*** Lyhyt johdatus Breathwork

Breathwork on taiteen ja tieteen soveltaa hengityksen tietoisuutta ja tietoinen hengitys terveyden, kasvun ja muutoksen, hengessä, mielen ja kehon. Breathwork yhdistää muinaisen viisauden ja modernin tieteen.

Breathwork harjoittavat ihmiset kaikilla elämänaloilla, ja yhteiskunnan kaikilla tasoilla. On suositeltavaa ja käyttävät lähes kaikki kokonaisvaltaisen, vaihtoehtoinen, ja ilmainen terveydenhuolto-ohjelmia ja harjoittajia. Ja useimmat johtavat asiantuntijat alan itsensä kehittämiseen ja henkilökohtaisen kasvun soveltaa breathwork omassa elämässään sekä niiden ammattikäytäntöjen.

Käytämme breathwork keskittyä ja voimamme. Käytämme sitä polttoaineen lempeä ja rakastava käyttäytymistä, luovia ja tuottavia toimia. Käytämme breathwork tuottaa valoisa ajatuksia, hurmioitunut tunteita, tai yksinkertaisesti tuntea mukavuutta ja mielihyvää.

Voit käyttää breathwork liueta jännitystä ja kipua, tai vähentää ahdistusta ja stressiä. Breathwork polttoaineiden intohimosi ja auttaa sinua muuttamaan käyttäytymistä. Breathwork käytetään tehostamaan seksuaalista nautintoa, ja toipua seksuaalista hyväksikäyttöä.

Breathwork voidaan lämmittää sinua ylös tai jäähtyä sinua pois. Sitä voidaan käyttää herättää sinut tai rauhoittavat sinua. Breathwork käytetään terveys ja kunto, urheilu, taistelulajit, ja luovan ja esittävän taiteen. Sitä käytetään korin, psykoterapia, meditaatio ja henkinen harjoitus.

Jos olet taiteilija, breathwork innostaa sinua. Jos olet parantaja, breathwork antaa sinulle enemmän valtaa. Olitpa liiketoiminnan nainen, poliisi, poliitikko, lääkäri, asianajaja, opettaja: breathwork tekee sinulle enemmän tehokkaasti. Se ei ole liioiteltua sanoa, että hengitys tietoisuutta ja tietoinen hengitys voi parantaa mitä teet, ja se voi tukea ja voimaannuttaa käytännössä kaiken sinusta!

Tässä on 8 yksinkertaisia ​​Breathwork Harjoitukset:

Käytä muutama minuutti tutkia jokainen niistä. Löydät haluamasi ja palaa usein. Käytännössä hengityksen tietoisuus ja tietoista hengitys on päivittäin ja voit lisätä vuosia elämääsi ja eloa vuotta!

1) Aseta hengittää ensimmäinen.
Useimmat ihmiset ajattelevat hengitys kannalta hengittää jälkeen hengittää. Mutta kuka sanoo, hengittää on tulla ensin? Vain muuttamalla hengityksesi suuntautuminen tällä tavalla, Käytät ll löytää monia asioita hengitystä ja itse! Hengittää hengittää … Hengittää, hengittää ... Exhale hengittää!

2) Tutki kolme hengitys tilat.
Alempi tila on peräisin häpyluun napa. Keskellä tilaa on vatsa painiketta nänni linjan. Ylempi tila on nipasta linja leuka. Tunnista ja eristää jokainen tila. Käytännössä täyttämällä ne yksitellen, ja sitten järjestyksessä: pohja ensin, sitten keskellä, niin alkuun (kuten täyttämällä lasi vettä). Se voi kestää jonkin tarkennuksen ja käytäntö, ja saatat tarvita hands-on-valmennus: mutta tämä “ täynnä jooginen hengitys &"; on myös syytä masterointi!

3) Hengitä alhainen ja hidas.
Hidas pallea hengitys auttaa torjumaan stressiä ja saada takaisin malttia. Hengitys hitaasti vatsa auttaa rauhallinen, tasapaino, ja maastossa. On monia tapoja hidastaa hengitys. Voit lisätä tauon pituus jälkeen hengittää (lykätä hengittää). Voit venyttää Hengitä ulos niin että jokainen hengittää ja jokainen hengittää kestää useita sekunteja. (6-8 hengitystä par minuutin katsotaan “ terapeuttinen alue &"; vuonna breathwork.)

4) Yhdistä hengitystä ja ajattelin.
Kun hengittää, ajatella “ minä olen rento; &" ; ja kun hengität ulos, mieti “ olen rauhallinen. &"; Tai, kuten hengittää ajatella “ olen terve ja vahva; &"; ja kun hengität ulos ajatella “ olen vapaa ja turvallinen. &"; Luo oma positiivisia ajatuksia tai vakuutuksia, ja eloa niihin. Kanssa breathwork voit luoda omia kokemuksia ja voit määrittää oman todellisuutta. Elämä todella on, että yksinkertainen ihmiset!

5) Yhdistä hengitys ja liikkeen.
Kun hengität sisään ja laajentaa, anna käsiin ja käsivarsiin ilmaista tämän laajentumisen. Salli kehosi liikkua jollakin tavalla, synkässä jokaisen hengenvetoon. Voit myös hengittää rytmiä teidän jalanjälkiä kun kävellä tai juosta. Käytä hengitys tietoisesti kuin nostat tai työntää jotain. Sit reunalla tuoli, ja kun hengität sisään, Arch selkää ja nosta päätäsi. Kun hengität ulos, laske leuka ja käpertyä selkärankaa. Tunne hengenvetoon liikkua kehon ja tuntea kehon liikkua hengitys.

6) Yhdistä hengitys ja ääni.
Kun hengittää, tehdä voimakas tuuli ääniä tai valtameri ääniä. Tee rauhallinen ja rauhoittava ääniä. Hengittää kautta nenän ja sitten hengitä ulos läpi joka noudattaa huulet. Tai hengittää suun kautta tekemällä “ ooooh &"; muoto /ääni ja sitten hengitä ulos suusi “ AAAAH &"; muoto /ääni. Hum, laulu, sävy, pilli, laulaa. Se &'; s kaikki osa breathwork!

7) Yhdistä hengitys ja visualisoinnin.
Kuvittele rakkauden ja valon tulossa sinua ja täyttämällä teitä hengittää. Kuvittele tämä valon ja rakkauden virtaavan jokaisen solun kehon, ravitseva, puhdistus, uusimisesta, rauhoittava, ja vahvistaa sinua. Kuvittele hengitys tämä rakkauden ja valon läpi sydämesi ja maailmalle kun hengität ulos. Kuvittele tämä valon ja rakkauden koskettava ja siunausta ja kohottavia kaikkea ja kaikkia elämässäsi.

8) Opi Rebirthing Breath
kutsutaan myös “ tajuissaan energia hengitys, &"; &Ldquo; kytkettynä hengitys, &"; tai “ kiertohengityksen. &"; Tämä erityinen tapa hengitys liittyy lempeä jatkuva kytketty rytmi hengenvetoon – kuten pyörän käännekohta. Ei ole taukojen tai välillä hengittää ja hengittää, hengittää ja hengittää. Voit yhdistää ne toisiinsa.

Lisätietoja siitä rebirthing tekniikka, sekä kaikki muut breathwork osoitteessa: www.breathmastery.com. Tilaa ilmaisen kuukausittaisen raportin, ja lataa ilmainen kopio e-kirja: “ Johdatus Breathwork. &Rdquo;

.