*** Jooga Breathing Tekniikka: Self-ohje Fyysinen kipuja ja Maladies

Monet ihmiset aliarvioivat parantavaa voimaa Conscious Hengitys, ja että &'; s valitettavaa, koska kontrolloimalla tai sääntelemällä hengitystä, voimme säädellä ja valvoa monet kehomme &'; n elintärkeä kemiallisten ja biologisten prosessien. *

Vanha viisaus: “ Kun oma hengitystä, kukaan ei voi varastaa rauhassa.
&";

Seuraavat harjoitukset perustuvat klassiseen Prana Jooga ja Swara Jooga opetukset. On monia tasoja ja kerroksia näihin antiikin käytännöt: itse asiassa, voit viettää elämänsä tutkia koukerot Hindu Science Breath.

Oma Tavoitteena on antaa sinulle esimakua siitä, ja tarjota joitakin yksinkertaisia ​​ja tehokkaita yogic hengitys tekniikoita, jotka lupaavat välitöntä hyötyä – jopa noviisi. Joten, let &'; s get oikeus siihen!

Ensimmäinen asia tehdä, jos sinulla on paikallinen fyysistä kipua tai epämukavuutta tai kun koet huonovointisuutta on tarkistaa hengitys. Selvitä, mikä sierain on enemmän auki tai aktiivinen, ja joka sieraimeen on enemmän kiinni tai tukossa.

Perus protokolla on hengittää kautta aktiivinen tai avata sieraimeen, ja hengittää läpi suljettu tai ahdas yksi
.
Jatka edestakaisin: hengitys kautta hallitseva sieraimeen ja hengittää ulos kautta ruuhkaisilla yksi.

Tämä ensimmäisen tason toimenpiteet käsittävät ei hengityksen pidättämistä. Yksinkertaisesti hengittää kautta avoimen sieraimeen sitten heti vaihtaa ja hengittää kautta estänyt yhden. Nyt riippuen taitoa, voit sisällyttää hengitys pysähtyy tai hengityksen tilalta, “ hoito. &Rdquo;

hyvin yksinkertainen hengitystä kutsutaan “ Äiti ja' s Hengitys: &";

Inhale 7, pidä 1, hengittää 7, pidä 1 … hengittää 7, pidä 1, hengittää 7, pidä 1
Hengitä 7, pidä 1, hengittää 7, pidä 1 … hengittää 7. Pidä 1, hengittää 7, pidä 1

Toinen olennainen tekniikka aloittelijoille on “ Square Hengitys: &";

Inhale 4, pidä 4, hengittää 4, pidä 4 … hengittää 4, pidä 4, hengittää 4, pidä 4
Hengitä 4, pidä 4, hengittää 4, pidä 4 … hengittää 4, pidä 4, hengittää 4, pidä 4

kehittyneempi protokolla olisi tämä:

Inhale 4, pidä 8 hengittää 12 … hengittää 4, pidä 8 hengittää 12
Hengitä 4, pidä 8 hengittää 12 … hengittää 4, pidä 8 hengittää 12

TÄRKEÄÄ:

Kun hengität, tuo pehmeä avoin huomiota tiettyyn osaan tai alueen elin, jonka haluat “ parantua. &";

Muista yleinen periaate: valaa jokaisen solun kanssa hengenvetoon, tai toisin sanoen, “ kyllästää kehon Prana. &";

Toinen vinkki: piirtämällä navasta kohti selkärankaa ja “ puristamalla &"; kaikki ilma ulos hengittää, luot refleksiivinen voima, joka tekee seuraavan hengittää helpommin ja kattavamman; se mahdollistaa myös energian tunkeutua syvemmälle.

Hengitys Holding: tämä viittaa aina ja olettaa “ tajuissaan vaivatonta säilyttäminen hengenvetoon
, &"; mikä tarkoittaa, ettei pakoteta, kamppailee, tai jännittyneisyys mitään.

Counting: Voit luottaa hengittämään sekunnissa; voit käyttää sydämenlyönnit; tai voit käyttää mitä tahansa helposti, tasainen, mukava määrä.

Basic Ryhti: istuu rennossa asennossa, tai makaa kyljellään (ruuhkautunut sieraimeen siitä ylöspäin puolella); silmät kiinni; huomiota suunnattu sisäänpäin.

kanta Tongue: Piirrä kielen takaisin hieman, pitää se rento, ja nähdä, että kärki kielen ei saada yhteys mitään kaikkialla suussa.

kesto Practice: Pidä jatkuva vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys, tai kehittynyt harjoitus (sisältää hengitys-asemia) kunnes sieraimet ovat yhtä avoimia ja tasapainoinen, tai kunnes kipu tai epämukavuutta on liuennut.

Onnea käytännössä !
Kirjoittakaa minulle kysymyksiä tai kommentteja.

Rakkaus ja siunaukset,

Dan
.