan. Suljin silmäni ja alkoi määrätietoisesti miettiä stressaava tilanne: minun seuraava artikkeli määräaikaa. Tosiaan, kolmen sekunnin, sävy alkoi kiivetä mittakaavassa kunnes se muistutti kimeä ruikuttaa hyttysen. Ei epäilystäkään, olin ehdottomasti työstettiin. Bringing sävy takaisin alas kesti hieman enemmän työtä. Seuraavan kahden viikon olen harjoitellut säännöllisesti yksikön kuunnellen nauha rentoutumista harjoituksia mukana paketti. Pian minulla oli yksikön humina pieni omahyväinen sävy, joka oli virtuaalinen yhden nuotin hymni rentoutumiseen. Jos Kuulin sävy nousu, lopetin ja tutkinut ajatukseni nähdä, mitä vaivasi minua. Tällä tavoin en vain oppinut oikea rentoutumista tekniikoita, huomasin myös piilotettu stressitekijöitä, että en ole koskaan ymmärtänyt oli järkyttää minua. Kuten makasin minun olohuoneen lattialla täysin rauhallinen jälkeen puolen tunnin palautetta, ihmettelin miksi niin suuri tekniikkaa olisi ollut pelkkä villitys 15 vuotta sitten. "Instrumentointi ja koulutus tekniikoita asiakkaille olivat vähemmän kehittyneitä silloin", sanoo tohtori Corson. "Ihmiset ostivat Biofeedback yksiköt ajatus, että he voisivat vain kytkeä itsensä ja ReWire tunteitaan rentoutumiseen."

Se ei ole lainkaan kyse. Jos olet ajatellut antaa Biofeedback kokeilla, varautua noin vakavaa työtä. Voit aloittaa, sinun täytyy löytää hyvä rentoutumisen tekniikka ja todella keskittyä tekemään sitä työtä. "Laite itsessään vain kertoo, miten teet, ei mitä tehdä", varoittaa tohtori Corson. Hyvä analogia on, että labyrintti. Toisessa päässä on sinua, toisessa on rentoutumista. Biofeedback voi kertoa, kun olet oikealla tiellä ja voi myös ilmoittaa sinulle, kun olet ottaen vääriä kierrosta. Laitoin hyvä puoli tuntia päivässä palautetta. Mutta tohtori Corson sanoo jopa 10-20 minuuttia päivässä, tehdään säännöllisesti, voi olla myönteinen vaikutus. "Sitä paitsi lupaus päivittäin rentoutumista, olen huomannut, että Biofeedback yhdessä stressin hallinta koulutus usein tarjoaa muita bonuksia, kuten parempi nukkua ja helpotusta stressiin rento korkea verenpaine,", hän sanoo. Lopulta, kun olet oppinut oikea rentoutumista tekniikoita, voit vieroittaa itsesi palautteen yksikkö. Mutta jälleen kerran, jotta se toimisi, sinun silti täytyy harjoitella harjoituksia säännöllisesti. Muuten kehon unohda kaikki mitä opetti. "Joskus se on hyvä idea mennä takaisin Biofeedback laite varmistaa oman taidot ovat kunnossa", sanoo tohtori Corson. Jos uudistaminen on korkealla teidän prioriteettilistan, Biofeedback voi olla vain lippu. Se auttaa sinua saamaan valvontaa oman kehon ja mielen niin, että voit ymmärtää joitakin piilevää potentiaalia. Ja se tekee tämän ohjattaessa oman huomiota sijaan riippuen ulkoisten resurssien. Jos haluat vain rauhoittua hieman, Biofeedback voi näyttää, miten tehdä se nopeammin ja paremmin.
.