2 Silver Bullets sokeritasapainoa nyt!

kunniaksi “ diabeteksen kansallisten KUUSSA &";

himo liikaa sokeria?

2 SILVER Bullets sokeritasapainoa NYT!

Tiesitkö, että keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa yli 120 kiloa sokeria vuodessa, joka on noin 45 teelusikallista päivässä?

Tiesitkö, että viimeisimmät tilastot osoittavat, että kaksi kolmasosaa amerikkalaisista on ylipainoisia tai lihavia ja että kolmekymmentä prosenttia Yhdysvaltain lapset ovat lihavia?

Uusimpien tutkimuksen pois University of Missouri, yksi neljästä amerikkalaiset kamppailevat diabeteksen suurin osa niistä tyypin 2. Lisäksi miljoonat meistä ovat insuliiniresistenssiä, tai diabeteksen esiaste, joka voisi edetä diabetes.

Oletteko Muistan kuulleeni, että aamiainen on tärkein ateria päivässä? Nyt kuvitella, miltä teistä tuntuu, kun aamiaisen väliin. Kehosi alkaa kulua pieni virrankulutus, ja polttoaineen syöttö, kuten moottori autossa, alkaa hidastua siten aiheuttaa voit ajaa höyryjä. Joten, puolivälissä aamulla, nappaat korkea-kalori ruoka kuten muffinssi tai donitsi lievittää nälkää. Mitä seuraavaksi tapahtuu? Tämä korkea kalori, sokeripitoinen välipala aiheuttaa insuliinia vapautuu ulos haima verenkiertoon, kun taas ruumis yrittää sopeutua nousuun verensokeri päässä välipala juuri syönyt.

Kun tämä kuvio toistuu päivä, verensokeri osoittavat teräviä piikkejä-sekä ylä-ja alamäet. Ajan, insuliinia tuottavat solut haiman kuluvat johtaa korkea verensokeri, joka on nimeltään diabetes. Normaali paasto verensokeri on oltava alle 100 mg /dl.

Diabetes voi aiheuttaa monia vakavia terveydellisiä kysymyksiä ja liittyy lihavuuteen, sydänsairaus, ja lisääntynyt kuolleisuus. Se on viides tappavin tauti Yhdysvalloissa. Ehkäisevä lähestymistapa olisi varmistaa, että veren sokeripitoisuus on vakaa koko päivän. Meidän aivot tarvitsee jatkuvaa verensokerin välttämiseksi aiheuttamaa ahdistusta verensokerin vaihtelut.

Oletko vaarassa diabetes?

· Onko sinulla on suvussa diabetesta?

· Oletko ylipainoinen?

· Onko sinulla korkea verenpaine?

· Ovatko kolesteroliarvot epänormaali?

· Oletko yli 45?

· Onko sinulla ollut raskausdiabetes?

uusi meta-analyysi 13 satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksissa osallistui yli 33000 ihmistä osoitti, että lääkehoidon tyypin 2 diabetes on paitsi tehotonta, se &todellisten tuloste; vaarallista samoin. Nämä lääkkeet myrkyttää entsyymien kehomme ja häiritä normaalia biokemiallisia reittejä. Yleensä lääkehoito protokollan pitäisi kohdella Perimmäinen syy sairaus, joka lääke on määrätty. Hoito glukoosipitoisuutta alentava huumeet todella osoitti potentiaalia lisätä riski kuolla sydämen liittyviä ja kaikki muut syyt. Näitä lääkkeitä tulisi käyttää viimeisenä keinona, kun ruokavalion ja elintapojen muutoksia on tutkittu.

Muista, että lääketieteellinen yhteisö, joka kulkee tärkeimmillä tutkimus- ja hoitomenetelmiä diabeteksen ei suhtautuisi myönteisesti kiropraktiikka ja ravitsemukselliset täydentämistä. American Diabetes Association ei suosittele vitamiini tai kivennäislisän-itse asiassa he suosittelevat sitä vastaan. Kuitenkin &'; okei olla päivittäin alkoholijuoma. Varaudu siihen, että saatat tarvita apua paremmin erottaa neuvoja saat monista lähteistä.

Joten, mitkä ovat avaimet diabeteksen ehkäisyssä?

On olemassa todellinen toiminnan vaiheet jokaisen American voi tehdä tukeakseen niiden terveyttä ja hyvinvointia keskittyen elämäntapavalintoja päivittäin että ovat ruokavalio ja liikunta.

Ensimmäinen rivi hoitoja verensokerin tasapainossa ovat elämäntapa muutoksia laihtuminen yhtenä tärkeimmistä tavoitteista. Ruokavalion muutokset ovat ensiarvoisen, kuten on ehdotettu, että henkilö 30% tai enemmän ylipainoisia yli 30 vuotta kehittää diabetes.

lisääminen kuitua, (guarkumi, pektiini, kaura, psyllium, leseet, hedelmät, vihannekset ja pavut) ja katsella glykeeminen indeksi elintarvikkeiden (elintarvikkeita, jotka Don &'; t luoda nopeasti glukoosi-insuliini vaste) on olennaista toimitusjohtaja verensokeri.

hoito korkea täysjyvätuotteita, pavut, palkokasvit, vihannekset ja kokonaiset hedelmät (kokonaiset hedelmät ovat paljon alempana glykeeminen indeksi kuin mehut) pitää verensokeri jopa ilman vaihtelu.

Vältä puhdistetut, jalostettuja elintarvikkeita, koska ne on “ piilotettu &"; lähteitä fruktoosi niihin. Fruktoosi olisi poistettava ruokavaliota yhteensä päivittäinen saanti alle 25 grammaa.

Lisää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuitua, ja tasapaino tarpeeksi proteiinipitoista ravintoa. Hienoin elintarvikkeet sisältävät runsaasti korkea maissisiirappi, joista puuttuu elintärkeitä ravintoaineita ja aiheuttaa laaja verensokerin vaihteluita.

Kaksi annosta papuja päivässä voi auttaa hallitsemaan verensokeria (liota papuja useita tippoja jodi) lievittämiseksi kaasua tuottava vaikutuksia.

kohtuullisesti vähärasvaista lihaa, kalaa ja tyydyttymättömiä rasvoja ovat hyödyllisiä.

Pieni, säännöllisiä aterioita syönyt koko päivän aikana lievittää lisämunuaisen ja haiman stressiä ylläpitämällä veren glukoosipitoisuutta.

kasvissyöjä ruokavalio voi olla apua. Sipuli ja valkosipuli on verensokeria alentava vaikutus. (Murray, M., ND Natural Vaihtoehtoja over-the-counter ja reseptilääkkeitä, William Morrow ja yritys, Inc NY, 1994, s.179).

Seuraa poistaminen /kierto ruokavalio havaita ruoka-aineallergioita tai herkkyydet.

Ruokavalion poistamalla koko elintarvikeryhmän, kuten “ Atkins &" ;, todennäköisesti tehotonta pitkällä aikavälillä.

Ruokavalion että vakavasti rajoittaa kaloreita tarjota liian vähän ravintoa ja eivät ole metabolisesti terveitä. (Alle 1200 kaloria)

Koska noin ylipainoisia ihmisiä säännöllisesti vaikeuttaa laihtua. (Eli. Samanlainen tupakoitsija yrittää lopettaa tupakoinnin ja ihmisen kanssa tupakoitsijoiden sosiaalisesti)

täydentäminen voi kuulua:

+ D-vitamiini

+ Cinnamon

+ Kalaöljy

+ Co-Q-10

+ Kromi

+ Biotiini

+ magnesiumsitraatti (yleisesti puutteellinen diabetes)

+ Jodi (yleisesti puutteellinen diabetes)

+ Alfalipoiinihappo

+ Niasiini

+ E-vitamiini, C, B &'; s

+ Fosfatidyylikoliini

+ Bromelain

+ Kversetiini

+ Sinkki

+ Lisämunuaisen ja haima tukea

+ HCL ja haiman entsyymit

+ Kalsium ja magnesium

+ vanadiinin

+ foolihappo

+ kanelinkuoren

Kasviperäisiä saattaa kuulua:

+ Sarviapila

+ Guarkumi

+ Milk Thistle

+ gymnema

+ Bitter Melon

+ Apple pektiiniä, Sokerijuurikkaan jauhe ja kaurakuitu

Exercise:

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta (jossa tavoitteena on vähintään 150 min /viikko) johtaa laihtuminen pienensi tyypin 2 diabeteksen. Kohtuullinen liikunta on esitetty lisäävän solujen insuliiniherkkyys. Samat tutkimukset löytyi elintapojen muutoksia olevan parempi Metformin. Säännöllinen liikunta voi aiheuttaa rasvakudoksen väheneminen vatsan osa kehon ja vähentää tulehdussolujen, jotka aiheuttavat insuliiniresistenssiä ja diabetes. Olla tietoinen käyttää rutiininomaisesti ja Don &'; t liioittele, kun olet aloittelija. Joitakin tärkeitä avaimia harkita liikunnan ovat: Taajuus, intensiteetti ja pitkään. Kattava workout suunnitelman tulee sisältää kardiovaskulaariseen harjoitteluun, ydin harjoitukset, voimaharjoittelua ja joustavuutta /venyttely.

Stressi ja Hormonit:

vähentää stressiä, mikä vähentäen rasitusta lisämunuaisten johtaa paremmin yleistä terveydentilaa ja edistää pitää kehon &'; s insuliini kurissa. DHEA on yksi meidän lisämunuaisen hormoneja, jotka auttavat säätelemään meidän verensokeri ja tehokas painon hallintatyökalu. Tyypin 2 diabetes voi sattua myös viallinen leptiinin signalointi ja insuliiniresistenssiä. Leptiini tuotetaan rasvasolujen ja on hormoni, joka säätelee ruokahalua ja painon. Se viestittää aivomme siitä, milloin aloittaa ja lopettaa syöminen ja kuinka paljon syödä. Se &'; s suuresti vastuussa vai ei yksi tulee insuliinia. Siksi on tärkeää saada yksi &'; s hormonit arvioi integroiva lääketieteen ammattilainen.

Muut elämäntapa /ruokavalion muutokset harkitsemaan:

Voit syödä makeisia joskus, kuin hoitoon, tuntematta syylliseksi, kuitenkin, maltillisuus on avain. Harkitse vaihtamalla korkea hiilihydraatti sisältävää ruokaa teidän aterian jotain vähemmän hiilihydraatteja ja syödä loput hiilihydraatteja makea. Esimerkiksi, jos olit menossa ovat peruna, riisi tai pasta aterian ja leivälle, harkitse ei syö sitä ja sen sijaan nauttia cupcake, tms.

Keinotekoiset makeutusaineet:

Huomaa, että monet tuotteet on valmistettu keinotekoisia makeutusaineita, kuten leivonnaisia ​​ja keinotekoisesti makeutettu vanukkaat, jne sisältävät yhä kaloreita ja hiilihydraatteja, jotka voivat vaikuttaa verensokeritasoosi. Sokerialkoholeja sisältävät yhä kaloreita, joten tarkista tuoteselosteet sanoja kuin: "isomaltin," "mannitoli," "sorbitolia," ja "ksylitolia." Yleensä syömisen, jotka ovat kemiallisesti luotu ei voi olla paras valinta. Tuotteet sisältävät sakariini, aspartaami ja sukraloosi (Splenda) on osoitettu aiheuttavan monenlaisia ​​haittavaikutuksia.

Kaksi luonnollisia makeutusaineita, Stevia (Truvia, Pure Via), joka on kasvi löytyy Etelä-Amerikassa ja agave nektaria (Terveellistä Makeutusaineet, Madhava) tarjota muita vaihtoehtoja makeutusainetta ruokaa. Kuitenkin, sinun täytyy kokeilla sokeri-to-makeutusaine suhde, joka on eri kunkin tuotteen, kunnes pidät maku. Koska agave nektaria ei kalori tai hiilihydraatti-vapaa, sitä ei voida pitää painonhallintaan, mutta se ei ole pienempi glykeeminen indeksi kuin tekee sokeria, joten se ei vaikuta glukoosi tasolla niin paljon.

Syöminen healthfully ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä osia ratkaisu hallita lihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen. Tulokset on maaginen vaikutus nollaamisesta yksi &'; s metabolisen kello siten siirtää kuvio tallentaa rasvaa kuvio rasvanpolttoa.

Tupakoinnin lopettaminen, hidastunee alkoholin nauttiminen ja oikea unirytmi auttaa lievittämään veren kemian huippulukemia , mikä puolestaan ​​edistää kukoistava, tasapainoinen runko.

Siksi korjaamalla syitä huono elämäntapavalintoja, jotka sisältävät ruokavaliossa koko, elävän elintarvikkeet, lisäravinteiden, liikunta, ja hormonaalista tasapainoa, yksi voivat tehokkaasti hallita verensokeria.
.