Do You Know Miten hengittää?

kaikilla elämänalueilla alkaa hengitys. Hengitys kunnolla varmistaa, että käytämme kalvo, joka on suuri lihas ja osa sisemmän yksikön meidän ydin. Virheellinen hengitys disassociates meidän ydin lihaksia meidän toiminnallinen liike. Nykypäivän &'; s kunto maailma jokainen on nopea puhua vahvistamiseen ydin, mutta kuinka monet ihmiset huolehtivat alkeellisinta ydintoimintojen joka on hengittää? Oikea hengitys ansiosta voimme käyttää meidän levätä ja talteenottojärjestelmä, ja tuet ruoansulatusta ja poistaminen. Käänteinen hengitys, rinta hengitysvaikeuksia tai pinnallinen hengitys laukaisee taistele tai pakene, joka on sanoa se lisää stressiä kehomme.

Mitä oikea hengitys näyttää? Kun hengitys kunnolla meidän pitäisi hengittää nenän kautta ja vatsa nousisi meidän hengittää ja pesuallas teidän hengittää. &Lsquo, työn &'; tai supistuminen lihaksia, kun hengitys tapahtuu, kun me hengittää. Meidän hengittää ei pitäisi olla pakko liikettä, vaan ilma pakotetaan ulos meidän keuhkoihin rentoutumista kalvon. Useimmat ihmiset kehittää väärin hengitys kuvioita ja luottaa heidän rintalihasten hengittää, mikä asettaa paljon stressiä hengitysteiden ja lisälaite hengityselinten lihaksia joka johtaa päänsärkyä, niskan jännitystä, huono keskittymiskyky, ja muuttaa pH verta happaman vuoksi köyhille hapetus verta. Virheellinen hengitys voi sitten olla syynä muiden toimintahäiriöitä koko elimistöön.

Voit kouluttaa itse hengittää kunnolla ja puolestaan ​​käyttää uutta löytyy hengenvetoon monin tavoin. Prosessi opettaa itse hengittää kunnolla on myös erinomainen johdatus meditaatio ja polku parempi nukkua.

hengittää kunnolla makasi selällään kovalle tasaiselle alustalle. Hengitä sisään nenän kautta ja olla varma, että vatsa nousee eikä rintaa. Ensimmäinen 2/3 hengityksen pitäisi olla vatsa kasvaa, ja viimeinen kolmasosa on kun rintaa pitäisi nousta. Aseta ajastin 2 minuuttia ja keskittyä täyttämällä teidän vatsa hengitystä laskien neljä, ja hengittää on määrä neljä. Tee tämä niin monta kertaa päivässä kuin haluat.

Lisäksi voit parantaa ryhtiä hengittämällä kunnolla. Kun istuu tuolilla yhteistä huono ryhti on henkilö istuu pyöristetty olkapäät ja selän yli. Tässä asennossa ei ole mahdollista saada vatsa nousu teidän hengittää, koska se pidetään alas rintakehää. Nosto rintakehää ylöspäin mahdollistaa kalvon laajentaa ja mahdollistaa vatsa nousee kun hengität.

Käy pelissä SusiFit.com kysyä kysymyksiä tästä aiheesta ja muiden terveys ja kunto aiheista.
.