8 lähestymistä valmistautua kanan saada Kehonrakennus Diet regime

eniten kehonrakentajat, elämä ilman kana on käsittämätön. Se olisi kuin koulutus vailla käsipainot. Jos tavoitteena on aina rakentaa lihas tai irtoa liikaa painoa, yksi erityisesti elintarvikkeiden sellainen, että voisit missään nimessä tehdä vailla on proteiini. Ei kehonrakentaja voi jättää huomiotta tarpeen lähde vähärasvaista lihaa aivan kuten kana hänen kehonrakennus ravinto-ohjelma.

Silti mitään perustavanlaatuista käyttäessään tai elintarvikkeen ainesosasta voisi kätevästi muuttua tylsä. Mikäli olet väsynyt valmistella kana ruokia täsmälleen sama vanha tapa, se todella on kerta maustettuna kohteita jopa hieman ja yritti joitakin uusia näkökulmia.

valmistelu kana on usein nopeaa ja yksinkertaista ja voidaan tehdä alueella lähestymistapoja. Tämä voi helpottaa estää tylsää kehonrakentaja ruokavalio, joka aiheuttaa yleensä paino-kouluttajat pilata heidän kehonrakennus ravitsemus strategia.

Juuri täällä on kahdeksan strategioita voit käyttää valmistella kana:

1. Marinoida kana - Tämä on nopea ja yksinkertainen mahdollisuus lisätä zest kana. On olemassa useita valmiita marinadit tarjotaan ruokakaupat. Kun olet epävarma jostakin ainesosista he ovat, voit helposti valmistaa omat. Vain takki rinnat täysin ja anna niiden seistä saada pari tuntia, jotta maut voi tunkeutua, sitten grilli. Sijoittamalla ne sisällä jääkaapissa yön yli toimittaa enintään maku.

kaksi. Paista - Tämä on toinen yksinkertainen strategia valmistella kana, varsinkin jos olet lyhyt aika. On olemassa paljon lajikkeiden paista. Se on myös loistava tekniikka lisätä joitakin terveellistä vihannesten kana.

HUOMAUTUS: Jos olet hyödyntämällä shop-osti paista kastike, varmista, että se ei omista erittäin korkea sokeripitoisuus materiaalia , kuten usein tapahtuu. Parempi kuitenkin, valmistella henkilökohtainen. Lisäämällä joitakin yrttejä tai mausteita parantaa makua ilman sinua saada turvautua korkean kalori kastikkeet.

3. Paista - Baking on toinen häiriöttömän ratkaisu valmistella kana. Ripottele kanan rinnat joitakin yrttejä tai mausteita ja sijainti ne päälle pellille. Voit lisätä vain vähän vähäsuolainen kanaliemi estää rinnat kuivumisen.

Kokeile lisätä joitakin kuutioitu bataatti, porkkanat, selleri, sipuli ja paprika saada aterian-in-one. Estä lisäämällä voita tai juustoa, koska nämä parantaa kalori sisältöä.

4. Broil - Tämä on toinen vaivaton vaihtoehto, jos sinulla ei ole merkittävästi aikaa. VINKKI: aluksi marinoida kana välttää se tulee kuiva koko grillaukseen prosessin. Katsella liha tiiviisti kypsennyksen aikana kuin paahtavan voi paahtaa lihaa jos jätetään sekä pitkiä 1 puolella.

5. Slow-ruoanlaitto - Slow-ruoanlaitto kana luo uskomattoman mureaa lihaa. Useimmat ihmiset unohtaa tästä uskomattoman-helppo tapa ruoanlaitto. Siitä syystä, että liha kokkeja hitaasti pitkän ajan kuluessa, se tulee erityisen flavorful ilman uhkaa polttaminen.

Siellä on valtava valikoima reseptejä voit itse valmistautua hidas liesi joten aiot koskaan loppuu vinkkejä. Voit itse laittaa ainekset hidas liesi juuri ennen kuin lähdet toimivat aamulla ja kun saavut talo illallinen on valmis syömään.

6. Tarjoile se kylmä - me yleensä syömme kanaa lämmin niin meillä on tapana unohtaa, että kana voi myös olla herkullinen tarjoillaan kylmänä sisällä salaatti tai voileipä. Slice tai yatsy jotkut grillattua kananrintaa ja nakata se kulhoon joidenkin salaatti vihannekset, oliiviöljy ja sitruunamehu herkullinen salaatti. Oliiviöljy edistää terveellisen rasvoja.

Voisit ennalta kokki ja jäädyttää kanaa rinnat, jos haluat. Näin voit itse vain sulaa ja viipaloi ne aina kun tarvitset niitä.

7. Tee Chicken Burgers - kana rinnat ovat yksi säännöllinen tyyppi kuluttaa kana mutta älä unohda ne myös jauhetaan. Hyödyntämällä maa broileria tuottaa hampurilaiset on loistava strategia lisätä joitakin vähärasvaista proteiinia ateriat.

kana hampurilaiset ovat helppo valmistaa. Jos olet lihas-rakennus, on mahdollista kuluttaa 1 käyttäen täysjyväpitoisen rulla lisätty hiilihydraatteja, muuten rasvaa tappio on se joidenkin tomaattia ja salaattia ilman pulla.

HUOMAUTUS: Valmiit hampurilaiset yleensä sisällä säilöntäaineita ja niillä runsaasti rasvaa tai kalori sisältöä materiaalia, joten se todella on suurempi tuottaa omia.

8. Tee keitto - usein unohdettu menettely työskennellä kanan rinnat on kääntää ne keittoa. Keitto on loistava miehille ja naisille, jotka ovat päällä painonlasku suunnitelma lämmin neste pyrkii tyydyttämään ruokahalua ja vähentää himo ruokaa. Tämä voi olla nopea ja erittäin helppo tapa saada kiintiö kanan päivä.

Sinulla on laaja valikoima ainesosia voit lisätä kanakeitto: pasta, bataatti, riisi , ohra tai vihanneksia - vaihtoehto on sinun.

Seuraavat aika tuntuu kyllästynyt tavallisesta kananrintaa, ottaa huomioon spicing niitä hieman. Mikä tahansa näistä tekniikoista tekee ihmeitä tuulella, kun lisäät monenlaisia ​​teidän kehonrakennus ruokavalio suunnitelma.

Opiskele tapa kokata herkullisia aterioita auttamaan tehdä lihas-rakennus unelmista totta: Katso video Dave Ruel napsauta Internet-sivuston linkistä se käyttää 200 herkullinen, lihas-rakennus reseptejä! Lähtö: Anaboliset Cooking parhaimmillaan!
.