Lievissä tapauksissa raskausdiabetes voi ohjata oikea diet

Raskausajan diabetes, joka tunnetaan myös raskaus, diabetes ruokavalio (GDM) on sairaus, jossa nainen, joka ei yleensä ole sokeritauti esiintyy raskauden aikana. Diabeetikon ehto on nyt laajalti ympäri maailmaa, 5% kaikista raskaana olevien naisten kanssa raskausdiabetes, ja hänen äitinsä on mitään syytä huoleen toimitus- tai lapsesi, niin kauan kuin se pitää valvonnan sokeria. Verensokeri on seurattava välttää komplikaatioita toimitusten aikana.

hormoni insuliini, vastaa yhä glukoosia verestä soluihin kehon. Jos sinulla on diabetes, niin elimistö ei tuota paljon insuliinia tarpeen, tai niiden solut eivät käytä sitä, koska ne pitäisi käyttää.

Jos raskausdiabetes on herkässä vaiheessa, niin se voidaan ohjata oikea ruokavalio. Joissakin tapauksissa, kun diabetes on enemmän edennyt voit joutua ottamaan insuliinia verensokeri. Lääkäri tietää, mitä tehdä, ja kun se tulee ruokavalioon, se heijastaa ruokavalion mukaan nykyisen ruokailutottumukset, joten varmista, että saat kaikki tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet.

Yleiset ohjeet:

* Syö erilaisia ​​elintarvikkeita, ja varmista, että suurin osa kaloreita saada hiilihydraateista, ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua.

* American Diabetes Association suosittelee syö kolme pientä, keskipitkän kokoinen ateriaa päivässä ja kahdesta neljään välipaloja joka päivä. On myös suositeltavaa ennen nukkumaanmenoa välipala ennen sänkyyn.

* Älä koskaan ohita ateria. Verensokerisi on, jos ateriat ja kaloreita on jaettu tasaisesti koko päivän.

* Ruoka on otettava suunnilleen samaan aikaan joka päivä.

* Älä odota, kunnes poltat kanssa nälkä alkavat syödä. Kun syöt näin, verensokerisi raketteja ylös.

* Rajoita saanti elintarvikkeista ja mehut, jotka ovat paljon yksinkertainen sokeri kuten sooda, hedelmämehuja ja enemmän. Nämä elintarvikkeet nopeasti lisätä verensokeria, joten rajoittaa saanti, tai, jos mahdollista, välttää niitä kokonaan. Sen sijaan, että juominen hedelmämehua, voit syödä tuoreita hedelmiä, jotka ovat myös runsaasti kuitua. Lisäksi, maito sisältää laktoosia, joka on sokeri. Joten, jos juot enemmän kuin kaksi lasillista maitoa päivässä voidaan harkita kalsiumin lähde ja välttää juominen yli kaksi lasillista maitoa päivässä.

* treenata. Se ei tarvitse olla jotain, joka on fyysisesti vaativaa ja tehdä se. Yksinkertainen kävellä jälkeen ruoka on osoittautunut ihmeitä raskausdiabetes.

* Juo paljon vettä pitää kehon vedenkorkeus.

* Pidä kirjaa kehon verensokeri ja hallita tilejä.

Diet tutkimus:

Lievissä tapauksissa raskausdiabetes voi ohjata oikea ruokavalio. Etsimme vähentää rasvan, yksinkertainen sokeria ja suolaa kulutus ja lisätä määrää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuitupitoisia ruoka määrä. Mukaan American Diabetes Association, yli 30% kokonaismäärästä kaloreita pitäisi tulla rasvasta, enintään 10%: sta 20% kokonaismäärästä kaloreita proteiinia ja noin 50% kaloreista pitäisi saada hiilihydraateista, ja kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia.

Daily kalorimäärää voidaan jakaa kuusi pientä ateriaa, varmista, että kaloreita on jaettu tasaisesti koko päivän.

Meal 1:

Kun heräät aamulla verensokerisi on yleensä alhainen. Aloittaa päivä, pieni proteiinipitoista aterian, liha ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, kuten koko-jyvä paahtoleipää on hyvä. Pese se pois lasi maitoa tai vähäkalorisia jogurtti cup.

Ateria 2:

kasvis tikkuja vähäkalorinen dip, koko vehnä keksejä, ja pieni annosta hedelmiä tai raejuustoa sopii toinen ateria päivässä. Se on jopa voit täydentää sitä oman lounasaikaan.

Ateria 3:

Valitse ateria, joka on runsaasti proteiinia, kuten piha salaatti tai kokonaisina jyvinä pastaa tai pitaleipää.

Ateria 4:

4 jauhot koostuu pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia. Kasvis tai hedelmämehua suolalla ja ripaus koko jyvä leivos nopea, maukas ja terveellinen välipala.

Meal 5:

Kuorimaton wrap täynnä kanaa salaatin ja hyvän aterian. Voit pukea sen tehdä oman valinnan salaatti tai tihkusadetta voi pitää itseään vapaasti sokeri evästeen.

Ateria 6:

Kun on enemmän kuin kolme tuntia illallista, voit verensokeria sukellat. Applen tai kokonaisina jyvinä muffinssi tai muutama maapähkinöitä keksejä, kuppi maitoa on ihanteellinen nukkumaanmenoa välipala.

Miten olet onnistunut oikea ruokavalio ja liikunta, kuten lääkärin ohjeiden mukaan, se on helppo käsitellä raskausdiabetes.
.