Tunnetuin luonnollisia tapoja pitää verensokeri alle Control

Koska nyrkkisääntö, normaali paasto verensokeri on oltava 70 mg /dl 100 mg /dl. Mitään välillä 100 mg /dl 125 mg /dl pidetään diabeteksen esiaste ja mitään edellä tämä on diagnosoitu lääkärin diabetes. Kun haima luopuu tuottaa insuliinia, jota tarvitaan ohjaamaan verensokeri, määrä menee sekaisin ja silloin he sanovat, että on liian korkea. Liiallinen saanti hiilihydraattien, epäsäännöllinen ruokailutottumukset ja liikunnan puute aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä ja siten häiritsee elimistön toiminnasta tavalla se on luonnollisesti ohjelmoitu tekemään.

terveiden elämäntapojen ja johdonmukainen järjestelmä pitää kehon sovitus on mantra diabeettisen vapaata elämää. Muutama helppo saavuttaa vinkkejä pitää verensokeri hallinnassa on mainittu tässä artikkelissa.

Ensimmäinen asia on saada verensokeri seurata

Jotta tasojen valvomiseksi täytyy säännöllisesti tarkistaa tasoa, ainakin kerran kahdessa viikossa.

Saat syöminen paikallaan

Älä syö rasvainen ja roskaruoka. Sisältävät paljon kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä teidän ruokavalioon. Parsakaali, vihreät pavut, pinaatti, papaija, kurkku ovat joitakin hedelmiä ja vihanneksia, jotka täytyy sisällyttää ruokavalioonsa. Kaurapuuro on hyvä korvike Rice. Se &'; on parempi olla tummaa leipää sijaan valkoista kuin valkoista heti nostaa sokeripitoisuus. Sekä katsoo, ruskea leipä kestää kauemmin sulattaa ja siksi vapauttamaan sokeria viivästyy. Syödä tavaraa, joka vie aikaa sulatella ja on korkea liukenevia kuituja.

Liha, joka on runsaasti proteiinia sanotaan valvoa sokeripitoisuus hyvin. Kala kuten lohi ja nyljetty kanaa, grillattu tai paahdettu on suositeltavaa.

lisääminen neljäsosa puoli lusikka kanelia jauhetta päivässä teidän ruokavalio sanotaan olevan auttaminen prosessi pitää sokerin kurissa.

Don &'; t skip ateriat ja syödä kohtuullinen määrä:

Yli mitä syöt, kuinka paljon ja kuinka usein syöt on merkittävä. Varmista, että syöt kaiken kohtuullinen määrä ja syödä välein 2-3 tuntia. Ohita ateria on erittäin vaarallista sokeripitoisuus. Tämä häiritsee normaalia toimintaa ja koska ohita aterian saatat päätyä ylensyöntiä ja tämä puolestaan ​​aiheuttaa vaihtelua sokerin kehossasi.

Pidä itsesi sammutettua oikealla tavalla

pelkkää vettä on parasta pitää kehon nesteytyksestä korkean verensokerin voi aiheuttaa usein virtsaaminen siten kuivatukseen elin. Vältä sokerinen ja hiilihappoa sisältävät juomat. Alkoholijuomien kohtuullisissa määrin ei tabu kuitenkin, että riippuu käsittelyyn verensokeri elimistössä ja olisi kuultava lääkäriltä.

Treenaa ja saada hyvä nukkua

Harjoittelu on avain voit hallita sokeripitoisuus. Sen varmistamiseksi, että hiilihydraatteja olet ehkä kuluttaa koko päivä ei saa varastoida elimistössä kerroksia rasvaa, sinun täytyy polttaa sitä.

Tämä myös auttaa sinua saamaan hyvä nukkua. Unen puute taas sotkee ​​teidän hormonien ja vaikuttaa normaalia toimintaa insuliinia.

kuonaa klo luontaistuotteita klinikka

On olemassa paljon Naturopatian keskuksissa ympäri maailmaa. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on ottaa jonkin aikaa pois itse ja käydä läpi luonnollinen detoxifying hoitoa yhdessä näistä keskuksista vähintään kerran vuodessa. Tämä auttaa saamaan stressiä kurissa ja se vie sinut terveellistä ruokavaliota, kun olet siellä keskellä. On erittäin suositeltavaa kaikille, jotka haluavat luonnollisesti parantaa kehoaan.

Muista, kun yrität hallita verensokeri, olet automaattisesti valvoa oman kolesterolitasoa samaan aikaan, kun molemmat mennä käsi kädessä.
.