Miten kääntää Diabetes aikana Workday

Tee jokin näistä tutulta?

Oletko niin hätäinen aamulla että et ota aikaa syödä aamiaista?

Onko makeisia ja kohtelee toi useita päiviä että houkuttelevat teitä?

Onko stressiä työsi tehdä haluat syödä tuntea paremmin kun pääsen kotiin?

Oletko niin kiireinen, että et voi tai älä ota aikaa lounaalle?

Haluatko mennä ulos ravintoloita lounaalle melkein joka päivä?

Mitä muutoksia voit tehdä?

1. Vie aikaa napata aamiaista. Jos et ole nälkäinen juoda pieni smoothie tai mehua. Jos et voi ottaa aikaa istua alas ja syödä, tartu mysli tai aamiaisen baarissa tai hedelmiä matkalla ulos ovesta. Yritä valita jotain muutaman grammaa kuitua eduksi nälän ohjaus ja verensokeri vakautta.

2. Luo wellness kilpailu työssä tehdä kaikki haluavat harjoitella terveellisempiä tottumuksia.

Sen sijaan, että donitsi tarjottimia ja makeisia istua toimistossa, viittaavat siihen, että vain hedelmiä ja vihanneksia saatettava ja nimetä päivää makeisia kuten perjantaisin vain. Aloita kävely ohjelma ja saada askelmittarit varten 10000 askelta klubi.

3. Rajoita taajuus syöminen lounaalle kerran viikossa samoin. Ruskea laukku se loppuviikon suunnittelemalla eteenpäin viikonloppuisin ja poimien voileipä elintarvikkeet, terve jäädytetyt illallisia, salaatteja, pita taskut, hedelmät, ja vihanneksia. Tai ottaa tähteet töihin. Jos sinulla ei ole aikaa lounaalle ainakin ottaa välipala tauko. Sinut tuottavampi jos saat tauon ja on energiaa ja ravitsemus.

4. On terveellisiä välipaloja saatavilla töissä ja suunnitella aamulla ja iltapäivällä välipala, jos tarvitset niitä. Iltapäivän välipala erityisesti voi auttaa pitämään sinua ylensyöntiä illalla. Suuria valintoja ovat hedelmät, kasvikset, jogurtti, mysliä, merkkijono juustoa, pähkinöitä, tai jopa hieman tumma suklaa, jos kaipaat jotain makeaa.

5. Etsi tapoja hallita stressiä aikana työpäivä kuten syvä hengitys, kävellä taukoja, tai ainakin varmista, että otat muutaman minuutin hätä kun pääset kotiin, vaikka se tarkoittaa kuunnella suosikki musiikkia samalla kun valmistaa illallisen.

6. Plan ei-kokki ilta-aterian niinä päivinä kun työskentelet myöhemmin ja tiedät ei ole aikaa kokata. Tee pari suuria eriä entrees viikonloppuna ja sitten suunnitella salaatti, voileipä tai pizza yö pelastaa sinua ottaa kokki useita iltoina viikossa.

7. Vaihda sooda, jopa ruokavalio, vedellä. Maku teidän vettä sitruunan tai jäädytetty marjat tehdä omia luonnollisesti maustettu vesi.

Nyt nämä ajatukset kaikki työtä, mutta mitä yksi avain laittamalla ne teoiksi kääntää diabetes?

SUUNNITTELU

# 1 asia, sinun tulee tehdä, on istua alas yksi päivä viikossa ja suunnitella aterioita. Jos emme suunnitella tulevaisuutta ja on oikeus elintarvikkeisiin käsillä me vain napata mitä on käytettävissä, joka yleensä ei ole terveellisiä vaihtoehtoja.

Aloita suunnitelma tänään, hallita oman terveyden, ja alkaa tuntea edut peruutettaessa diabeteksen!
.