Diabetes Management - diabeetikon ruokavaliota Nutritional Approach

ravitsemuksellinen merkitys diabeettisen verensokeri

Koska diabetes on kohonnut, kun diabetes verensokeri tullut esille, neuvotteluja mielipiteiden mukaan seuraaville tasoille välttää ylä-ja alamäkiä. Sokeri, suola, kofeiini, alkoholi, tupakka, ja puhdistettu ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten valkoinen leipä, kakut ja leivonnaiset aiheuttaa kiire sokeria verenkiertoon ja sitä tulisi välttää. Tämän ensimmäisen aalto, diabetes verensokeri voi pudota dramaattisesti, jopa aiheuttaa hypoglykemian oireita kuten hikoilua, nälkä, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, nopea syke, sydämentykytyksiä, näön hämärtyminen, pistely huulet ja kalpenee.

hypoglykemia voi johtua myös monia lääkkeitä (kysy lääkäriltäsi) tai alkoholia, joka estää glukoosin tuotantoa maksassa. Näiden äkillinen laskut diabetes verensokeri estää, välttää niitä eivät edes puuttuu ateria ja Volgende ruokavalio-ohjeita. Tämä auttaa pysäyttämään epätasapaino, joka johtaa noidankehiin lisätä veren sokeria elintarvikkeita, jotka voivat luoda cravings lisää samaa.

Monet muut olosuhteet, kuten masennus, päänsärky, väsymys ja unettomuus Vastaavat vaihtelevia verensokeri diabetes, ja miten ne johtavat korkea kolesteroli ja sydäntautien riskiä, ​​ruokavalio-ohjeita sopii kaikille.

Ravinnetasapaino, esimerkiksi hiilihydraatit, rasvat, ja proteiinit diabetes on tärkeää. Diabetes ja ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairaudet National Institute (NIDDK) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee, jossa on paljon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti kuitua. Tämä johtuu siitä, tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria yhdistelmä, joka voi johtaa kertymistä rasvaa, joka lisää insuliinin ali, diabeteksen oireet, riskit ja haittavaikutukset.

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit, löytyy vihanneksia, hedelmiä , vilja- ja maitotuotteita, jotka on valmistettu yksinkertaisia ​​sokereita, jotka kaikki lopulta hajoavat glukoosiksi. Vaikka hiilihydraatit ovat tärkein lähde polttoaineen ja hartiat ylös puolet päivittäinen kalorien saanti on tärkeää tehdä oikea valinta hiilihydraatteja syöt, nopeudesta riippuen, jossa hän hajottaa glukoosiksi osia kehon.

puhdistetut hiilihydraatit ja sokeri ovat hyvin yksinkertaisia ​​molekyylejä. Mitä me kutsumme "sokeri", ruoanlaitto ja syöminen ovat todella sakkaroosi - vain kaksi glukoosimolekyylejä jotka tarjoavat erittäin nopea tarjontaa verensokeri, insuliini vaatii, että diabeetikko ei voi toimittaa suuri kysyntä. Sakkaroosi löytyy jalostettuja elintarvikkeita, makeisia, kakkuja, virvoitusjuomat, hedelmämehut ja pitkälle jalostetut hiilihydraatit kuten valkoinen leipä, vehnä Wheres ydinvoima osa vietiin pois pitkälle.

Tämä nopea vapautuminen sokeria ei alas, rasvaa johdot, jos elimistö ei pysty käyttämään insuliinia oikein käyttää sitä. Nykyinen tutkimus on osoittanut, monet diabeetikot Se voisi syömättä enemmän sokeria kuin he ajattelevat, koska monia mahdollisuuksia maun sokeria. Alentamalla verensokeri on prioriteetti, muuntaa sokeria rasvaa maksassa ja voi johtaa lihavuuteen, joka usein liittyy diabetes.

Monimutkaiset hiilihydraatit kutsutaan tärkkelys, sokerit heidän vapauttamistaan ​​hitaammin, joten se on käytetään energiantuotantoon sen sijaan asettaa rasvaa. Nämä ovat kutsutaan tärkkelystä. Ne sisältävät myös kuitua, joka auttaa myös hidastaa sokerin vapautumisen ja poistaa myrkkyjä kehosta ja auttaa estämään sairauksia. Koko jyvä leseet vilja, joka poistetaan valkoiset jauhot ja jalostettuja elintarvikkeita sisältävät kuitua ja glukoosin molekyylien yhdistetään monimutkaisempia rakenteita.

Luonnollinen, raakoja vihanneksia ja hedelmiä tässä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, yhdistetty kuitu. Ne Todėl paljon enemmän aikaa hajota yksinkertaisia ​​sokereita ja niiden hitaasti ja tasaisesti verenkiertoon vapauttamisen, joka on paljon helpompi joku tarpeeksi insuliinia selviytyä. Pasta, perunat, ruskea riisi, tummaa leipää, ja diabeetikon ruokavaliota ei voi syödä, jos rasvan saanti suuntaviivat havaitaan myös, ja ne syödään proteiinia hidastaa vapautumista sokeria. Kysymys on hiilihydraatteja, Tačiau ei ole niin yksinkertainen kuin aiemmin luultiin.
.