Parempi hengitys ja rentoutumista Terve mieli Ja Body

Rentoutuminen koulutus on parantava tekniikka, joka voitaisiin harjoiteltu tai suorittaa one perusteella, eikä ryhmä ihmisiä. Rentoutuminen itse katsotaan hyötyä tietyin edellytyksin kuten paniikkia, ahdistusta, masennusta, hyperventilaatio, unettomuus, ja joitakin muita stressi-liittyvä fyysinen vaikeuksia kuten migreeni ja jännittynyt ja nivelkipuja ja lihasten. Tässä prosessissa rentoutumista, meidän hermosto hidastuu ja siellä voisi olla huomattava verenpaineen lasku, hengitys, kiihottavaa hormoneja, lihasten toiminta ja sykkeen. Tässä tilassa tai tilassa, ihmiskeho on todennäköisimmin reagoivat vähemmän jännityksiä ja kipuja samalla tavalla kuin se on muotoiltu reagoida todellinen kriiseihin. Jos sinulla on hektinen ja stressaava elämäntyyli, hermostoon tai sympaattinen hermosto voi olla kiinteä kiihottumisen, saattaa sinut jatkuvasti kunnossa jännitteitä ja rasitusta. Toistuvan sarjan lennon tai taistella vastausta käyttää kaikki energia tallentaa ja resursseja. Joitakin tekniikoita tai menetelmiä rentoutumista yleensä jakaa kahteen tärkeimmät ryhmät: psykologinen ja physical-- psykologinen lähestymistapoja rentouttava liittyy itsehypnoosi, itsetuntemusta, autogeenisen tekniikoita, ja kuvakieli ja ohjannut visualisointi. Fyysinen rentoutuminen toimenpiteisiin kuuluu edistää ja luoda kehon tietoisuutta löysyyttä One &'; s nivelet, Biofeedback, keskittyen yksi &'; mielen ja ajatuksia kerroit lihakset rentoutuvat, ja kehittää kehon tietoisuutta jännitystä yksi &'; s lihaksia. On todella lukuisia lähestymistapoja näihin ja ne sisältävät Mitchell menetelmä, Passiiviset Rentoutuminen, Jännittynyt ja Release, etenevää lihasten Rentoutuminen ja Differential rentoutumista. Stressiä ja jännitystä yleensä johtaa ärtymystä ja levottomuutta sillä tavalla, että me hengitämme. Yksilössä, jolla on jännittynyt, stressaantunut tai häiritään, hengitys häiriöt voivat koostua huohottaen, pinnallinen hengitys, epätasainen hengitys, hyperventilating, unohtamatta hengittää ja nostaa yksi &'; olkapäitä. Tällaiset tyylejä hengitys ovat Usein läsnä ja olemassa erityisesti tapauksissa paniikkikohtaus. Vaihto “ lennon tai taistella &"; stressireaktion häiritsee hengityselimiä tehdä hengitys tulla nopeasti ja matala. Tiedätkö miksi – se johtuu ihmisen elimistö yrittää ottaa ja saada enemmän happea. Samoin käänteinen tapahtuu ja vähemmän happea kuluu. Kuitenkin, se on erittäin todennäköistä minimoida stressivasteen ja reaktio hyödyntämällä rento hengitys. Kun hengittää rennosti, se on hidas ja syvä ja jopa. Rento hengitys edistää ja tukee tehokasta ja tuloksellista liikkeeseen ilman koko kehon. Hengittämään rennompaa tavalla on tärkeä osa kaikkien koulutusta rentoutumista ja on tyypillisesti käytetään yhdessä psykologinen ja fyysinen tekniikoita ja menetelmiä. Kun hengittää, se mahdollistaa hapen tehtävä koko kehon ja myös pääsee eroon ei-toivotun ja haitallisia myrkkyjä sisällä aina kun hengittää. Monet ihmiset jo tietävät tämän, mutta annamme liian vähän aikaa pohtia ja miettiä, miten hyvin me hengitämme. Oppiminen rentoutumista taitoja voi johtaa sinut tunne paljon enemmän valvontaa kehon ja saavuttaa paremman mielenrauhan.
.